تیراکی میں چار عام اسٹروک ہیں: تیتلی، بیکسٹروک، سینے کا سکرو اور فری اسٹائل. چار سٹروک میں سے ہر ایک اپنے تکنیکی پہلوؤں میں ہے اور علیحدہ عضلات کو بھرتی کرتا ہے. اگر آپ مکمل جسم ورزش دیکھ رہے ہیں، تو آپ اپنی فہرست بند کرنے کے لۓ سینے کا سکرو اور بیکسٹروک کر سکتے ہیں. جب وہ تیراکی کے لئے بہت اچھے ہیں، تو وہ فریسٹائل اور تیتلی کے طور پر زیادہ سے زیادہ اضافی طور پر نہیں کہتے ہیں. یہ دونوں بہت سارے مماثلت ہیں لیکن مجموعی طور پر جسمانی ورزش کے لئے ایک سے اوپر کھڑا ہوتا ہے: تیتلی. جی ہاں، تیتلی بادشاہی ہے اگر آپ پانی میں بٹ-لٹ، انرجی ڈریننگ، پٹھوں-شریرنگنگ ورزش کی تلاش کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
اوپر دو: پٹھوں
دو چوٹی اسٹروکس پر نظر ڈالیں، آپ فرق دیکھ سکتے ہیں اور اس سے متفق ہیں کہ ایک دوسرے سے اوپر کھڑا ہے. سب سے پہلے، وہاں پٹھوں کا استعمال کیا جاتا ہے. فری اسٹائل میں، ایک شخص 48 پٹھوں کا استعمال کرتا ہے. مکھی میں، آپ ان 48 پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو ان 48 پٹھوں پر اضافے کی تعداد میں اسٹروک کی جگہ نظر آنی چاہئے. فری اسٹائل میں، آپ ایک موثر رفتار کی طرح پٹھوں کو آگے چلاتے ہیں، لہذا جب ایک طرف کام کر رہا ہے تو دوسرے کی وصولی کی جاتی ہے. تیتلی میں، آپ سب سے پہلے پٹھوں کو ایک دوسرے کے ساتھ استعمال کرتے ہیں اور پھر دھکا دیتے ہیں.
اوپر دو: سانس لینے
ایک اور بہت بڑا عنصر جس پر فیصلہ کیا جاتا ہے اس پر غور کرنے کے لئے ایک بہت بڑا عنصر ایک ورزش نظام ہے اور اس پر کونسا مطالبہ کیا جا رہا ہے. اسٹروک کے دوران لے جانے والے سانس اس میں نظر آتے ہیں. فری اسٹائل ہر دوسرے بازو بازی پر ایک سانس کی اجازت دیتا ہے جبکہ تیتلی کو ہر بازو اسٹروک میں سانس کی اجازت دیتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ آپ کو تیتلی سٹروک کے دوران ہوا حاصل کرنے کا زیادہ موقع ملے گا لیکن دو بھی اس کے بارے میں بھی ہوسکتا ہے، عام طور پر دو یا پانچ سیکنڈ کے درمیان ہر سانس. اگلا غور کریں کہ آپ مکھی میں آپ کے پٹھوں کے ساتھ زیادہ طاقت پیدا کر رہے ہیں، اس سے آپ کو آپ کے پٹھوں کو کھانا کھلانے کے لئے زیادہ آکسیجنڈ خون کا استعمال کرنا پڑتا ہے جس کا مطلب ہے کہ آپ کے پھیپھڑوں اور دل کو بھی زیادہ آکسیجنڈ خون پیدا کرنے کے لئے سختی سے کام کرنا شروع ہوتا ہے.
تیتلی سٹروک
بڑا فوائد
