وزن کم کرنے کے لئے بہترین اسٹروک وہی ہے جسے آپ سب سے بہتر انجام دیتے ہیں. جب آپ مؤثر طریقے سے تیرتے ہیں، تو آپ کم توانائی کو برباد کر دیں گے. بدترین عملدرآمد تیتلی کرنے کے ارد گرد پھونک کر صرف آپ کو جلدی سے ختم کردیں گے اور آپ کے ارد گرد تسلسل پیدا کرے گا. آپ چار چار مسابقتی اسٹروک کو جلانے والے کیلوری کی تعداد تحریکوں کے پیچھے میکانکس کی وجہ سے تھوڑا سا مختلف ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
فری اسٹائل
فری مقابلہ سب مسابقتی اسٹروکوں کا سب سے تیز ترین ذریعہ ہے. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ میں تیزی سے فری اسٹائل فی گھنٹہ 704 کیلوری جلاتے ہیں. اوسط گود سواریوں کو ختم ہونے کے بغیر ایک گھنٹے سوئمنگ فری اسٹائل مکمل کر سکتا ہے کیونکہ یہ ایک موثر اسٹروک ہے. تم اکثر وقت کے لئے آپ کی طرف سے فری اسٹائل تیرنا، اس کے خلاف دھکا بجائے پانی سے کاٹ کر. فری اسٹائل یا سامنے کرال ایک اعلی جسم پر انحصار اسٹروک ہے، مطلب ہے کہ آپ بنیادی طور پر آپ کے کندھے اور بالا بال کے ساتھ خود کو بڑھانا. جب آپ پورے گھنٹہ کے لئے تیرے پاس آتے ہیں، تو آپ کے پیروں کو پیچھے چلنا پڑتا ہے، آہستہ آہستہ مارنا.
چھاتیسٹروک
اگرچہ چار چار مسابقتی اسٹروکوں میں سستے بازی کا امکان ہے، اس وقت تیز رفتار فریئر کو سوئمنگ کرنے میں فی گھنٹہ بہت سے کیلوری جلاتا ہے. اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ فی گھنٹہ سوئمنگ کی فی گھنٹہ 704 کیلوری جلاتے ہیں. آپ کو چھاتی کی سوراخ کی تیاری میں بہت سے کیلوری جلانے کے باعث آپ کو پانی کے ذریعے کاٹنے کے بجائے پانی سے بجلی کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ چھاتی کے پھٹنے کی تیاری کرتے ہیں تو آپ پانی بروڈائڈ کا سامنا کرتے ہیں اور اپنے سینے کے فلیٹ طیارہ پانی کی مزاحمت کے ساتھ مل جاتے ہیں. آپ کو چھاتی کے دھاگے میں پروپولین کے لئے آپ کی کک پر اعتماد ہے اور آپ کی بڑی ٹانگوں کی پٹھوں کو توانائی سے بھوک لگی ہے، جو سستے بازی کو سست لیکن لیکن یقینی طور پر کیلوری برنر بناتا ہے.
بیکسٹروک
بیکسٹروک ایک ہوا کی طرح نظر آسکتا ہے کیونکہ آپ پانی سے باہر نکلتے ہیں، لیکن مضبوط پیٹ کی پٹھوں اور کندھوں کو بیکسٹروک کو اچھی طرح سے تبدیل کرنے کے لئے لیتا ہے. آپ فی گھنٹہ 493 کیلوری کو فی گھنٹہ جلاتے ہیں جسے بیک اسٹروک کی گہرائیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے، دوسرے اسٹروک سے کم. اگرچہ آپ اس سے زیادہ کیلوری کو جلانے نہیں دے سکتے ہیں کہ آپ کو چھاتی کے پھول کے طور پر ریستوران کو سوئمنگ کرنا ہوسکتا ہے، شاید آپ کو بھاری قسمت ہوسکتی ہے کہ وہ لمحہ بازی کر کے طویل عرصے تک تیر تک مکمل کریں. جب آپ اپنے جسم کو اسٹروک کے دوران گھومتے ہیں اور اپنے سر کو اپنے جسم سے منسلک رکھیں تو، آپ کو توانائی کا تحفظ اور طویل عرصے سے تندرست رکھیں.
تیتلی
فی الحال 774 کیلوری کا استعمال کرتے ہوئے تیتلی کیلوری جلانے والا فاتح ہے. شاید آپ ایک گھنٹہ سوئمنگ تیتلی یا یہاں تک کہ 400 میٹر تک بھی ختم نہیں ہوسکتے، کیونکہ یہ ایک مشکل اور مطالبہ اسٹروک ہے. آپ کو اپنے آپ کو آگے آگے منتقل کرنے کے لئے طاقتور لینا ضروری ہے اور پانی کے اوپر آپ کے بالائی جسم کو بڑھانا. تیتلی کو توڑ دیتا ہے جب آپ کو سست رفتار اور طویل رفتار کے لئے آپ کی رفتار اور توانائی کو برقرار رکھنا شاندار فٹنس اور تکنیک لیتا ہے.بالغ تیاریوں تیتلی کے لئے ضروری لچک کو کھو دیتے ہیں اور کبھی کبھی تیتلی پل کے لئے چھاتی اسٹروک کو تبدیل کرتے ہیں.
