مؤثر پائلٹ کے کاموں کو ایک مستند انسٹرکٹر کی سمجھدار آنکھ کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن جب زندگی کی عزمیں سٹوڈیو میں حاصل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرتی ہیں تو، آن لائن پائلٹ کاموں کو ایک قابل قبول متبادل پیش کر سکتا ہے. سینکڑوں، متحرک اور ویڈیو پائلٹ کے کاموں نے انٹرنیٹ کو آباد کر دیا - لیکن صرف کچھ درست، مؤثر ہدایات فراہم کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
ورزش کا انتخاب
آن لائن پائلٹ ورزش کا انتخاب کرنے سے قبل خالق کے خالق کو چیک کریں. معزز تنظیموں سے تصدیق شدہ ہدایات کی طرف سے ڈیزائن کردہ ویب سائٹس کا انتخاب کریں. آپ کے ذاتی سیکھنے کا انداز آپ کے مقاصد کے لئے بہترین نوعیت کی سائٹ کا بھی تعین کرتا ہے. اگر آپ زبانی ہدایات کے ساتھ سب سے بہتر سیکھیں تو، ایسی ویب سائٹ منتخب کریں جو آن لائن ویڈیوز یا پوڈ کاسٹ پیش کرتے ہیں. جسمانی سیکھنے والے، جنہوں نے ایک تحریک کی کارکردگی کے مختلف طریقوں کے ساتھ سب سے بہتر سیکھنے کے ذریعے، تصاویر یا حرکت پذیری سے اچھی طرح سے کام کرتے ہیں، جو اگلے مشق پر آگے بڑھنے سے پہلے تحریک کے ساتھ "کھیل" کرنے کا وقت دیتے ہیں.
گرم اپ اور پری پائلٹ
جوزف پائلٹ عام طور پر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں اور رقاصوں کے ساتھ کام کرتے ہیں. 1990 کی دہائی میں جب ٹیکنالوجی نے مرکزی دھارے سے متعلق فاؤنڈیشن مراکز کو مارا، عام آبادی نے کچھ مشقوں کو انجام دینے میں دشواری محسوس کی. Pilates گرم اپ، 20 پونڈ کے آخر میں تیار پری پری Pilates ورزش تصور بھی کہا جاتا ہے. یہ مشق آپ کو مؤثر طریقے سے پائلٹس کے مشق کی کارکردگی کے لئے لازمی طور پر پوسٹولل سیدھ کی تلاش میں مدد کرتی ہیں. موررا سٹاٹ، جس نے سٹاٹ پیلیٹس کے طریقہ کار کو پیدا کیا، اسٹاٹ پیلیٹس کی ویب سائٹ پر 16 گرمی اور پری Pilates کی مشقیں. اس ویب سائٹ کو مختصر لیکن عین مطابق ہدایات کے ساتھ تصاویر دکھاتی ہے.
پائلٹ کا سامان
متوازن جسم، ایک پائلٹ سازوسامان کارخانہ دار، بیلیڈڈ جسمانی یونیورسٹی، پائلیٹ اساتذہ کے لئے ایک تعلیمی پروگرام بھی فراہم کرتا ہے. متوازن جسمانی یونیورسٹی کی ویب سائٹ مختلف اقسام کے پائلٹ کا سامان کی پوڈ کی خصوصیات ہے. پلےسوں کے حوصلہ افزائی، اساتذہ، بحالی کے ماہرین اور کھلاڑیوں کی طرف سے تیار پوڈکیٹس کے درمیان انتخاب کریں. پوڈ کاسٹ لائن اپ ستارے، معروف پائلٹ اساتذہ ستارے، جو اکثر فٹنس انڈسٹری کانفرنسوں میں موجود ہیں. آلات میں اصلاح کنندہ، کرسی، بیرل، فٹنس دائرہ اور آرک شامل ہیں. پوڈکاسٹ میں سے کچھ استحکام گیند اور جھاگ رولر Pilates مشق کا مظاہرہ کرتے ہیں.
بیلنس کا سامان
نیو یارک شہر میں بیسن بہنوں اور تصدیق شدہ پائلٹ اساتذہ کیتھرین اور کمبرلی کورپ پائلیٹس کے پانچویں حصے پر. سابق راکٹ نے انتہائی جدید پائلیٹس مشقوں کی ایک سیریز تیار کی، جس میں توازن سازوسامان جیسے استحکام گیند، باوس، جو آدھی گیند ہے، اور مزاحمت بینڈ اور ادویات کی گیندوں کے ساتھ نمائش کا مظاہرہ کیا گیا تھا. ایک بہن مشق کو ہدایت دیتا ہے، جبکہ دوسرا مظاہرہ ہوتا ہے.ہدایات واضح اور عین مطابق ہیں، اور فارم پیچیدہ ہے. دونوں خواتین لمبے، پتلی اور طویل لمبے ہیں، یہ دیکھتے ہیں کہ ان کی پٹھوں کا استعمال کیا آسان ہے. بہنیں اکثر نئے مشقیں شامل کرتی ہیں.
بینڈ مشق
اگر آپ Pilates آلات کے سیشنز نہیں دے سکتے ہیں تو، مزاحمت کے بینڈ اور ٹیوبوں کے بعض قسموں کو قابل عمل متبادل پیش کرتے ہیں. یہ ٹیوبیں دروازے کی جھاگ سے منسلک ہیں، اور آپ کے ہاتھ اور پاؤں کے لئے علیحدہ منسلکات کو نمایاں کرتی ہے. LiveExercise. کام کی ویب سائٹ ایک آن لائن چینل ہے جس میں اس قسم کے ٹائکنگ ڈیوائس کا استعمال کرتے ہوئے گھر پیلیس کی مشقیں ہوتی ہیں. وہ تین مفت، ہفتہ وار ورکشاپ پیش کرتے ہیں، لیکن ہر سیشن آرکائیو کرتے ہیں. روزہ اور آزاد رجسٹریشن کے عمل تمام مشقوں کی ویڈیوز تک رسائی فراہم کرتا ہے. مصدقہ انسٹرکٹر اور فلوریڈا سٹوڈیو کے مالک شینن لینٹ نے کام کی قیادت کی ہے.
