ڈپریشن ایک طبی بیماری ہے جو آپ کے جسم اور دماغ پر اثر انداز کر سکتی ہے. یہ بیماری آپ کے روزمرہ کام کو روک سکتا ہے اور بہت سے علامات، غم، نقصان کے نقصان، وزن میں کمی یا فائدہ، بھوک نقصان یا حاصل، تھکاوٹ، اداس کی احساسات، پٹھوں کے درد اور درد اور نیند کی دشواری بھی شامل ہیں. مخصوص وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر کی ایک متوازن غذا کا استعمال آپ کے ڈپریشن کے علاج میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے. سپلیمنٹس لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں اور سپلیمنٹ کے ساتھ دوسرے فارموں کی کبھی بھی تبدیلی نہ کریں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -6
وٹامن بی 6 ایک لازمی وٹامن ہے جو ڈپریشن میں کردار ادا کرسکتا ہے. اگر آپ اس وٹامن میں کمی ہو تو، آپ علامات، الجھن، جلدی اور ڈپریشن جیسے علامات کا تجربہ کرسکتے ہیں. لیونس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کا کہنا ہے کہ اس وٹامن کے لئے سفارش شدہ روزانہ کی مقدار 1. بالغوں میں 3 ملیگرام گرام ہے. وٹامن بی -6 میں ایک انزمی ہے جس میں دماغ کے ریگولیٹری کے لئے ضروری ہیں جس میں سرٹونن اور نوریپینفائنر نامی دماغ کیمیائیوں کی پیداوار میں مدد ملے گی. لہذا، اگر آپ اس وٹامن کی کمی نہیں کرتے تو یہ ڈپریشن میں حصہ لے سکتے ہیں. ثبوت ملا ہے اور زیادہ مطالعہ کی ضرورت ہے.
وٹامن بی -12
وٹامن بی -12 دماغ کیمیائیوں کی ترکیب میں اہم کردار ادا کرتی ہے جو آپ کے دماغ اور مناسب دماغ میں کام کرنے پر اثر انداز کرتی ہے. وٹامن بی -12 میں کمی ڈپریشن کے ساتھ منسلک کیا جا سکتا ہے. ثبوت واضح نہیں ہے اور ایک رشتے کا تعین کرنے کے لئے مزید مطالعہ ضروری ہے. چونکہ یہ ایک صحت مند جسم کے لئے وٹامن ضروری ہے، آپ کھانے، چکنائی، مچھلی، انڈے، اور دودھ کی مصنوعات جیسے کھانے کے ذریعے اس وٹامن کا آپس میں اضافہ کرسکتے ہیں. اگر آپ جانوروں کی خوراک کھاتے نہیں ہیں، تو آپ اس وٹامن میں کمی بن سکتے ہیں. ضمیمہ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
فولک ایسڈ
فولکل ایسڈ، بی بی وٹامن، روایتی اینٹی ادویات کے ادویات کے ساتھ مجموعہ میں ڈپریشن کا علاج کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے. تاہم، MedlinePlus کے مطابق، ثبوت ہے کہ اکیلے فولکل ایسڈ ڈپریشن کا علاج کر سکتے ہیں محدود ہے اور زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے. MedlinePlus کے مطابق، اس وٹامن کے لئے روزانہ کی مقدار میں 400 میگاواٹ فی دن ہے. آپ یہ وٹامن کھانے کی اشیاء جیسے پتی ہوئی سبزیوں، پھل، پھلیاں، گری دار میوے اور قلت شدہ برڈ اور اناج میں بھی تلاش کرسکتے ہیں.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی، موسمیاتی متاثر کن خرابی کی شکایت، یا ایس اے اے، جو قسم کے ڈپریشن کے لئے مددگار ثابت ہو سکتا ہے، مری لنڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق یہ ڈپریشن موسم سرما کے مہینے کے دوران ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر اس کی کمی کی وجہ سے ہے. سورج کی روشنی کی نمائش کی. تحقیق غیر مشروط ہے اور مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. آپ کو ایک ضمیمہ یا بہت سے غذائیت، جیسے قلعی دودھ، اناج کی مصنوعات اور فیٹی مچھلی میں وٹامن ڈی حاصل کرسکتے ہیں.
