<9 99> پروبائیوٹکس" اچھے "بیکٹیریا ہیں جو آپ کے گٹ اور مدد سے ہستے میں رہتے ہیں. عالمی صحت تنظیم کا کہنا ہے کہ پروبائیوٹکس" حیاتیاتی حیاتیات، جو، جب کافی مقدار میں، میزبان پر صحت کی سہولت مہیا کریں. "آپ کو خمیر شدہ خوراک اور سپلیمنٹس میں پروبائیوٹکس مل جائے گا - لیکن مائکروجنزمزم کے کشیدگی اور پرجاتیوں پر توجہ دینا - کیونکہ کچھ قسمیں، جیسے لییکٹوباسیلس ایسڈفوفیلس اور بائیڈوبیکٹیریم بائیڈسس ہیں. دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مفید.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 2
مرحلے 3
عام طور پر پروبائیوٹکس لے جا رہا ہے، لیکن آپ کو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دینا چاہئے کہ آپ اپنے غذا میں کسی بھی قسم کے ضمیمہ کو شامل کریں.
مرحلہ 1
مزید دہی اور کیفیر کھاؤ. ڈیری کے کھانے کی آسانی آسانی سے خمیر کی جاتی ہے، جو کہ دودھ کے طور پر جانا جاتا ہے، اور لییکٹوباکیلی، ایک قسم کی بیکٹیریا بھی شامل ہوتی ہے جو اسہال کو روکنے اور خمیر کی بیماریوں کا علاج کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل سکول کے مطابق. ، "Probiotic علاج جو res مائکرو فلورا کے توازن میں بیکٹیریل وگینوسس، خمیر انفیکشن اور پیشاب پٹری انفیکشن کے طور پر عام طور پر مائکروفورورا کا توازن مددگار ثابت ہوتا ہے. "بیکٹیریا کے لئے ڈیری ایک بہترین ماحول ہے کیونکہ لائیو مائکروبورنزمیں دودھ کی مصنوعات میں قدرتی طور پر ہونے والے چینی میں لییکٹوز کھانا کھلاتے ہیں. دہی کھایا یا براہ راست اندام نہانی میں داخل کیا جاسکتا ہے، لیکن یہ لوک علاج روایتی علاج کی جگہ نہیں لے جانا چاہئے.
خمیر شدہ سبزیاں آپ کی غذا میں شامل کریں. سوکرراٹ، کم چن اور اچار زندہ بیکٹیریا بھی شامل ہیں - ان کو فراہم کرنے کے لئے پیسٹریجائز نہیں کیا گیا ہے. کسی بھی گرمی کا علاج مائکروجنزمین کو قتل کرے گا. لیبل کو احتیاط سے پڑھیں اور ان مصنوعات کو منتخب کریں جو کہ "خام،" "غیر منسلک" یا "لائیو ثقافتیں شامل ہیں." کوئٹیو جیسے مخلوط چائے، اور خام سیب سیڈر سرکہ میں مشروبات بھی زندہ ثقافت ہیں.
اگر آپ بیکٹیریا نہیں حاصل کرسکتے ہیں تو آپ کو آپ کی غذا سے ضرورت ہوتی ہے، آپ ایک پروبیکٹو ضمیمہ لے سکتے ہیں. پروبیوٹک سپلیمنٹ میں غیر معمولی بیکٹیریا موجود ہیں لیکن اب بھی زندہ ہیں. اگر آپ سپلیمنٹ لینے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ہمیشہ ختم ہونے کی تاریخ کی جانچ پڑتال کریں، کیونکہ بیکٹیریا وقت کے ساتھ کم موثر ہوسکتا ہے. جب سفر کرنے اور مسافروں کے اسہال سے بچنے میں آپ کی مدد کرنی پڑتی ہے تو آپ کی ضروریات انتہائی مؤثر ثابت ہوسکتی ہیں. ایف بی اے نے منشیات کے طور پر باقاعدگی سے باقاعدہ طور پر منظم نہیں کیا ہے، لہذا قابل اعتماد برانڈ تلاش کریں جو مختلف پرجاتیوں اور زندہ حیاتیات کی تعداد میں درج ہے.
تجاویز
اینٹی بایوٹکس آپ کے جسم میں خراب اور اچھے بیکٹیریا دونوں کو مار سکتا ہے. خمیر شدہ فوڈز اور سپلیمنٹ کے ایک مجموعہ کے ساتھ اینٹی بائیوٹکس لینے کے بعد دوبارہ فائدہ مند بیکٹیریا.
- انتباہات <9 99> ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، "صحت کے فوائد کشیدگی سے مخصوص ہوتے ہیں، اور تمام برتن ضروری طور پر مفید نہیں ہیں، لہذا آپ اپنے اختیارات پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے پروبیکٹس سے واقف ایک پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں."
