آپ کے گٹ بیکٹیریا کے ساتھ مل رہی ہے - لیکن یہ سب خراب نہیں ہے. پروبائیوٹکس اچھے بیکٹیریا کا ذریعہ ہیں، اور آپ کے غذا میں بھی شامل ہوسکتا ہے کہ وہ برا بیکٹیریا کو بہتر بنانے میں مدد مل سکے. مردوں کے لئے، یہ دوستانہ بیکٹیریا کی مدد سے ہوسکتی ہے کہ جھوٹ سے متعلق مسائل کو حل کرنے میں مدد ملے گی جیسے اسہال یا جلدی سے کشش سنڈروم. اگر آپ دوستانہ بیکٹیریا کو اپنی غذائیت میں شامل کرنے کی ضرورت ہے تو آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ اس کی مدد کریں.
دن کی ویڈیو
بہترین پروبائیوٹکس
اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائائٹیککس کے مطابق، مردوں کے لئے پروبائیوٹکس کا بہترین ذریعہ دودھ کھانے کی اشیاء جیسے دانت، کیفیر یا عمر پنیر کا خمیر ہے. لیکن اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین رکھنا کہ آپ جو خوراک خریدتے ہیں ان میں لائیو سرگرمیوں جیسے بائیڈبوبیٹیریا اور لییکٹوباکلی شامل ہیں. کمچی، جو ایک مسالیدار کوریائی گوبھی ڈش ہے، اور سوراخراٹٹ دوستانہ بیکٹیریا کے اچھے فوڈ ذرائع بھی ہیں.
اگر آپ کھانے کے بجائے ایک ضمیمہ پر غور کر رہے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹروں سے مشورہ کریں کہ برانڈز اور بیکٹیریا کے کناروں کو سپلیمنٹ میں ملے. کلیولینڈ کلینک کے مطابق ضمیمہ صنعت اچھی طرح سے منظم نہیں ہے، اور اس کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ ضمیمہ میں بیکٹیریا کی کشیدگی کا دعوی کیا جاسکتا ہے.
