40 سے زیادہ مردوں میں موت کی اہم وجہ دل کی بیماری اور کینسر ہیں. امریکہ میں بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. موت کے سب سے اوپر 10 وجوہات کی فہرست سے باہر نکلنے والے ہیں: غیر معمولی زخموں، نمونیا، اسٹروک، ذیابیطس، گردے کی بیماری، الزیائمر کی بیماری، دائمی کم سلیج کی بیماریوں اور خودکش. ان میں سے بہت سے بیماریوں اور موت کی وجہ سے مناسب غذا اور کافی صحت کی دیکھ بھال سے خطاب کیا جاسکتا ہے. مرد ان فوائد کو دوبارہ جاری رکھے گی یہاں تک کہ اگر وہ 40 سال تک شروع کریں. اپنے روزانہ ریممینٹ میں کسی بھی وٹامن یا سپلیمنٹ کو شامل کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اس بات کا تعین کریں کہ وہ دوسرے ادویات یا بنیادی طبی حالتوں میں مداخلت نہیں کریں گے.
دن کی ویڈیو
کوینزیم Q10
کوینزیم Q10 ایک مرکب ہے جو قدرتی طور پر خلیات کے منوکوڈوریا میں پایا جاتا ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، جسم کو توانائی پیدا کرنے اور دوسرے حیاتیاتی عملوں کو چلانے کے لئے استعمال کرتی ہے، جس میں پٹھوں کی کسر اور پروٹین کی پیداوار بھی شامل ہے. جب آپ کو 40 سے زائد وزن ہیں تو کوینزیم Q10 سے آپ کے جسم کے فوائد. ضمیمہ دل کی بیماری، دل کی ناکامی، ہائی بلڈ پریشر، ہائی کولیسٹرول اور ذیابیطس کی روک تھام اور علاج میں ایک کردار ادا کرتا ہے، جن میں سے سب مرد کے لئے موت کے سب سے اوپر 10 کے سبب بنتے ہیں. یہ وٹامن ضمیمہ کیپسول، زبانی سپرے یا ٹیبلٹ فارم میں غذایی مادہ کے طور پر فاسٹ مچھلی، جیسے سالم اور ٹونا میں پایا جا سکتا ہے.
بورون
بورون ایک کیمیکل عنصر ہے جو قدرتی طور پر ماحول میں واقع ہوتا ہے. "آنونولوجی کی رپورٹیں" میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، بورون انسانی سٹیرایڈ ہارمون کی پیداوار پر اثر انداز کرتا ہے، یعنی ٹیسٹوسٹیرون اور اسٹرائڈول کی سطح کو گردش کرنا، جو پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کو متاثر کرسکتا ہے. یو سی سی ایل کے سکول آف ہیلتھ ہیلتھ میں ایپیڈیمولوژی کے محکمہ سے Y.Uui کی قیادت میں تحقیق میں، ایک چھوٹے سے مطالعہ کا مظاہرہ کیا گیا ہے کہ غذائی بورون کی اضافہ میں پروسٹیٹ کینسر کے خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا. عمر کے ساتھ پروسیٹ کینسر کا ایک آدمی کا خطرہ بورون کو ضمیمہ شکل میں لے جایا جا سکتا ہے اور یہ بھی جانوروں کے ٹشو میں پایا جاتا ہے.
وٹامن ڈی اور کیلشیم
امریکی ڈائائٹی ایسوسی ایشن کے مطابق، جب آپ کی عمر آپ کو مضبوط ہڈیوں کو برقرار رکھنے کے لئے زیادہ وٹامن ڈی اور کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. مرمویلا کے مطابق، آپ کھانے اور سپلیمنٹس سے دونوں حاصل کرسکتے ہیں، لیکن براہ راست سورج کی روشنی سے نمٹنے کے بعد آپ کی جلد میں وٹامن ڈی کا بہترین ذریعہ بنایا جاتا ہے. com. کیلشیم امیر فوڈوں میں کم چکنائی اور موٹی فری ڈیری مصنوعات، قلت شدہ رس اور اناج اور سیاہ سبز سبزیاں شامل ہیں. آپ کی ہڈیوں کو قوت اور صحت کو برقرار رکھنے کے لۓ کیلشیم اور وٹامن ڈی دونوں میں استعمال ہوتا ہے. اگر آپ کے پاس سورج میں محدود وقت ہے تو یہ یقینی بنائیں کہ کیلشیم ضمیمہ یا ملٹی وٹامن آپ کو بھی وٹامن ڈی ہے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
مچھلی کا ایک اچھا ذریعہ پروٹین، کم سنچری چربی اور امیگا -3 فیٹی ایسڈ میں اعلی ہے، امریکی دل ایسوسی ایشن کے مطابق. یہ فیٹی ایسڈ اچھا دل کی صحت اور دل کی بیماری کی روک تھام کے لئے ضروری ہے. یہ 40 سے زائد مردوں میں موت کا سب سے بڑا سبب بنتا ہے. آپ کو یہ یقینی بنانا چاہئے کہ آپ اپنے جسم میں مشورہ دینے کے بعد یا تو آپ کے فوڈ یا ضمیمہ میں حاصل کریں.
