ہر کارپوریٹ گرونٹ احساس کو جانتا ہے۔ شام 3 بجے ، میراتھنر کی طرح جس نے 20 میل کے فاصلے پر ہی کونے کا رخ موڑ دیا تھا ، آپ نے ایک دیوار سے ٹکرایا۔ ہاں ، خوفناک دوپہر کی خرابی ، جب آپ کو نیند آتی ہے ، آپ مشتعل ہوجاتے ہیں ، اور آپ گھڑی کو گھورتے ہوئے کسی بچی کی طرح نظر بند ہونے لگتے ہیں۔ لڑائی لڑنے کے ل you ، آپ وہی کرتے ہیں جو ہر کوئی کرتا ہے: آپ جو کے ایک اور کپ کے لئے پہنچ جاتے ہیں۔
ٹھیک ہے ، یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کو شاید نہیں کرنا چاہئے۔ اس کے بجائے ، آپ کو اپنے دفتر کے زینے پر جانے کا امکان دینا چاہئے۔
جارجیا یونیورسٹی میں محکمہ کینیالوجی کے محققین نے پایا کہ دس منٹ تک سیڑھیاں چلنا یا تقریبا 30 30 کہانیاں ، اسی طرح کی توانائی کو فروغ دیتی ہیں جو 50 ملی گرام کیفین یعنی تقریبا 4 4oz ہے۔ کافی کی لیکن یہ حاصل کریں: منی ورزش اسٹار بکس کے کسی بھی وینٹی کے مقابلے میں کام پر واپس آنے کی آپ کی صلاحیت پر بہت زیادہ مضبوط اثر ڈالتی ہے۔
مصنفین پیٹرک او کونر اور ڈیرک رینڈولف نے فزیولوجی اور طرز عمل میں اپنے نتائج شائع کیے۔ شرکاء نیند سے محروم تھے — جو فی رات ساڑھے چھ گھنٹے سے کم نیند حاصل کررہا ہے۔ کالج کی طالبات۔ تاثیر کا اندازہ لگانے کے لئے ، او کونر اور رینڈولف کے شرکاء تھے ، علیحدہ دنوں میں ، وہ کیفین کی گولیوں یا پلیسبو کا استعمال کرتے ہیں ، یا کچھ سیڑھیاں اوپر چلتے ہیں۔
مطالعے کے ہر دن کے اختتام پر ، مصنفین نے کمپیوٹر پر مبنی امتحانات کا انعقاد کیا - تاکہ جذبات اور ادراک کی کارکردگی دونوں کو معلوم کیا جاسکے۔ کیفین اور پلیسبو کا کوئی اثر نہیں ہوا۔ لیکن سیڑھیاں چلنے پھرنے سے اس سہ پہر کی افراتفری کے ذریعہ کام اور طاقت کو حاصل کرنے کی تحریک میں اضافہ ہوا۔
کیا آپ اپنے آپ کو توانائی کو فروغ دینے کے لairs سیڑھیاں چڑھنا چاہتے ہیں؟ بالکل نہیں۔ مطالعہ میں کہا گیا ہے کہ 10 منٹ کی کسی بھی ہلکی ورزش سے یہ چال چلے گی۔ لیکن مصنفین نے اوپر اور نیچے سیڑھیوں کا انتخاب کیا کیونکہ بیشتر دفتری کارکنان ، یقینا them ان کو تیار رکھنا چاہتے ہیں ، اور اس وجہ سے وہ اس بات سے آگاہ ہیں کہ بہت سے کارکن جم میں جانا مشکل سے مشکل محسوس کرتے ہیں۔
پلس ، جیسا کہ او کونر نے کہا ہے: "سیڑھیاں چلتے ہوئے مجھ پر کبھی بارش نہیں ہوئی۔" لہذا اگلی بار جب آپ لفٹ پر غور کر رہے ہیں تو ، ایسا نہ کریں۔
بہتر رہنے ، بہتر محسوس کرنے ، اور زیادہ سخت کھیلنے کے ل hard مزید حیرت انگیز مشوروں کے لئے ، ہمیں ابھی فیس بک پر فالو کریں!
ایری نوٹس ایری خبروں اور ثقافت میں مہارت رکھنے والے ایک سینئر ایڈیٹر ہیں۔