ہائپوگلیسیمیا، یا خون کے گلوکوز میں کم از کم لوگوں کو ذیابیطس کے ساتھ زندگی میں خطرناک ردعمل پیدا ہوسکتا ہے. لیکن جو لوگ ذیابیطس نہیں رکھتے ہیں وہ بھی hypoglycemia بھی ہوسکتا ہے، جس میں ہلکا پھلکا، پسینہ کرنا، ہلکا پھلکا، مشکلات کو سنبھالنے اور کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. غیر ذیابیطس ہائپوگلیسیمیا اکثر اکثر فعال یا رد عمل ہائپوگلیسیمیا کہتے ہیں، اکثر غذا پر محتاط توجہ سے ترمیم کرسکتے ہیں. صحیح قسم کے نمکین کا انتخاب تیز رفتار بڑھتی ہوئی اور خون کی شکر میں گر جاتا ہے جو ہائپوگلیسیمیا کا باعث بنتی ہے. نمکینوں کو چن لیں جس میں پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں جن میں کم گالیسیمیک لوڈ ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
عمومی سفارشات
کیونکہ ہائپوگلیسیمیا کھانے کے بعد ایک سے تین گھنٹوں کے بعد ہوتا ہے، اس وقت کے فریم کے دوران ہائپوگلیسیمیا کو روکنے کے لئے ڈیزائن کرنے والی ایک نمک کا کھانا علامات سے بچا سکتا ہے. نمکین سے بچیں جن میں ترمیم شدہ شاکوں شامل ہوتے ہیں، جو آپ کے خون کی شکر کی سطح کو تیزی سے بلند کرتی ہیں بلکہ غیر فعال طور پر انسولین کے ردعمل کے ردعمل مند ہائپوگلیسیمیا کے ساتھ تیزی سے گر جاتے ہیں. انسولین سیلز میں گلوکوز کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے. پروٹین، چربی اور ریشہ سب خون میں خون کی شاکوں کو مستحکم کرنے میں مدد کرتے ہیں. کاربوہائیڈریٹوں میں کم گلیمیڈک لوڈ ہے، مطلب یہ ہے کہ ان کے خون میں شکر کی سطح کو بڑھانے پر کم سے کم اثر پڑے اور خون کے شکر کو مستحکم کرنے میں بھی مدد ملے. کیفین اور شراب سے بچیں؛ دونوں ہائپوگلیسیمیا کے علامات کو بڑھا سکتے ہیں.
گری دار میوے
گری دار میوے ہائپوگلیسیمیا کے لوگوں کے لئے ایک اچھا ناشتا ہے. ان میں کئی عناصر شامل ہیں جو گلوکوز کے جذب کو سست کرتے ہیں. گری دار میوے پروٹین، چربی اور ریشہ میں زیادہ ہیں، جن میں سے ہر ایک کو گلوکوز کو توڑنے اور جذب کرنے کے لئے ضروری وقت میں اضافہ ہوتا ہے. گری دار میوے بھی آسانی سے پورٹیبل ہیں، لہذا آپ ان رن کو فوری طور پر سستے کے لۓ آپ کے لۓ لے سکتے ہیں.
پھل اور پنیر
مونگھلی مکھن اور پورے گائے
->
دہی اور پھل
-> >
