ہم میں سے زیادہ تر تجربے سے جانتا ہے کہ ہم جسم میں موجود چیزیں دماغ کے کام پر اثر انداز کر سکتے ہیں. حقیقت یہ ہے کہ، سب سے زیادہ لوگ ہر صبح ان کیفیتوں میں سے ایک کھاتے ہیں - کیفین، ایک ہلکے محرک ہے جو انتباہ اور کارکردگی کو بہتر بنا سکتی ہے. بہت سے دوسرے کھانے اور سپلیمنٹ دماغ پر اثر انداز کر سکتے ہیں. ایک قابل صحت مند صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت سپلیمنٹس کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
دماغ میں ومیگا -3 فیٹی ایسڈ قدرتی طور پر پیش کی جاتی ہیں اور دماغ کام کرنے اور عام اعصابی ترقی کے لئے اہم ہیں. "Lipids اور Health" کے جرنل میں ایک 2007 کا جائزہ لیا گیا ہے کہ ان کے ڈائیکٹوں میں یا ان کے خونوں میں ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی کم سطحوں والے افراد کو ڈپریشن، تشویش اور توجہ کے خسارے کی انتہائی خطرے کی خرابی کی خرابی کا باعث بننے کا امکان ہے. جسم اپنے آپ کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ پیدا نہیں کر سکتا، لہذا انہیں کھانے سے حاصل کیا جاسکتا ہے. موٹی مچھلی کا سب سے زیادہ غذائیت کا ذریعہ ذریعہ ہے، لیکن مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ ایسے لوگوں کے لئے اچھی پسند ہیں جو مچھلی باقاعدہ طور پر نہیں کھاتے ہیں. کسی بھی خرابی کا علاج کرنے کے لئے مچھلی کے تیل کا استعمال کرنے سے قبل ایک قابل صحت صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مشورہ کریں.
ہربل کی فراہمییں
سنجیدگی سے کام کرنے، میموری اور موڈ کو فروغ دینے کے لئے کئی ہربل سپلیمنٹ استعمال ہوتے ہیں. دنیا کے سب سے قدیم درخت کی پرجاتیوں سے حاصل ہونے والی گنگو بلبوہ، عمر کے ساتھ منسلک سنجیدگی سے کمی کے علاج میں مفید ثابت ہوسکتی ہے. اشوک گاندھی ایک روایتی آئورواڈک ضمیمہ ہے جو کشیدگی کو مزاحمت میں فروغ دینے اور تشویش کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے. شمالمہرا یونیورسٹی میں دماغ کی کارکردگی اور غذائیت ریسرچ سنٹر سے 2010 کے ایک مطالعہ پایا گیا کہ پینیکس گینجن نے کام کی میموری کارکردگی اور پرسکون کی مضامین کی درجہ بندی کو بہتر بنایا. جڑی بوٹیوں کا سینٹ سینٹ جان کے وارٹ یورپ میں عام طور پر ایک اینٹی ڈیسنٹنٹ کے طور پر مقرر کیا جاتا ہے. مزید تحقیق ضروری ہے اس سے پہلے کہ جڑی بوٹیوں کو بڑے پیمانے پر سفارش کی جا سکتی ہے. ہربل سپلیمنٹ لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
وٹامنز
وٹامن میں کمی کبھی کبھی زیادہ سے زیادہ دماغ کام کرنے سے کم کی وجہ سے کر سکتے ہیں. وٹامن B-6، B-12 اور B-9 نیوروٹ ٹرانسمیٹر، کیمیکل تیار کرنے کے لئے ضروری ہیں جو موڈ اور حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہیں. وٹامن A، C اور E اینٹی آکسائٹس ہیں جو آلودگی، شراب، سگریٹ دھواں اور میٹابولک عملوں کی طرف سے تشکیل کردہ آزاد رگوں کے نقصان دہ اثرات سے دماغ کے خلیات کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. ایک صحت مند مختلف غذائیت عام طور پر آپ کی ضرورت ہے تمام وٹامن مشتمل ہے، لیکن جو لوگ کھاتے نہیں ہیں وہ وٹامن سپلیمنٹس سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. ان کا استعمال صرف پیکیج ہدایات کے مطابق کریں.
منشیات اور سپلائیوں کے درمیان اختلافات
فکری سے ڈیمنشیایا سے، دماغ میں پیدا ہونے والے بہت سے مسائل کو دواؤں اور دواسازی کی دواؤں سے متاثر کیا جا سکتا ہے.سپلائیوں میں ایک گینٹل اور عمل کا سست طریقہ ہوتا ہے کیونکہ وہ خون کے نچلے حصے پر غیر مستقیم راستہ استعمال کرتے ہیں. ان کے اثرات عام طور پر دواسازی منشیات سے کم ڈرامائی اور شدید ہیں. اس وجہ سے، نفسیاتی اور سنجیدہ علامات کے بغیر صحت مند لوگوں کے لئے سپلیمنٹ سب سے زیادہ مناسب ہیں جو فوری طور پر خطاب کرنے کی ضرورت ہے. ایک قابل طبی طبی پیشہ ورانہ مشورے سے مشورہ اور علاج کے لۓ سپلیمنٹ کا انتخاب نہ کریں.
