اگر آپ حاملہ بننے کے بارے میں سوچ رہے ہیں اور آپ کو اس بات کا یقین کرنا ہوگا کہ آپ صحیح وٹامن کے کافی مقدار میں استعمال کر رہے ہیں تو آپ ہوسکتے ہیں. نسخے سے زیادہ مہنگا ہونے والے نسبتا وٹامن کے مقابلے میں نسخہ پرائمری وٹامنز کی قیمت کا وزن ہوتا ہے. زیادہ سے زیادہ کاؤنٹر پرائمری وٹامنز عام طور پر ایک ہی غذائی اجزاء پر مشتمل نسخہ وٹامن ہیں، اگرچہ ان کی لوہے کی سطح کم ہو سکتی ہے. تمام اختیارات کے ساتھ، یہ فیصلہ کرنا مشکل ہوسکتا ہے کہ یہ وٹامن آپ کے لئے بہتر ہے. جاننے کے لئے کیا جاننے میں آپ کو بہترین دستیاب OTC پرائمری وٹامنوں میں سے ایک کو منتخب کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
ضروری غذائی اجزاء میں سے بہتری
ایک ابتدائی وٹامن کی تلاش میں جس میں 400 سے 800 فولکل ایسڈ، 30 ملیگرام لوہے، 250 ملیگرام کیلشیم، پر مشتمل ہے. کم از کم 400 ملیگرام میگنیشیم، 400 سے 800 بینٹ وٹامن ڈی، 2 ملیگرام وٹامن بی 6، 50 ملیگرام وٹامن سی اور کلین 30 ملیگرام. فوکل ایسڈ خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ یہ نیور ٹیوب کی پیدائشی خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
لیکن بہت زیادہ نہیں
بہت زیادہ وٹامنز لے کر آپ کو یا آپکے بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے. ایک ابتدائی وٹامن کا انتخاب کریں جو ریٹینول کی شکل میں وٹامن اے کی سفارش شدہ 2، 565 بین الاقوامی یونٹس سے زیادہ پر مشتمل نہیں ہے، کیونکہ زیادہ مقدار پیدائش کی خرابیاں پیدا کرسکتی ہیں. اگر آپ کے وٹامن میں وٹامن اے بنیادی طور پر ریٹاول کی بجائے بیٹا کیروتین کی شکل میں ہے، تو آپ کو اس کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ آپ کا جسم صرف بیٹا کیروتین کو وٹامن اے کو بدل دیتا ہے جب آپ اسے ضرورت ہو.
کنٹینیمنٹ میں یو ایس پی - تصدیق شدہ اور کم
آپ کے وٹامن آپ کی مدد نہیں کرے گی تو یہ تحلیل نہیں کرتا، یا اس میں لیبل پر درج غذائی اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. یو ایس پی کے لئے دیکھو، جو لیبل پر ریاستہائے متحدہ فارماسپیٹلیل علامت ہے. یہ تنظیم اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ وہ صحیح طریقے سے تحلیل کریں، اس میں وہ لیبل پر اجزاء کے مطابق صحیح مقدار میں شامل ہو اور ان میں کچھ مخصوص امراض کے نقصان دہ سطح پر مشتمل نہیں ہے. امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن نے معلوم کیا کہ اگست 2008 میں ایف ڈی اے کی ویب سائٹ پر شائع ہونے والے ایک رپورٹ کے مطابق، کچھ زیادہ سے زیادہ انسداد معدنی وٹامن لیڈ سے آلودگی کے ساتھ آلودگی کا شکار تھے. فی دن سب سے زیادہ ممکنہ نمائش کا تخمینہ 8. 97 مائکروگرام، جو ابھی تک غیر معمولی مجموعی برداشت ہونے والی سطح سے نیچے ہے.
آپ کے لئے قابل اطمینان
کچھ پرائمری وٹامن دوسروں سے برداشت کرنا آسان ہے. اگر آپ کسی خاص وٹامن کو نگل نہیں سکتے ہیں یا آپ کو معزز یا قبضہ کرنے کا سبب بنتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ دوسرے وٹامن میں سوئچنگ کے بارے میں بات کریں. نومبر 2006 میں "کینیڈا کے فیملی ڈاکٹر" میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، لوہے کی سطح کے ساتھ ان لوگوں نے بھی کچھ مسائل کی وجہ سے حملوں کے سبب بڑے وٹامنز سب سے زیادہ مشکل تھے.لیپت وٹامن، چھوٹے وٹامن اور وٹامن جو کم لوہے ہیں سب برداشت کرنے میں آسان ہوسکتے ہیں. تاہم، چھوٹے وٹامنز، اکثر آپ کو ہر دن زیادہ سے زیادہ گولیاں لینے کی ضرورت ہوتی ہے یا ان میں کیلشیم نہیں ہے، لہذا آپ کو خوراک سے کیلشیم کافی مقدار میں حاصل کرنے کی ضرورت ہوگی. Chewable ورژن ایک اور اختیار ہیں، لیکن وہ ضروری طور پر بہت اچھا ذائقہ نہیں ہے.
