ہائی اثرات ایروبک سرگرمیوں جیسے مرحلہ کلاسز، کارڈی فاکس یا کک باکسنگ، پائیدار، مضبوط اور معاونت کی ضرورت ہوتی ہے. ان قسم کے سرگرمیوں کے لئے تیار جوتے. آپ کے گھٹنوں، ٹخوں اور پیروں پر اعلی اثر ورزش کا کافی دباؤ رکھتا ہے. اچھی ڈیزائن کردہ جوتے کچھ مشترکہ تکلیف کو روک سکتے ہیں اور سخت اور اعلی توانائی کے کام کے دوران چوٹ کو روک سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اقسام
اتھلیٹک جوتے کے لئے خریداری بھاری ہوسکتی ہے. آپ چلنے والے جوتے، چلانے کے جوتے، روزانہ کھلاڑیوں کے جوتے اور کراس ٹرینرز تلاش کریں گے. ہلکا پھلکا ہر روز اس قسم کی کلاسوں کے لئے موزوں نہیں ہے، اور چلتے جوتے چلنے والی طرف سے تحریک کے لئے تیار نہیں ہیں. جموں کو اپنے اعلی توانائی کی کلاسوں کے لئے خاص طور پر جم ورزش کے لئے بنایا جا سکتا ہے جو اپنے پاؤں اور گھٹنوں کو خوش رکھنے کے لۓ خوشی سے کیلوری جلاتے ہیں اور چربی کو پھیلاتے ہیں.
کی خصوصیات
پوڈیٹریکک کھیل میڈیکل کے امریکی اکیڈمی کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ایک پیر کو اعلی پیر باکس اور کافی طرف سے حمایت کے ساتھ منتخب کریں. موٹے کشن اور جھٹکا جذب کے ساتھ ایک یروبک جوتا کی تلاش کریں. کراس ٹرینرز کو مستحکم واحد اور موٹی چمڑے کے اوپر اوپری ہونا چاہئے. کچھ کراس ٹرینرز ایک ہٹنے والا انوسول پیش کرتے ہیں، اگر آپ خریداری شدہ انسول یا اپنی مرضی کے مطابق orthotic استعمال کرتے ہیں تو ان مثالی بنانے کے لۓ.
تجویز کردہ جوتے
جب تک بہتر جوتے جو آپ کے پیروں کو فٹ بیٹھتا ہے اور اس کی حمایت کرتا ہے، تو آپ کو فٹنس ماہرین کی طرف سے کچھ جوتے اچھی طرح سے درجہ بندی کردی جاتی ہیں اور آپ کو ایک مثالی نقطہ نقطہ فراہم کر سکتے ہیں. صحت میگزین نے آیویا A1433 کو کارڈیو کلاسز اور دیگر جم کے کاموں کی سفارش کی ہے، جبکہ سی بی ایس نیوز ایڈڈاس ٹویسفور7 ڈایا کو پسند کرتا ہے. دونوں جوتے سپورٹ، تکلیف اور استحکام فراہم کرتے ہیں جو آپ کو محنت کش کرنے کی ضرورت ہے.
انتباہ
اگر آپ کے پیروں کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، آپ کو ایروبک کلاسوں کے لئے جوتے خریدنے سے پہلے پوڈریٹسٹسٹ کو دیکھنا چاہئے. امریکی اکیڈمی آف پوڈیٹریکک کھیل میڈیسن کے مطابق، اگر آپ کے پیروں کا مطلب یہ ہے کہ اندرونی موڑنے، گھومنے، یا گھومنے، اعلی اثر انداز کرنے والے ایروبکس میں جانب سے طرف سے حرکت پذیری، خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے. پوڈریٹسٹسٹ آپ کو ان حرکتوں کو درست کرنے اور کسی بھی ممکنہ درد یا تکلیف کو کم کرنے کے لئے اپنی مرضی کے مطابق orthotic insole کے ساتھ فراہم کر سکتا ہے.
