موڈ کی روایات انسانی حالت کا عام حصہ ہیں. مصیبت کے واقعات اداس موڈ کو چلاتے ہیں، خوشگوار واقعات خوش موڈ کو متحرک ہوتے ہیں، اور کم کشیدگی اور اعلی سماجی معاونت کی وجہ سے اطمینان کا مزہ بن سکتا ہے. تاہم، موڈ ہمیشہ باہر کی تقریبات سے مطابقت نہیں رکھتا ہے، اور جب بھی واضح وجہ نہیں ہوتا تو منفی موڈ بھی جاری رہسکتا ہے. سپلائیز کی مدد کر سکتی ہے. اگر آپ کا منفی معاملہ شدید یا دیرپا ہو تو، ایک قابل صحت صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
ہربلی کی فراہمییں
غذائیت سے متعلق مشیر فیلیس بالچ اپنی کتاب میں بہت مزاج چمکنے والی جڑی بوٹیوں کی سفارش کرتے ہیں، "غذائیت کی شفا کے لئے نسخہ." سینٹ جان کے وارٹ، جن کے دواؤں کا استعمال قدیم یونانیوں کے وقت واپس آ گیا ہے، بڑے پیمانے پر ڈپریشن کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، جیسا کہ شرمواہھا، ایک آئورورڈک جڑی بوٹی ہے جو دماغ ٹنک کے طور پر شمار ہوتا ہے. جذبہ پھول، کیمومائل، ہاپ اور کھوپڑی کاپی تمام ہلکے آرام دہ اور پرسکون ہیں. کوا، اصل میں پیسفک جزیرے میں قابلیت اور آرام کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، بغیر کسی حد تک عدم اطمینان کے بغیر تشویش کو دور کرتا ہے. ایک بااختیار صحت کی دیکھ بھال پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت ان ہربل سپلیمنٹس کا استعمال کریں.
وٹامن کی فراہمییں
اپنی کتاب میں "کسی بھی عمر میں شاندار دماغ: آپ کے دماغ کی زیادہ سے زیادہ ممکنہ صلاحیتوں کو تباہ کرنے کے قدرتی طریقے،" نفسیات دانین ڈینن امین نے کہا کہ وٹامن ڈی میں کمی ڈپریشن میں ایک عنصر ہوسکتی ہے. دوسرے موڈ کی خرابیاں. کیونکہ سورج کی نمائش سے جسم میں وٹامن ڈی تیار کیا جاتا ہے، وٹامن ڈی کی کمی میں اضافہ عام ہوتا جا رہا ہے کیونکہ لوگ کم وقت باہر خرچ کرتے ہیں. امین یہ بھی بتاتا ہے کہ وٹامن بی -6، جس میں غذائیت، غذائی ریگولیٹری نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی پیداوار میں کردار ادا کرتا ہے، گاما امینوبٹیرک ایسڈ کہا جاتا ہے. آپ مختلف، غذائیت سے متعلق غذا یا اچھے ملٹی وٹامن سے وٹامن ڈی اور بی -6 کی کافی سطح حاصل کرسکتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو وٹامن سپلیمنٹ کے صحت مند استعمال کے بارے میں مشورہ دے سکتا ہے.
مچھلی کے تیل کی سپلائیز
کینیسن یونیورسٹی یونیورسٹی کے جیروم سرس نے ایک "آرٹیکل جائزے" میں شائع کیا ہے کہ ڈپریشن کے علامات ومیگا 3 فیٹی کی کم غذا کی کھپت کے ساتھ منسلک ہیں. خون کی کمی میں تیزاب اور امیگ -3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ. سرس نے کئی مطالعے کی وضاحت کی ہے جس میں مچھلی کے تیل، ایک امیگ 3 امیر غذائی ضمیمہ نے متاثرہ مریضوں میں موڈ کو بہتر بنایا. دماغ اور اعصابی نظام کے عام کام کے لئے ومیگا 3 فیٹی ایسڈ ضروری ہیں. کیونکہ وہ جسم کے اندر نہیں پیدا کی جاسکتی ہیں، انہیں غذائیت کے ذریعہ حاصل کرنا لازمی ہے. مچھلی کا ایک بہترین ذریعہ ہے omega-3s، لیکن مچھلی کے تیل مناسب مقدار میں مچھلی کو استعمال نہیں کرتے لوگوں کے لئے ایک اچھا متبادل ہو سکتا ہے.مچھلی کا تیل آپ کے روزانہ ریممین میں شامل ہونے سے قبل ایک صحت مند نگہداشت فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں.
امینو ایسڈ کی سپلائیز
ڈوومین، نوریپینفنائن اور سیرٹونن، نیوروٹ ٹرانسمیٹر جو موڈ اور حوصلہ افزائی میں اہم کردار ادا کرنے کے لئے امینو ایسڈ ضروری ہیں. سرس کے مطابق، اس مشاہدے سے یہ ثابت ہوتا ہے کہ امینو ایسڈ سپلیمنٹس موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. سرس ایک کلینک کے مقدمے کی سماعت کی وضاحت کرتا ہے جس میں L-Tryptophan ایک نسخہ antidepressant کے طور پر ایک ہی مؤثر طریقے سے مؤثر ثابت ہوتا تھا. ابتدائی مطالعے سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ امینو ایسڈ ڈی ایل فینییلیلینین اور ایل ٹائروسروسین بھی موڈ کو بہتر بنانے کے لئے مفید ثابت ہوسکتا ہے. تاہم، امینو ایسڈ کا استعمال ایک قابل طبی طبی فراہم کنندہ سے مشورہ اور علاج کے لئے مناسب متبادل نہیں ہے.
