کلستر کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے ایک طاقتور آلہ ہوسکتا ہے جب صحت مند طرز زندگی کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے. اعلی کولیسٹرول کو کم کرنے کے لئے سب سے زیادہ مطالعہ اور مؤثر سپلیمنٹ بہت فائبر کے مختلف شکل ہیں. مختلف اقسام پر فائبر، جس میں پیسییلیم شاک، فلاسیس اور گلوکوکینن شامل ہیں، کولیسٹرول کو کم کرنے میں کلینیکل مؤثر ثابت ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
Psyllium Husk
Psyllium husk ایک گھلنشیل فائبر ضمیمہ ہے جو پانی جذب کرتا ہے اور گھاتوں میں ایک بار توسیع کرتا ہے. پسماندہ ریشہ کے برعکس، گھلنشیل ریشہ جیسے پانی میں پانی میں گھس جاتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتا ہے کہ خاص طور پر گھلنشیل ریشہ "برا" یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں موثر ہے، جو دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرسکتا ہے. "Phytomedicine" میں شائع ایک 2008 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ تین ہفتے کی مدت میں، psyllium husk ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور کل کولیسٹرول کی سطح کو نمایاں طور پر کم کرنے کے قابل تھا.
فلیکسسیڈ
فلاسیسیڈ، جو لانوم usitatissimum پلانٹ سے حاصل کیا جاتا ہے، ایک گھلنشیل فائبر ضمیمہ ہے. ہائی کولیسٹرول کے ساتھ لوگوں میں کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے کے لئے میڈل لائن پلس کی شرح "ممکنہ طور پر مؤثر" کے طور پر پھیل گئی. تاہم، MedlinePlus نوٹ کرتا ہے کہ جزوی جزوی طور پر خرابی سے بچنے سے بچنا چاہئے کیونکہ یہ ٹریگولیسرائڈ کی سطح بڑھا سکتی ہے. "خواتین کی صحت کے جرنل" میں شائع 2008 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جنہوں نے باقاعدہ طور پر پھیلتے ہوئے باقاعدہ طور پر کم LDL اور کل کولیسٹرول کی سطحوں کی وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ کمایا تھا.
گلویو کامنن <9 99> گلویو کامنن، ایک گھلنشیل ریشہ، چینی کی طرف سے استعمال کیا گیا ہے 2، 000 سال سے مختلف قسم کے حالات جیسے جلانے، کھانوں اور دمہ کے طور پر. 2002 کے ایک مطالعہ نے گلویو کوپنن اور چٹانوں کو 28 دن کے لئے 21 وزن کے مضامین کی جانچ پڑتال کی ہے، فی دن 4 کلوگرام. مطالعہ کے اختتام پر، ایل ڈی ایل اور کل کولیسٹرول کی سطح بہت کم تھی. منشیات کام نوٹ کرتا ہے کہ glucomannan پر زیادہ کلینیکل مطالعے میں روزانہ 1 اور 13 گرام کے درمیان استعمال ہوتا ہے.
خدشات
