آپ کی گردش کا نظام آپ کے دل اور خون کے برتنوں سے بنا ہوا ہے، جو آپ کے جسم کے ؤتوں میں آکسیجن امیر خون فراہم کرنے کے لئے مل کر کام کرتی ہے. جو کھانا آپ کھاتے ہیں وہ آپ کے دل کی صحت کو متاثر کرتا ہے. لازمی وٹامن میں زیادہ غذائیت کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے دل کی مدد کرنے کے لئے وٹامن سپلیمنٹ لےنا چاہتے ہیں، تاہم، پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھنا اس بات کا یقین کریں.
دن کی ویڈیو
سی کی حفاظت کے لئے تبدیلی
مریری لینڈ یونیورسٹی میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن سی نقصان سے بچنے کے لئے رکاوٹوں کی حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں. کچھ مطالعے کا خیال ہے کہ وٹامن سی کی آرتھرسکلروسیس کی ترقی کو روکنا ممکن ہے. مزید برآں، جن لوگوں کی خوراکیں وٹامن سی میں ناکافی ہوتی ہیں اس کے نتیجے میں ذیابیطس ذیابیطس کی بیماری، ایک فالج یا دل پر حملہ ممکن ہوسکتا ہے. پردیش مریض کی بیماری کی صورت میں جب پٹا بکھیوں کی دیواروں میں جمع ہوجاتے ہیں، جو آپ کے اعضاء اور اعضاء کو خون فراہم کرتی ہیں. وٹامن سی کے لئے سفارش شدہ غذائی الاؤنس خواتین کے لئے 75 ملیگرام اور فی دن مردوں کے لئے 90 ملیگرام ہے. ایک صحت مند اور مضبوط دل کے لئے، آپ کی خوراک میں وٹامن سی امیر کھانے کی اشیاء شامل ہیں جیسے سنتری، سٹرابیری، خامہ، بروکولی، برسلز مچھر، ٹماٹر، گوبھی اور گوبھی.
دل کی بیماری کے خلاف ڈی دن کا سامنا کرنا پڑتا ہے
آبادی کا مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ ان کے خون میں وٹامن ڈی کی ناکافی سطح موجود ہیں جن لوگوں کے ساتھ وٹامن ڈی کی سطح اچھی ہوتی ہے اس سے زیادہ دل کی بیماری کی ترقی کا خطرہ ہے. غریب سطحوں میں وٹامن ڈی آپ کیلشیم کی تعمیر کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں - جو پلاٹ کا ایک حصہ ہے - آپ کی رکاوٹوں میں. دیگر آبادی کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ آپ دل کی بیماری کے لئے خطرے کے عوامل رکھنے کے امکانات ہیں - موٹاپا، قسم 2 ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور ہائی کولیسٹرل - اگر آپ کے پاس وٹامن ڈی کی کافی مقدار ہے تو، یونیورسٹی آف میرل لینڈ میڈیکل سینٹر کی رپورٹ کرتا ہے. فی دن وٹامن ڈی - 600 بین الاقوامی یونٹس کی سفارش کردہ رقم کو حاصل کرنے کے لئے - کوڈ جگر کے تیل، وٹامن D-قلت شدہ دودھ اور اناج، انڈے اور فیٹی مچھلی جیسے ٹونا، میککر، سارڈین اور سیلون کا استعمال.
بی -12 ہاسکوسٹین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے
امینو ایسڈ ہاؤسسٹیسین کی اعلی سطح دل کی بیماری سے منسلک ہوتے ہیں. بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ان افراد جو ہاؤسسٹین کے اعلی درجے کے حامل ہیں، تقریبا 1.7 گنا زیادہ مرض کی بیماری کی بیماری رکھنے کا امکان ہیں. 2. صحت مند سطح کے ساتھ ان لوگوں کے مقابلے میں ایک ہڑتال کو فروغ دینا 5 مرتبہ زیادہ امکان ہے، جو یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر نوٹ کرتی ہے. لیکن محققین اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ ہوموسٹیسین دل کی بیماری کی قیادت کرسکتے ہیں یا مارکر ہے جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کی بیماری ہو سکتی ہے. وٹامن بی -12 میں امدادی کھانے کی اشیاء آپ کی روز مرہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے علاوہ آپ کے خون میں ہیوسیسیسین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتی ہے.ہر روز مائکروگرام. اچھے ذرائع میں عضو گوشت، شیلفش، مچھلی اور دودھ کی مصنوعات شامل ہیں.
دل کی صحت کے لئے کھانے
ویٹامنز سی، ڈی اور بی -12 میں زیادہ غذا کھانے کے علاوہ، آپ کو اپنے دل کی صحت کو ختم کرنے والے کھانے سے بچنے سے بچنا چاہئے. کھانے کی چیزوں کی مقدار کم کریں جو سنترپت چربی میں زیادہ ہیں اور ٹرانسمیشن سے بچنے سے بچیں. یہ دونوں چربی آپ کے خون کولیسٹرل کی سطح کو بلند کرتی ہیں، اس وجہ سے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھتا ہے. گوشت، میمن، سور کا گوشت، ناریل تیل اور کھجور کا تیل جیسے غذائیت، سیر شدہ شدہ چربی پر مشتمل ہوتا ہے، جبکہ مارجرین، بیکڈ مال، تلی ہوئی سامان اور ٹرانسمیشن چربی میں کم ہوتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنی کل کیلوریوں میں سے 7 فی صد سے زائد کم کیلوری اور سیرے ٹرانسمیشن کی چربی سے کم مقدار میں چربی کی کھپت کو کم کریں.
