Quercetin فلیوونائڈ کا ایک قسم ہے جو اینٹی آکسائڈنٹ، اینٹی سوزش اور اینٹی ہسٹیمین کے طور پر کام کرتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، قربت کی کافی تعداد میں استعمال ہونے والے دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول، کینسر، الرجی اور دمہ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
خوراکی ذرائع
سیب، لیتھ پھل، پیاز، اجماع، سرخ شراب اور چائے کیرچیٹن کے لئے بہترین خوراک کا ذریعہ ہے. دیگر کھانے، جن میں پھلیاں، bilberries، blackberries، نیلے بیر، سیاہ چیری، انگور، بالواٹ، پتلی سبز سبزیوں اور زیتون کے تیل بھی شامل ہیں، میں کچھ quercetin بھی شامل ہیں. ٹفٹس نیو انگلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، ریروکریٹ کے ممکنہ فائدہ مند صحت کے اثرات کا تجربہ کرنے کے لئے، آپ اکیلے کھانے سے زیادہ سے زیادہ کھپت کرنے کی ضرورت ہے.
سپلائیز
آپ کو پانی سے گھسنے والی شکل میں یا ایک کیپسول یا گولی کے طور پر آپ کو سرکٹس سپلیمنٹ خرید سکتے ہیں. قراقطین چالون کے مباحثے کا دعوی ہے کہ یہ شکل آپ کے جسم کی طرف سے زیادہ آسانی سے جذباتی ہے، لیکن اس دعوی کی حمایت کے لئے مزید ثبوت کی ضرورت ہے. آپ کی جسم کو جذب کرنے کے لئے قابلیت اور برومیلین دونوں کی ضروریات بھی آسان ہوسکتی ہیں.
سفارش شدہ امیٹس
آپ کو یہ ضمیمہ کیوں لے رہے ہیں اس پر منحصر ہے کہ قراقطین کے لئے تجویز کردہ خوراک ہے. تاہم، زیادہ تر لوگ یونیورسٹی آف میرری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، 300 یا 1، 000 میگاواٹ فی دن، دو یا تین خوراک میں تقسیم کرتے ہیں. اپنے ڈاکٹر کی نگرانی کے بغیر اس سے زیادہ مت لو.
غور و فکر
ریروکریٹ کے سب سے زیادہ عام ضمنی اثرات پیٹ، متلی اور سر درد سے پریشان ہیں. قراقطین کی زیادہ مقداریں گردے کو نقصان پہنچا سکتی ہیں، لہذا اگر آپ گردے کی بیماری رکھتے ہیں تو اس ضمیمہ سے بچیں. بچوں اور حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کو بھی اس ضمیمہ سے بچنے کی ضرورت ہے کیونکہ ان آبادیوں کے لئے اس کی حفاظت کی تصدیق نہیں کی گئی ہے. کوکیکیٹن کیمیوتھراپی ادویات سمیت کئی دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں، anticoagulants، cyclosporine اور corticosteroids.
