سستے کی سلاخوں کی گروسری کی فہرست کا ایک عام حصہ بن گیا ہے. ٹرمینل بار میں پروٹین کی سلاخوں، توانائی کی سلاخوں، گرینولا بار اور اناج سلاخوں میں شامل ہوسکتی ہے. ایتھلیٹس، خاندانوں پر چلنے اور اکثر مسافروں نے ایک بار پھر روایتی کھانا ممنوع نہیں کیا جب اس پر غذائیت سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے سستے پر پابندی لگاتی ہے. آپ کے بار میں غذائی اجزاء کا صحت مند توازن سستے میں سست اور توانائی کے حادثے کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
کل، سنترپت اور ہائیڈروجنڈ چربی.
غذائیت کے حقائق کے پینل کو چیک کرنے کے لئے چیک کریں کہ کس طرح کتنے کیلوری چربی سے آتی ہیں. 30 فیصد یا کم حد تک رہنا کرنے کی کوشش کریں. سنبھالنے والی چربی سے دور رہو جو غذائی حقائق کے پینل پر کل چربی کے تحت درج کیا جائے گا. اس بات کو یقینی بنانے کے اجزاء کی فہرست کی جانچ پڑتال کریں کہ کوئی ٹرانٹ چربی نہ ہو جو جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ تیل کی ایک شکل کے طور پر لیبل کیا جائے گا.
پروٹین
پروٹین کا مواد پھر اس پر منحصر ہے کہ غذا میں بار کا استعمال کیا جا رہا ہے. اگر یہ دیگر کھانے کی چیزوں کے علاوہ ہے جو اس بار کی تلاش کرتی ہے جو پروٹین کے تقریبا 5 جی ہے. اگر یہ کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے تو آپ کی اونچائی، وزن اور باقی پروٹین کے دن کی کھپت پر منحصر ہے.
کیلوری، سادہ شکر اور فائبر
یہ تمام سلاخوں کے برابر نہیں ہوتا جب کل کل کیلوری کے ساتھ آتا ہے. جب وہ کیلوری میں آتے ہیں تو وہ ایک کارٹون پیک کرنے کا مطلب ہے کیونکہ یہ فرض ہوتا ہے کہ انہیں کھانے کے متبادل کے طور پر استعمال کیا جارہا ہے. اگر آپ دیگر کھانے کی اشیاء اور کیلوری والے مشروبات کے علاوہ بار بار کھاتے ہیں تو سلاخوں کی تلاش کریں جو 150 کیلوری سے کم ہیں. اگر بار کھانے کی جگہ کے طور پر بار کھایا جاتا ہے تو، آپ اعلی کیلوری کے مواد کو برداشت کر سکتے ہیں جب تک کہ چینی میں سادہ چینی مواد سے کم 10 گرام چینی نہیں ہے. ریشہ میں کم غذا کی ہڈی اور دیگر صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. کم از کم 3 جی فائبر کے ساتھ ایک بار منتخب کریں جو بار کی پیکیجنگ کے غذائی حقائق کے پینل پر کل کاربوہائیڈریٹ کے تحت درج کیا جائے گا.
سنیپ بار انتخاب
وہاں بہت سے صحتمند انتخاب موجود ہیں جب آپ سنیک سلاخوں کو خریدنے کے لۓ جب تک بنیادی غذائیت کے قوانین کی پیروی کی جاتی ہیں، اس کی خریداری کرنی پڑتی ہے. کلف سلاخوں کو حقیقی پھل اور مناسب فائبر کے ساتھ نامیاتی انتخاب ہیں. الپسنی بیک بار میں امیگ -3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہیں. بعض سلاخوں جیسے سولو بار اور بعض طاقتور بار اب ان کے لیبل پر کم گالیسیمیک انڈیکس کی فہرست لیتے ہیں کہ پٹھوں کو سست کرنے اور وٹامن اور معدنیات کا توازن فراہم کرنے کے لئے غذائی اجزاء کا توازن موجود ہے.بچوں، بعد میں رجسٹرک خواتین اور بعض مخصوص بیماریوں کے ساتھ سلاخوں سے دور رہنا چاہئے جو 100 فی صد سے زائد ہے. ایک طبی صحت کی ٹیم کے ساتھ مشورہ کرتے ہیں کہ اگر طبی معالج کے مطابق کسی غذا کو کم کریں.
