اسکائیاتی اعصابی درد سے مصیبت آپ کی پوری زندگی پر اثر انداز کر سکتا ہے کیونکہ یہ آپ کی فعال ہونے کی صلاحیت کو محدود کرتی ہے. اسکائیاتی اعصابی کے درد کے لئے سب سے زیادہ عام وجوہات کے درمیان پیڈسیڈیس سنڈروم، ہیویڈیٹ ڈسکس، ریڈین سٹینوسس اور تھتیمک سپنڈیلولسٹسٹسسسن ہیں، جو اسکائیاتی اعصاب پر دباؤ پیدا کرتے ہیں، اس میں اعصابی کی پوری لمبائی کے نیچے تیز، سست یا جلانے والے درد کو دباؤ بنانا یا ایک علاقے میں الگ الگ. نونپن، ٹنگلنگ، کمزوری یا ہڑتال بھی پاؤں کے نچلے حصے سے، بنیادی طور پر جسم کے ایک طرف سے محسوس کیا جا سکتا ہے. اس اعصاب کے ارد گرد پٹھوں کو پھینکنے کے دباؤ کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، اس سے درد کو کم کرنا.
دن کی ویڈیو
قیرسیسیس سنڈروم کھڑکیوں
پیرسیسیسی سنڈروم اکثر اسکیوٹیکا کے لئے غلطی کی جاتی ہے، لیکن اس کا ذریعہ اسکاٹیکایکا سے مختلف ہے، کیونکہ اس میں کوئی جڑ نہیں ہے جس میں معاوضہ یا جلن کا باعث بنتا ہے اعصابی جڑ کی. پیرسیڈیس کے پٹھوں کو سکائیی اعصاب کو جلدی، سختی، درد، نابودگی یا پاؤں کو بٹوں سے جلانے کے لئے سختی پیدا ہوتی ہے. فرش پر اپنے پیروں کے ساتھ سیدھی بیٹھ کر اپنے پیروں کے ساتھ متاثرہ ٹانگ کو اپنے جسم کی طرف بڑھاؤ، اس کے نتیجے میں آپ کے گھٹنے سے ٹانگیں پھیرنے کے لۓ اپنے جسم سے متوازی ہیں. آہستہ آہستہ آپ کے جسم کی طرف سے متاثرہ بٹنوں میں مسلسل محسوس کرنے کے لئے اس ٹانگ کو ھیںچو.
ہرنٹی ڈسک ڈسک
توسیع کا مشق بہترین ترین نتائج فراہم کرتا ہے جب آپ ایک ہینیٹیک ڈسک کی وجہ سے اسکائیاتی اعصابی درد سے متاثر ہوتے ہیں. آپ کے پیٹ پر لیٹ لیٹنا. بہت آہستہ آہستہ آپ کے اوپری جسم آپ کے کوبوں پر اٹھاتے ہیں، فرش کے خلاف آپ کے ہونٹوں کو برقرار رکھنے کے. شروع میں پانچ سیکنڈ کے لئے پکڑو، آہستہ آہستہ 30 سیکنڈ میں ترمیم میں اضافہ. اگر آپ فلیٹ جھوٹ نہیں کر سکیں تو، آپ کو آہستہ آہستہ پسماندہ مقام سے چھلانگ لگانے سے اس مشق میں ترمیم کرسکتے ہیں.
ریڑھ کی ہڈی کا علاج شروع ہوتا ہے
اسپین صحت پر جسمانی معالج رون ایس ملر کے مطابق. ڈاٹ کام، ریڑھائی سٹیناسس-حوصلہ افزائی سکیٹیکا درد عام طور پر ہینیڈیٹ ڈسک کے درد کے مخالف نقطہ نظر لیتا ہے. فلیکسین مشقیں، جہاں بالائی جسم آگے بڑھتی ہے، اس قسم کے درد کو کم کرنے میں سب سے بہتر ہے، اگرچہ توسیع کی مشق بھی مخصوص چوٹ کے لحاظ سے استعمال کیا جا سکتا ہے. جھٹکا لگانا شروع کرنے کے لئے، آپ کی پیٹھ پر جھوٹ اور آہستہ آہستہ اپنے گھٹنوں کو اپنے سینے میں ھیںچو. 30 سیکنڈ تک رہیں. چار سے چھ مرتبہ دوبارہ کوشش کریں.
استھیمک اسپینڈیلولسٹسٹسیسس پھیلاتا ہے
اگر آپ کی لکڑی کی ریڑھائی 5، یا L5، اعصابی جڑ استھیمک سپنڈیلولسٹسٹسس سے اسکائیٹک اعصابی درد کی وجہ سے متاثر ہوتا ہے تو، لچک اور استحکام کے حصوں کا ایک مجموعہ بہترین ہوتا ہے. اس قسم کی اسکیوٹیکا کا علاج کرنے میں اکثر سوراخ کرنے والی مشق کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ اس کے بعد فکسڈ علاقے کی استحکام کی پیروی کی گئی ہے. اپنی پشت پر فلیٹ لیتے ہیں، اور پھر اپنے گھٹنوں کو جھکائیں اور اپنے پاؤں کو فرش پر لگائیں.آپ کے پیٹ کے پیٹوں کو اپنے پیچھے فلیٹ رکھنے کے لئے معاہدے کے طور پر آپ اپنے فرش کو فرش سے اوپر اٹھائیں. 10 سے 20 سیکنڈ تک رہیں اور 10 بار پھر انجام دیں.
