گھٹنے متبادل کے بعد گھر کے استعمال کے لئے سب سے بہتر آرام دہ اور پرسکون سائیکل استعمال کیا جائے گا. اپنے گھٹنوں کے متبادل کے ارد گرد عضلات کو مضبوط اور بڑھانے کے لئے ضروری مدد کے ساتھ اپنے نئے گھٹنے کو فراہم کرنے کے لئے. آپ کے بحالی دوسرے مریضوں سے مختلف ہوسکتے ہیں، لہذا آپ کسی بھی نئے ورزش پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
دن کی ویڈیو
مشترکہ اثرات
گھٹنے کی تبدیلی کے بعد گھر کے استعمال کے لئے بہترین آرام دہ اور پرسکون سائیکل آپ کے گھٹنوں پر تھوڑا سا، اگر کوئی ہے، پر زور دیتا ہے. سائیکلنگ کے کسی بھی شکل کم اثرات کی سرگرمی کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے جو مشترکہ بیماریوں سے متاثر ہونے والے افراد کے لئے مفید ثابت ہوسکتی ہیں، جن میں گھٹنے متبادل سے بحالی کی جا رہی ہیں. کم اثرات کی سرگرمیوں کو جوڑوں کے طور پر زیادہ جغرافیائی سرگرمیوں کے طور پر زیادہ سے زیادہ وزن پاؤڈر نہیں بناتے ہیں، جیسے وزن لگانے کے اعلی درجے کا استعمال کرتے ہیں.
گیئرس
گھٹنے کی تبدیلی کے بعد گھر کے استعمال کے لئے سب سے بہترین آرام دہ اور پرسکون سائیکل مختلف قسم کے گیئرز شامل کرنے کی ضرورت ہے. مناسب گیئر کا انتخاب آپ کے گھٹنے کو پورے پیڈلنگ کی رفتار کے ذریعے جانے کی اجازت دیتا ہے، جس میں پٹھوں کو مضبوط بنانے اور مشترکہ لچک کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. اگر آپ ریپولیشن کے لئے نئے ہیں تو، کم سطح پر گیئر کی ترتیب کو مشترکہ کشیدگی کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. جیسا کہ آپ کے ریفریجریشن ترقی اور آپ کے گھٹنے علاقے مضبوط ہو جاتا ہے، آہستہ آہستہ گیئرز میں اضافہ.
Clamps
گھٹنے متبادل کے بعد گھر کے استعمال کے لئے سب سے بہترین آرام دہ اور پرسکون سائیکل پاؤں clamps میں شامل ہوں گے. فٹ، یا پیر، clamps پیڈل پر منسلک پیڈ ہیں جو آپ کے پیر پیڈل پر محفوظ اور slippage کو روکنے کے. پیڈل پر مضبوطی سے اپنے پیروں کو رکھنے میں نقصان کا خطرہ کم ہوجاتا ہے، مناسب جسم کی سیدھ کو فروغ دیتا ہے، پیڈائکل موشن کو فروغ دیتا ہے، مسلسل دباؤ پر عمل کرتا ہے، پیڈلنگ مینجمنٹ کے لفٹنگ حصے کے دوران مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے، ٹانگوں کی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے اور دل کی صحت میں اضافہ ہوتا ہے.
بیلنس
گھٹنے کی تبدیلی کے بعد گھر کے استعمال کے لئے سب سے بہتر آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل آپ کے توازن کا احساس بڑھ جائے گا. پسماندہ سائیکلوں میں کم مرکز کی کشش ثقل ہے، جو غریب توازن کے ساتھ افراد کی مدد کرسکتے ہیں. گھٹنے کے متبادل مریضوں نے quadriceps کی طاقت اور کام میں کمی کی ہے، جس میں مجموعی توازن پر اثر انداز ہوتا ہے اور روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دیتا ہے، جیسے چلنے والا.
خیالات
گھٹنے کے متبادل کے بعد آپ کے آرام دہ موٹر سائیکل کا انتخاب کرتے وقت کئی عوامل پر غور کریں. صفر مزاحمت کے ساتھ صرف پانچ منٹ کے لئے شروع کرنے پر غور کریں. ایک بار جب آپ مضبوط ہو جاتے ہیں اور آپ کی درد کی سطح کم ہوتی ہے، تو آپ کی رواداری اور طاقت کو پانچ منٹ کے اضافہ میں اضافہ کرکے ایک مزاحمت کی سطح کو بڑھا کر. پانی یا سیال کافی مقدار میں پینے سے اپنے سائیکل سائیکل کے استعمال کے دوران ہتھیار رہنے کے لئے یاد رکھیں.پینے سے پہلے پینے اور اپنے ورزش کے دوران. آپ کے گھر کی جگہ خریدنے سے پہلے اپنے گھر کی جگہ پر غور کریں اور آپ کو اپنے موٹر سائیکل کا استعمال کرنے کیلئے کافی جگہ کی اجازت دیں. چوٹ کو روکنے کے لۓ اپنے آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل سوار کرنے سے پہلے اپنے پٹھوں کو گرم کریں.
