پودار فاسکیسیائٹس واقعی ایک دردناک حالت ہوسکتا ہے جو وائڈر سے بہت سے فعال افراد کو رنجوں تک تکلیفوں پر بھروسہ کر سکتا ہے. مناسب جوتے کا انتخاب کرتے ہیں اور اپنے جوتے کو تبدیل کرتے ہیں جب وہ پہنا جاتے ہیں، شفا یابی کو فروغ دینے اور اس تکلیف دہانہ اور ناگوار حالت کی بحالی کو روکنے کے لئے ضروری اقدامات ہیں.
دن کی ویڈیو
پودار فاسکیسیائٹس کیا ہے؟
پودار فاسکیسیائٹ اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پودوں کے فاشیہ - آپ کے انگلیوں اور ہیل کی ہڈی کے درمیان کنکشی ٹشو کا ایک فلیٹ بینڈ - کشیدگی، درد، سوزش، اور آپ کے پاؤں میں کمزوری کا سبب بن جاتا ہے. اس میں سے ایک یا آپ کے ہیلس دونوں کی وجہ سے جب تک کسی وزن کا وزن ان پر رکھا جاتا ہے تو اس کی وجہ سے کھڑے ہونے، گھومنے یا چلنے کے بعد بہت سخت شدید نتائج مل سکتے ہیں.
ٹپ 1. مناسب فٹ
یہ سادہ لگ سکتا ہے، لیکن غیر مناسب طور پر فٹنگ کے جوتے پودوں اور تفریحی جادوگروں یا پلرر فسوسیائٹس کو تیار کرنے کے لئے اہم وجوہات میں سے ایک ہے. ایک نئے جوتے کا انتخاب کرتے وقت، سیلز پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ کریں اور انہیں اپنے جوتے کے جوتے کے ساتھ فٹ کریں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ آپ کے پیروں کی لمبائی اور چوڑائی دونوں پر توجہ دیں، اور اس بات کا ذکر کریں کہ آپ اپنے پیروں میں کسی بھی سوجن کو دیکھتے ہیں یا نہیں. اس بات کو یقینی بنانے کے جو جوتے آپ مناسب طریقے سے منتخب کرتے ہیں اور سائز میں تبدیلیوں کو تبدیل کرسکتے ہیں جو آپ کے مشق کے دوران ہوسکتے ہیں وہ پودار فاسکیسیائٹس کی بحالی کو روکنے کے لئے ضروری ہے.
ٹپ 2. ارتقاء کی اصلاح
اگر آپ کے پیروں کو چلنے یا چلاتے وقت آپ کے پیروں کو اندرونی طور پر آگے بڑھانا پڑتا ہے تو آپ اس کی وضاحت کرتے ہیں. کچھ ڈگری کا ارتکاب بہت زیادہ عام ہے اور اکثر آبادی میں موجود ہے، تاہم زیادہ سے زیادہ اعانت بہت سے زخموں کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور یہ پلانٹ فاسکیسیائٹس کے اہم سببوں میں سے ایک ہے. اس کی وجہ سے عام تعریف یہ ہے کہ تقریبا ہر ایک بڑے جوتے کے برانڈ میں مختلف شیلیوں ہیں جو اس کے لئے درست ہیں. ایک نیا جوتا کا انتخاب کرتے وقت، ایک چل رہا ہے جوتا کی دکان؛ اکثر، ان کے سیلز کے عملے کو تربیت دی جاتی ہے کہ آپ اپنے بائیوکینیکیشنز کا تجزیہ کرنے کے قابل ہو اور آپ کو یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ کو کیا پتہ ہے یا نہیں. وہ آپ کو خاص طور پر بتانے کے قابل ہو جائیں گے کہ ماڈل کونسل کو درست کرنے میں مدد کرے گی اور آپ کے پیروں کے لئے کتنی تعریف کی اصلاح مناسب ہے.
ٹپ 3. اچھی آرک سپورٹ اور ایک تکلیف سولو
آپ کے پودے فاسٹیا ایک نگہداشت ہے جو آپ کے پاؤں کی طویل عرصہ آرک کی حمایت کرتا ہے. اگر آپ پلانر فاسکیسیائٹس کو فروغ دینے کے قابل ہوتے ہیں تو یہ ممکن ہے کہ آپ کے پاس کمزور آرٹ ہے اور آپ کے ٹینس جوتے میں مزید اضافی مدد کی ضرورت ہے. یہ اضافی معاونت آپ کے پودوں کے فاضے پر بوجھ کو کم کرے گا اور آپ کو مشق کے طور پر زیادہ سے زیادہ کشیدگی سے بچنے کی روک تھام کرے گی. ایک تکلیف واحد کے ساتھ ایک جوتے حاصل کرنے میں آپ کی ہیل کی حفاظت اور درد کم کرنے میں مدد ملتی ہے جب پواریار فاسٹائٹس کے بہاؤ کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
