وزن کم کرنے کے لئے روزانہ کا بہترین وقت آپ کا کیا کام کرسکتا ہے. خود کو منظم، کم زور دیا اور ذمہ دار رکھنے کے لئے ایک معمول کا قیام اہم ہے. تبدیلی قائم کرنے کے لئے راستے بھی ضروری ہیں. آپ زیادہ مشق کرتے ہیں، بہتر آپ محسوس کریں گے اور زیادہ کیلوری آپ جلاتے ہیں. وزن کم کرنے کا مشق ابھی تک سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے.
دن کی ویڈیو
اقسام
وزن کم کرنے کے لئے مشق کسی بھی وقت میں ہو سکتا ہے. بعض لوگ صبح کو سب سے پہلی چیز سے باہر نکلنا پسند کرتے ہیں. دوسروں کو دوپہر میں اپنے دوپہر کے کھانے کے وقت یا مشق کے دوران چلنا پسند ہے. کچھ لوگ کام کے بعد جم میں مشق کرتے ہیں، یا شام میں شوقیہ کھیلوں میں حصہ لیں گے. آپ کے کھانے کا وقت آپ کے فٹنس پروگرام کا سب سے اہم حصہ ہے. آپ کھاتے ہیں، اور کب، اپنے مشق کی کارکردگی کو متاثر کرتے ہیں.
نظریات / نردجیکرن
صبح کا کام آپ کے خون پمپنگ اور عضلات روزہ میں کام کررہا ہے، جس سے زیادہ مثبت انتخاب ہوسکتا ہے اور دن بھر بہتر محسوس ہوتا ہے. یہ ایک مسلسل وقت بھی ہے، اگر یہ ہر دن آپ کی پہلی چیز ہے. یہ آپ کے روزانہ معمول کا آغاز ہوتا ہے، کیونکہ آپ ہر روز اٹھاتے ہیں. ابھی تک کوئی بھی سائنسی ثبوت نہیں ہے کہ صبح کے کاموں کو زیادہ جلانے والا کیلوری کا باعث بنتا ہے.
ٹائم فریم
کام یا اسکول کے بعد مشق بہت سے فوائد ہیں. آپ اپنے دن سے دباؤ کرسکتے ہیں. یہ ایک مسلسل وقت بھی ہے جو آپ کے معمول کا حصہ بن جاتا ہے کیونکہ آپ ہمیشہ کام یا اسکول کے بعد کرتے ہیں. زیادہ مسلسل آپ مشق کے ساتھ ہیں، زیادہ وزن آپ کھو دیں گے. نقصانات ہیں. اگر آپ دیر سے کام کرتے ہیں اور اپنے بستر کے قریب بھی مشق کر رہے ہیں تو، آپ کے جسم کو سوتے وقت زیادہ وقت لگے گا. ورزش کے لئے ٹریڈنگ نیند فائدہ مند نہیں ہے، اور وزن میں کمی کا نتیجہ نہیں ہے.
ماہر انوائٹ
اگر آپ دن کے وسط میں بہتر مشق محسوس کرتے ہیں تو یہ وزن وزن کم کرنے کے لئے مؤثر ہے. یہی وجہ ہے کہ آپ کا جسم زیادہ جھاڑی ہے. برطانیہ، لیورپول میں جان مورز یونیورسٹی میں کھیل اور ورزش سائنس برائے ریسرچ انسٹی ٹیوٹ نے ایک روزہ ورزش کرنے کے لئے روزانہ کا بہترین وقت مقرر کرنے کا مطالعہ کیا. اس مطالعے میں فٹ بال اور فٹ بال کھلاڑی شامل تھے جنہوں نے میدان پر گھنٹوں کے لئے کارڈویوسکاسک ورزش کا استعمال کیا. انہوں نے رد عمل کے وقت کی چوٹی کی کارکردگی کا تعین کیا اور یروبیک صلاحیت 4 پی کے درمیان ہوا. م. اور 8 پی. م.
انتباہ
اس بات کو یاد رکھیں کہ آپ کی ماں نے کھانے کے بعد سوئمنگ کے بارے میں کیا بنا دیا؟ یہ ہے کیونکہ خون آپ کے عضاء کے پٹھوں پر جا رہا ہے جیسے عضلات کی مخالفت ہوتی ہے جو اسے ایندھن کی ضرورت ہوتی ہے. شاید وہ غلط سمجھے جا سکتے ہیں کہ آپ کے ہتھیار کام کرنے میں ناکام ہوں گے. تاہم وہ جسم کے وسائل کے لئے مقابلہ میں درست تھا. جیرالڈ اینڈریس، ڈیوک غذا اور فٹنس سینٹر کے مشق، ماہر طبیعیات اور ڈیوک غذا اور فٹنس سینٹر کا کہنا ہے کہ جسم جسم میں اضافی ہتھیاروں سے متعلق مدد کرتا ہے، لیکن آپ کے بازو اور ٹانگوں کی پٹھوں کو مناسب طریقے سے کام کرنے سے کافی خون نہیں ہے.کھانے اور تیراکی سے متعلق تمہارا سب سے بڑا خطرہ شاید ایک معمولی درد ہے.
اگر آپ کے پاس ایک دائمی بیماری ہے یا حالت ہے تو نیشنل انسٹی ٹیوٹ برائے ذیابیطس، ہجوم اور گردے کی بیماری کے لۓ آپ کو مشق کے لئے دن کے بہترین وقت کا تعین کرنے کے لۓ آپ کو آپ کے ہیلتھ پریکٹیشنر سے مشورہ دیتے ہیں. یہ ہے کیونکہ آپ کے خون میں ketones کہا جاتا ہے جب آپ کے پاس دن کے وقت ہو سکتا ہے. Ketones آپ کے خون میں گلوکوز پر اثر انداز. اگر آپ اس سطح کو دور کرتے ہیں تو آپ مشق کرتے ہیں، آپ بہت بیمار ہوسکتے ہیں.
