یو ایس ایس بچوں اور نوجوانوں کے بارے میں تیسرے تیسرے بارے میں، وٹامنز لیتے ہیں، اگرچہ ان میں سے زیادہ تر شاید ان کی ضرورت نہیں ہے. کشور جو غریب غذا رکھتے ہیں اور سب سے زیادہ سپلیمنٹ کی ضرورت ہوتی ہے وہ کم از کم ان کو لے جانے کا امکان ہے. وٹامن کے بہترین ذریعہ ایک صحت مند غذا ہے. اگر آپ ایک نوجوان ہیں جو سپلیمنٹ لینے کے لئے انتخاب کرتے ہیں تو، طبی فراہم کنندہ کی دیکھ بھال کے تحت ایسا کرتے ہیں. چھوٹے بچوں سے دور محفوظ جگہ میں وٹامن محفوظ کریں.
دن کی ویڈیو
اہمیت
صحت مند تیزی سے ترقی اور ترقی کا ایک وقت ہے، صحت مند غذا بہت ضروری ہے. کیلیفورنیا - ڈیوس اسکول آف میڈیسن کے ایک بچے کے ایک ڈاکٹر الفت شیخ کہتے ہیں کہ ابھی تک نوجوان لوگ غریب کھانے کی عادات کے اعلی خطرے میں ہیں. وہ اکثر ناشتہ کھاتے ہیں، گھر سے باہر کھاتے ہیں اور پھل، سبزیوں اور کم چربی والے دودھ پر سوڈ، سونیک فوڈ اور فاسٹ فوڈ کا انتخاب کرتے ہیں. کشور دوسروں کے دباؤ پر بھی مزاحم ہوسکتے ہیں جو انہیں کھانے کے لئے ہدایت دیتے ہیں.
ملٹی وٹامن
کیونکہ بہت سے نوجوان افراد غریب کھانے کی عادات رکھتے ہیں، شیخ آپ کو باقاعدگی سے بالغ ملٹی وٹامن لے لیتے ہیں. محدود غذا کے ساتھ Vegans اور دیگر کشور خاص طور پر روزانہ ملٹی وٹامن سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. عوامی دلچسپی میں سینٹر فار سائنس میں ڈیوڈ شروڈ کے مطابق، خاص طور پر نوجوانوں میں ملٹی وٹامنز کا مقصد کوئی اضافی فائدہ نہیں ہے. Schardt یہ بھی بتاتا ہے کہ نوجوانوں اور عورتوں کے لئے غذائیت کی ضروریات اسی طرح کی ہیں، لہذا آپ کی صنف کے لئے ھدف ملٹی وٹامن کی کوئی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ ملٹی وٹامن لے جاتے ہیں تو، محتاط رہیں کہ ہر وٹامن یا معدنیات کے لئے تجویز کردہ غذائی الاؤنس 100 فیصد سے زائد نہیں ہوسکتی.
وٹامن ڈی
کشور کو کافی وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر وہ دودھ نہ پائیں. خوراک سے کافی وٹامن ڈی حاصل کرنا مشکل ہوسکتا ہے. وٹامن ڈی ہڈی کی طاقت کو فروغ دیتا ہے اور کچھ کینسر اور دل کی بیماری کو روک سکتا ہے. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ 14 سے 18 سال کی عمر میں وٹامن ڈی 600 سے زائد نوجوانوں کو وٹامن ڈی کا اندازہ لگایا گیا ہے. 14 سے 18 سال کی عمر کے نوجوانوں کے لئے وٹامن ڈی کے اوپری حد 4، 000 آئی یو فی دن ہے. اگر آپ اضافی ضمیمہ کی ضرورت ہو تو آپ کو ملٹی وٹامن میں وٹامن ڈی مواد کی جانچ پڑتال کریں.
کھیلوں کی سپلائیوں سے بچیں
اڈے اڈے اکیڈمی برائے عمر 18 سال سے کم عمر کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ فٹنس، جسم کی تعمیر یا وزن کنٹرول کے لۓ معالج سے بچیں. کچھ اجزاء گردے، جگر اور دل کو خطرہ بن سکتی ہیں. کچھ سٹیرائڈز یا ایپیڈرا، ایک خطرناک ہربل حوصلہ افزائی شامل کرنے کے لئے مل گیا ہے. نیندورس فاؤنڈیشن کے کشور ہیلتھ ہیلتھ کے مطابق، Androstenedione اور dehydroepiandrosterone، یا DHEA، "قدرتی سٹیوڈس" جو ٹیسٹوسٹیرون میں ٹوٹ جا سکتا ہے، خطرناک ضمنی اثرات جیسے امتحان کے کینسر، بانجھتا، اسٹروک اور دل کی بیماری کی بڑھتی ہوئی خطرے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.خالقین کی سپلیمنٹ کا وزن، نساء، پیٹ درد اور پٹھوں کے درد کا باعث بن سکتا ہے. تلخ سنتری یا ملک کی مالا کے ساتھ سپلائیز کو ہائی بلڈ پریشر، دل کا نشانہ، اسٹروک اور ضبط کا سبب بن سکتا ہے.
