ایڈیڈولر انجیکشن مریضوں کو پیٹھ کے پیچھے یا ٹانگوں میں تابکاری کے درد کے علامات کو دور کرنے کے لئے زیر انتظام ہیں. سٹرائڈ درد کو کم کرنے کے لئے اعصابی سوزش کو دور کرتا ہے. ایڈیڈولر انجکشن عام طور پر پیچھے اور ٹانگ کے درد کے شکار کے لئے بحالی کی واحد شکل کے طور پر مشورہ نہیں دیا جاتا ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کو ایپلائڈر انجکشن کو انجام دینے کے لئے مشقوں کی سفارش کرنے کا امکان رکھتا ہے اور ممکنہ طور پر جسمانی تھراپی کے ساتھ مل کر بھی مشورہ دے سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
چلنے والی
انجیکشن کا دن، آپ کو کسی بھی قسم کی زبردست مشق میں حصہ نہیں لینا چاہئے. آپ کا ڈاکٹر آرام کو مشورہ دے سکتا ہے، لیکن آپ کو انجکشن کے بعد ساتھ ساتھ چلنے کے ساتھ ساتھ چلنا پڑتا ہے. انجیکشن کے بعد میں آپ کو حصہ لینے والی ابتدائی مشق ہو گی. ہر نصف ایک گھنٹہ بیٹھا، کم از کم پانچ منٹ کے لئے ایک اعتدال پسند رفتار پر چلو.
ابتدائی حرکتیں
پیٹھ کے درد کے لئے اپنے بحالی کے پروگرام کے حصے کے طور پر مشق شروع کرنے کے لئے، سادہ مشقوں کے ساتھ شروع کریں جو پیٹھ پر دباؤ نہ ڈالیں. آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی نے پیٹھ درد کے شکار ہونے والوں کی مدد کرنے کے لئے ٹخن پمپ اور دیوار سکیٹس کی سفارش کی ہے. ٹخنوں کے پمپوں کے لئے، آپ کے سامنے پھیلنے والے ٹانگوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر فلیٹ جھوٹ بولتے ہیں. فرشوں کو فرش پر اور پھر آپ کی طرف دبائیں. اس اقدام کو 10 سے 12 بار پھر دوائیں. ایک دیوار سکیٹ کے لئے، دیوار سے 12 انچ دور کے ارد گرد اپنے پیروں کو رکھیں جبکہ آپ کی دیوار کے خلاف اپنا دباؤ دبائیں. abs کے معاہدے اور گھٹنے کو گھومنے کے لئے ایک squat میں داخل کرنے کے لئے. پچ پانچ سیکنڈ تک پکڑو اور گھٹنوں کو سیدھا رکھو. آٹھ سے 12 رکنیت انجام دیں.
اعلی درجے کی مشقوں کے لئے انٹرمیڈیٹ
فرش پھیلے کسی انٹرمیڈیٹ یا اعلی درجے کی ورزش پروگرام کے حصے کے طور پر کیا جا سکتا ہے. آپ کے سامنے اپنے پیروں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر گھٹنے اور فلیٹ کی طرف سے گھٹنے اور ہڑتال کو کم کرو. ایک گھٹنے گھڑکی کے لئے، گھٹنے کے دوران گھٹنے اپنے سینے میں لے لو. ٹانگوں کو سوئچ کرنے سے پہلے 20 سیکنڈ یا اس سے زیادہ کے حصے کو پکڑو. گھٹنے کے پھیلنے پر ایک ہڑتال بڑھتی ہے. جب گھٹنے آپ کے سینے سے ہے، تو ٹانگ کو سیدھا کر لیں جب تک کہ آپ کو ران کی پشت میں مسلسل محسوس نہ ہو. اس کے علاوہ، کم سے کم 20 سیکنڈ تک رکھو.
انتباہ
ممکنہ ضمنی اثرات epidural انجکشن کے ساتھ ہوسکتی ہیں. اگر آپ نونسیت اور عضلات کی کمزوری کی وجہ سے اس کا استعمال کرنا مشکل ہو تو، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. انجیکشن کے بعد آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ آٹھ گھنٹوں بعد ملنا چاہئے. ایڈیڈولر انجیکشن کے اضافی خطرات میں پیالیزس، خون کی بیماری، انفیکشن اور الرجی ردعمل شامل ہیں.
