ایک پٹھوں کے کشیدگی کے لئے بہترین وٹامنز

جسم میں مختلف قسم کے کنکشی ؤتکوں میں سے صرف ایک پٹھوں ہیں. وہ کنکال منعقد کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، آپ کو طاقت اور تحریک دے. جب یہ پٹھوں کو دباؤ یا نکالا جاتا ہے تو، انہیں سیلولر سطح پر مضبوط مرمت پر اثر انداز کرنے کے لئے اضافی غذا اور وٹامن کی ضرورت ہوتی ہے. ایک قسم کے غذائیت جو اس کی مرمت میں کردار ادا کرتی ہے وٹامن ہیں. جب آپ اپنے عضلات کو صحیح وٹامن اور غذائی اجزاء فراہم کرتے ہیں تو آپ کو مؤثر عضلات کی مرمت اور جسمانی کام کی بحالی کے ساتھ انعام حاصل کیا جاسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن سی

وٹامن سی ایک اینٹی آکسائڈ وٹامن ہے جس میں انسداد سوزش خصوصیات بھی شامل ہیں. تکنیک، ایکیوپنکچر اور کریناساسالال تھراپی. وٹامن سی مضبوط ٹشو کی مرمت کے لئے بھی ضروری ہے. اسے پانچ دن کے اندر کٹور رواداری سے نقصان پہنچانا چاہئے. وٹامن سی کی بڑی مقدار میں سٹول اور اسہال کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، کیونکہ یہ ایک پانی میں گھلنشیل وٹامن ہے، بڑی مقدار میں کوئی طویل مدتی ضمنی اثرات نہیں ہیں. فی دن 3، 000 ایم جی فی دن دو دو خوراکوں میں تقسیم کریں اور ہر دن 1، 000 مگرا شامل کریں. ایک بار جب آپ ڈھونڈے ہوئے اسٹولیں آپ کو 1، 000 میگاواٹ تک واپس آ جائیں گے جب تک کہ آپ نے ایک بار پھر سٹول بنائے ہیں.

وٹامن ڈی

وٹامن ڈی میں کمی کو کمزور ہڈیوں اور عضلات سے منسلک کیا گیا ہے، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹ آفس کے آفس کی غذائی امراض کے مطابق. پٹھوں کی کشیدگی یا پل سے شفا یابی کرتے ہوئے وٹامن ڈی کے اضافی ذرائع کو موصول ہونے سے پٹھوں کو مؤثر طریقے سے مرمت کرنے میں مدد مل سکتی ہے. صرف چند کھانے کی چیزیں وٹامن ڈی ہیں جن میں فیٹی مچھلی، پنیر، انڈے اور مشروم شامل ہیں. جب آپ کی جلد سورج سے نمٹنے کے بعد آپ کی جلد وٹامن ڈی بھی ہوتی ہے.

وٹامن ای

وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو کلابالزم کے دوران پیدا ہونے والے آزاد ریلوں سے سیلولر کی سطح پر ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، جسمانی بلڈنگ کے مطابق. کام، پٹھوں کے نقصان کو کم کرنے میں یہ بھی مفید ہے جو مشق یا پٹھوں کے دباؤ کے دوران ہوتا ہے. وٹامن مشق یا عضلات کے کشیدگی کے بعد پٹھوں کی درد کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں اور بعد میں ورزش کے سوزش اور درد کو کم کرسکتے ہیں. گری دار میوے، بیج، ٹماٹر اور پالنا تمام قدرتی غذائی وسائل ہیں جس میں وٹامن E.

زنک

زنک ایک ٹریس معدنی ہے جس سے یہ مدافعتی نظام میں کردار ادا کرتا ہے اور سردی یا فلو سے شفا یابی کے لئے توجہ مل چکا ہے.. تاہم، ڈاکٹر ابیلسن کے مطابق، یہ انضمام کے لئے جسم میں ایک ریگولیٹری کے طور پر ضروری ہے جس میں سوزش کو کم کرنے اور نئے مرمت کے لئے نئے ٹشو کی ترقی کے بعد کم کرنے کے بعد کم کریں. زنک تقریبا 2 ہفتوں تک زخم کے بعد لے جایا جا سکتا ہے لیکن خون کی زیادہ سے زیادہ سطحوں کو مداخلت کی دھن کا سبب بن سکتا ہے اور اس سے بچنے کی ضرورت ہے.