عمر بڑھنے کے بیرونی نشانات واضح ہیں - جھرنا، چمکتی ہوئی جلد اور موٹی شیشے آپ کی عمر کو دور کر سکتا ہے. عمر بڑھنے کے داخلی نشانات بہت واضح نہیں ہوسکتے ہیں، جیسے کہ آپ کو اپنی گاڑی کی چابیاں کہاں یاد رکھنا یاد رکھنا ہے. چند اہم وٹامن ہیں جو آپ کے روزانہ معمول میں شامل کیے جائیں، کیونکہ وہ عمر کے اندرونی اور بیرونی علامات دونوں سے لڑتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن سی
وٹامن سی ایک غالب اینٹی آکسائڈنٹ وٹامن ہے جو عمر بڑھنے کے قابل اور پوشیدہ علامات کو روکتا ہے. جیسا کہ آپ کو الاسسٹن ریشوں کی عمر اور جلد کی کولیجن مواد میں کمی ہوتی ہے. جب گروٹولوژیو کے ٹوکیو میٹروپولیٹن انسٹی ٹیوٹ نے تحقیقاتی وٹامن سی کو چوہوں کے لئے استعمال کیا، تو وہ اسے کولیجن اور ایلسٹن ریشوں کو نقصان پہنچا. مئی 1، 2009 میں "بایو کیمیایکل اور بائیو فیزیکل ریسرچ مواصلات" کے معاملے میں، محققین کا نتیجہ یہ ہے کہ وٹامن سی جلد تیز کرنے اور کولیجن اور الاسسٹن کی تجدید کرنے سے جلد کی عمر بڑھانا پڑتا ہے.
وٹامن سی میں "میڈیکل ہائپوٹیز" کے 2007 کے معاملے میں ایک رپورٹ کے مطابق، اندرونی عمر بڑھنے سے بھی روکتا ہے جس میں یہ کہا جاتا ہے کہ وٹامن سی کے اعلی درجے کی عمر سے متعلق بیماریوں جیسے دل کی بیماری، نیند بیماری اور کینسر
وٹامن ای
وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے جس میں وٹامن سی کے محققین کے ساتھ پہاڑ سینی میڈیکل سینٹر کی رپورٹ ہے کہ جب وٹامن ای کے ساتھ وٹامن ای استعمال کیا جاتا ہے، تو جلد کی عمر کے فوائد میں اضافہ ہوتا ہے. کولگن دوبارہ بنانا وٹامن سی خراب وٹامن ای کو دوبارہ بحال کرنے میں بھی مدد کرتا ہے
وٹامن ای اندرونی عمر بڑھنے کے نقصان سے بھی لڑتا ہے، خاص طور پر دماغ میں. "سائنسی ورلڈ جرنل" کے 22 مئی، 2009 کے ایڈیشن میں ایک رپورٹ ہے کہ ورزش کے ساتھ، درمیانی عمر میں شروع ہونے والی وٹامن ای کے ساتھ ضم کرنے کے ساتھ، سنجیدگی سے کمی سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور ڈیمینشیا کی عمر بڑھانے سے روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور الزیمر کی بیماری کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن اے
وٹامن اے ایک دوسرے اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے جس میں کئی اینٹیجنگ فوائد پیش کرتی ہیں. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر نے رپورٹ کیا کہ وٹامن اے آنکھوں کی حفاظت میں خاص طور پر مددگار ہے، کیونکہ یہ عمر سے متعلق موکلر برداشت کے ساتھ ساتھ موتی موتیوں کی ترقی کو روکتا ہے. یہ بھی ہڈی بڑے پیمانے پر حفاظت کی طرف سے آسٹیوپوروسس کو روکنے میں مدد کرنے کی اطلاع دی گئی ہے. وٹامن اے پر عمر کے دماغ پر بھی مثبت اثرات موجود ہیں. UMMC بیان کرتا ہے کہ وٹامن اے سیکھنے کی صلاحیت اور میموری کو بہتر بنا سکتی ہے، اور جو لوگ الزییمر کی بیماری سے تشخیص کر رہے ہیں وہ وٹامن اے کے
