ایک پیڈومیٹر ایک سستی میکانی ڈیوائس ہے جو آپ کی صحت کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہے. 66 فیصد امریکیوں سے زائد ملی صحت اور غذائیت کی امتحان سروے سے زیادہ وزن یا موٹے زمرے میں گر جاتا ہے. چاہے آپ اپنے وزن کے ساتھ جدوجہد کریں یا اپنے وزن کو برقرار رکھنے کے خواہاں ہیں، ایک سادہ پیڈومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے آپ کو فٹ رہنے میں مدد ملے گی. ایک پیڈومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، پیڈومیٹر کو صحیح پوزیشن میں رکھیں تاکہ آپ ہر روز آپ کے قدموں کو درست طریقے سے اندازہ کریں.
فوائد
مناسب مقام پر ایک pedometer پہننے میں آپ کی مدد سے آپ کے اقدامات کی درست طریقے سے نگرانی کرنے میں مدد ملتی ہے. ممکنہ طور پر پوزیشن والے پیڈومیٹر آپ کو غلط پڑھنے کے لۓ اقدامات کو یاد کر سکتے ہیں یا اقدامات کرسکتے ہیں. اگر پڑھنے غلطی کی وجہ سے بہت زیادہ ہے، تو غلطی پڑھنے کی وجہ سے آپ اپنے آپ کو دن میں مزید قدموں میں شامل کرنے کے لئے چیلنج نہیں کر سکتے ہیں. اس کے برعکس، اگر غیر مناسب جگہ کا تعین آپ کو بہت کم قدموں سے ریکارڈ کرنے کا سبب بنتا ہے، تو آپ کی ترقی کی کمی کی وجہ سے آپ کو حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے اور آپ کی سرگرمی کی سطح میں اضافہ کرنے کی کوشش روکنے کے لۓ. اکثر دن بھر اپنے پیڈومیٹر پلیٹ فارم کی جانچ پڑتال کریں.
رکاوٹوں اور اقسام
آپ کئی شیلیوں میں پیڈ میٹر خرید سکتے ہیں. پیڈومیٹر کا سب سے عام انداز یہ ہے کہ آپ یا تو آپ کے کمربند یا بیلٹ سے منسلک ہوتے ہیں. آپ اکثر اس قسم کے پیڈومر کو رعایت اسٹورز میں تلاش کر سکتے ہیں، کھیل اسٹورز یا منشیات کے اسٹورز بھی 20 ڈالر سے کم ہوتے ہیں. 00. ایک اور انداز میں ایک کلپ منسلک ہے، اور آپ کو اپنے کمربند میں منسلک کرنے یا اپنے پرس یا اڈاپٹر میں چھوڑنے کا موقع دینا. اگرچہ جسم کی چربی اور لباس آپ کے کمر پر کمربند سٹائل سے منسلک کرنا مشکل ہوسکتی ہیں، آپ کے چولی پٹا یا جوتے میں پیڈومیٹر کو کاٹنے سے بچنے کے لۓ، کیونکہ ان مقامات کو درست نہیں ہیں، کیتھرین لن اور شیلا سمتھ کے مطابق 2010 کے ایک مطالعہ کے مصنفین "اکیڈمی نرس پریکٹس کے جرنل آف جرنل" میں شائع.
کمربند منسلک
جب آپ کے جسم سے جسمانی طور پر منسلک ہونا چاہئے تو اس پیڈومیٹر کا استعمال کرتے ہوئے، ہدایات پڑھیں. زیادہ سے زیادہ پیڈ میٹر آپ کے مرکز سے کئی انچ کی ضرورت ہوتی ہے یا براہ راست آپ کے گھٹنے کے ساتھ قطع نظر ہر روز لے جانے والے مرحلے کی تعداد درست کرنے کے لئے. مسوری کی توسیع کے مطابق، پیڈل میٹر ایک پینڈلم کا استعمال کرکے کام کرتے ہیں جو آپ کو اگلے یا پیچھے کے طور پر آگے بڑھنے کے لۓ منتقل کرتی ہے. آپ کے کمربند یا بیلٹ میں پیڈومیٹر کو محفوظ کرنے کے لئے فراہم کردہ کلپ منسلک کا استعمال کریں. تقریبا 20 مراحل پر چلیں، درستگی کے لئے پیڈومیٹر کو روکیں اور چیک کریں. جب تک کاؤنٹر درست نہ ہو اسے اپنے بحریہ کے قریب یا اس سے دور کو ایڈجسٹ کریں. اگر آپ کے پاس ایک بڑا پیٹ ہے، تو کمر بینڈ کے پیچھے پیڈومیٹر کو محفوظ کریں اور اپنے قدموں کا دوبارہ جائزہ لیں.
پرس یا جیب کا استعمال
اگر آپ کسی پیڈومیٹر کا انتخاب کرتے ہیں تو آپ کو اسے لے جانے یا پہنے کا اختیار آپ کے پرس، جیب یا اکاونٹ میں رکھتا ہے.اس طرح کے مقام پر رکھنا آسان ہے اگر آپ کی تنظیم جیکٹ یا قمیض کے تحت pedometer کو چھپانے کے لئے مشکل بناتا ہے. ایک کلپ پیڈومیٹر کے طور پر، کم از کم 20 قدموں کی گنتی اور پیڈومیٹر ڈسپلے پڑھنے کی پیمائش کی درستگی کو چیک کریں. آپ کی جیب کے اندر یا آپ کے پرس یا اکاونٹ کی اندرونی ڈسپلے کرنے کے لئے پیڈومیٹر کو کاٹنے کی کوشش کریں اگر آپ اپنی جیب کے نچلے حصے میں رکھتے ہیں یا پرس میں آپ کو صحیح پڑھنے کی اجازت نہیں ہوتی ہے.
خیالات
اگر آپ جسمانی طور پر فعال نہیں ہیں تو، آپ کے پیرامیٹر کا استعمال اپنے مرحلے کے بیس نمبر قائم کرنے کا ذریعہ بنانا شروع کریں. آپ کے دو دن کے لئے آپ کے ہر مرحلے کو ریکارڈ کرنا. اگر آپ ایک دن 3، 000 قدم چلتے ہیں، تو آپ ہر ہفتے 10 سے 15 فی صد تک پہنچتے ہیں. تدریجی اضافہ آپ کو چوٹ کا تجربہ کرنے کے لۓ کم امکان پیدا کرے گا. اگرچہ 10، 000 اقدامات عام سفارش ہے، جسمانی صحت اور کھیلوں کے صدر کونسل کی اشاعت سے یہ اشارہ ہوتا ہے کہ آپ کو اپنے موجودہ صحت سے متعلق اقدامات کی تعداد میں اضافہ کرنا چاہئے، کیونکہ دائمی بیماریوں یا عمر کی وجہ سے اس تک پہنچنے میں مشکلات پیدا ہوسکتی ہیں. ہر دن کی ایک سیٹ نمبر.
