باہر چل رہا ہے آپ کو ایک صحتمندی ایروبیک ورزش فراہم کرتا ہے اور بدلتی ہوئی زمین کی تزئین کی بصری دلچسپی دیتا ہے. یہ بارش اور سورج کی بشمول عناصر کے ساتھ قریبی قربت میں بھی رکھتا ہے. اگر آپ باقاعدگی سے رنر ہو تو، سنسکرین کو لاگو کرنا آپ کے پری چلانے کے معمول کے مطابق ضروری ہونا ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
شناخت
اگر آپ باقاعدگی سے رنر ہوتے ہیں، تو وسیع پیمانے پر سپیکٹرم سنسکرین کی تلاش کریں جو دونوں یووی اے اور یووی بی بی کی بلاکس کو روکتا ہے. آپ جسمانی سنسکرین جیسے زن زن آکسائڈ اور ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ کا انتخاب کرسکتے ہیں - جو آپ کی جلد یا کیمیکل سنسکرین کے ساتھ رابطے میں آنے سے قبل سورج کی کرنوں کو روکتا ہے - جیسے کہ Avobenzone یا آکسیبین زون - جو آپ کی جلد کو نقصان پہنچا سکتا ہے، سورج کی کرنوں کو جذب کرتا ہے، CNN صحت کی وضاحت کرتا ہے. ایک سنی اسکرین کا انتخاب کریں جس میں شامل خوشبودار یا رنگ شامل نہیں ہے، جو آپ کی جلد میں جلدی کر سکتا ہے اور پسینے میں کھڑے ہونے کے لئے پانی کے مزاحم کو منتخب کرسکتا ہے.
استعمال کریں
رنر کے طور پر آپ کے سب سے زیادہ سنسکرین کو بنانے کے لئے، تقریبا 1 اوز لگائیں. سنسکرین کی - ایک شاٹ گلاس کے برابر - آپ کے چلانے سے تقریبا 30 منٹ پہلے. سیب این ہیلتھ کے مطابق، اوور کی کرنیں بادلوں میں گھس سکتے ہیں کیونکہ بادلیں یا بارش کے دنوں میں بھی سنسکرین کا استعمال کریں. طویل عرصے سے، آپ کو دوبارہ اپ لوڈ کرنے کے لئے اضافی سنی اسکرین لانے کی ضرورت ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر یہ بہت گرم یا گرمی ہے یا اگر آپ ان فیکٹروں سے چلتے ہیں تو بہت زیادہ پسینہ ہوجاتے ہیں.
غلط فہمی
اگر آپ سوچتے ہیں کہ سنسکر اسکرین آپ کو اپنے رن کے دوران مزید پسینہ کر دے گا، دوبارہ سوچیں گے. "صحت" میگزین میں، نیو یارک کے شہر ڈرمیٹیٹولوجک سرجن کی وضاحت کرتا ہے، اس وقت آپ کی جلد میں داخل ہونے سے قبل آپ کو گرمی پر قابو پانے کی طرف سے چل رہا ہے اور اس سے پہلے آپ کی جلد میں داخل ہونے سے سنسکرین کی مدد سے آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد ملے گی. جھوٹے پسینے کی طرح جیسے، سنی اسکرین اصل میں آپ کی جلد کو تھوڑا ٹھنڈی محسوس کر سکتا ہے.
ماہر انوائٹی
اگر آپ چلتے وقت آپ کو آپ کی آنکھوں میں سنسکرین کے ساتھ ایک مسئلہ ملتا ہے، تو اس سنسکرین کو دیکھو جس میں پولیمر آپ کی جلد تک سنسکرین بانڈ کرنے اور ٹوپیاں روکنے کے لئے تیار کیے گئے پولیمر شامل ہیں. برداشت کرنے والے کھلاڑیوں کے لئے ڈیزائن کرنے والے سنسکر اسکرین ایک اچھی شرط یا سنی اسکرین لاٹیاں ہیں، جو ایک ماکی مادہ سے بنا ہوتا ہے جسے پسینہ نہیں ملے گا.
