پانی پینے کے بہترین راستے

پانی دینے کے لئے مت چھوڑیں. آپ کے جسم کے وزن کے تقریبا 60 فیصد پانی کے لئے پانی اکاؤنٹس ہیں. آپ کا جسم آپ کے اہم اجزاء کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے پانی پر انحصار کرتا ہے؛ پانی آپ کے خلیات میں ضروری غذائی اجزاء منتقل کرتا ہے اور آپ کی ناک اور گلے کی نمی میں جھلیوں کو رکھتا ہے. دیویڈریشن ایسا ہوتا ہے جب آپ اپنے جسم کے لئے زیادہ سے زیادہ سطحوں پر انجام دینے کے لئے کافی پانی نہیں پیتے ہیں، اس کے نتیجے میں غصہ اور تھکاوٹ ہوتی ہے. پانی پینے کا بہترین طریقہ یہ براہ راست پینے کے لئے ہے اور اکثر، خاص طور پر ورزش کے دوران.

دن کی ویڈیو

کافی ڈالو

->

ضرورت ہوتی ہے پانی کی مقدار کئی عوامل پر منحصر ہے، جیسے آپ کی جسمانی سرگرمی کی سطح. تصویر کریڈٹ: پولکا ڈاٹ امور / پولکا ڈاٹ / گیٹی امیجز <گی 99> پانی کی مقدار میں کئی عوامل پر منحصر ہے، جیسے آپ کی جسمانی سرگرمی کی سطح اور آپ حاملہ یا دودھ پلانے والے ہیں یا بخار، اسہال. اگر آپ گرم یا خشک آب و ہوا میں رہتے ہیں یا 8 سے زائد، 200 فٹ کی اونچائی میں رہتے ہیں تو آپ کو بھی زیادہ پانی کی ضرورت ہوسکتی ہے. تاہم، زیادہ تر ڈاکٹروں کی سفارش ہے کہ آپ ایک دن 8 سے 9 کپ پانی کے درمیان پیتے ہیں. یہ دیکھنے کا ایک اور طریقہ ہے کہ اگر آپ کافی پانی حاصل کر رہے ہیں تو آپ کی پیشاب کی پیداوار کی جانچ پڑتال کرنا ہے. اگر آپ کم از کم 6 دن پیش کرتے ہیں تو اس دن پیشاب کے 3 کپ جو رنگا رنگ یا تھوڑا سا پیلے رنگ ہے اور بہت ہی کم از کم پیاس ہو جاتے ہیں، آپ شاید کافی پانی حاصل کر رہے ہو.

یہ پلاؤ ڈالو

-> >

اگر آپ اپنے پانی میں تھوڑا سا جزو دینا چاہتے ہیں تو ایک ٹکڑا یا نیبو یا چونے یا پھل کا جوس کا ایک چھوٹا سا سپرت شامل کریں. تصویر کریڈٹ: ڈنکن سمتھ / فوڈوڈیسک / گیٹی امیجز

ذائقہ شدہ وٹامن پانی آپ کے پانی کے ذائقہ کو آپ کو حاصل کرنے کے لئے ضروری غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ اور بڑھاتا ہے، لیکن یہ بھی اضافی چینی اور کیلوری پر مشتمل ہے. اگر آپ مختلف غذائیت سے متعلق خوراکی اشیاء کھاتے ہیں تو آپ کو اپنی غذا کو پورا کرنے کے لئے وٹامن پانی کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ اپنی کمر لائن دیکھ رہے ہیں تو سادہ پانی آپ کی بہترین شرط ہے - اور یہ بھی سستا ہے. لیکن اگر آپ اپنے پانی میں تھوڑا سا جزو دینا چاہتے ہیں تو، ایک ٹکڑا یا نیبو یا چونے یا پھل کا جوس کا چھوٹا سا ٹکڑا شامل کریں.

اسے "ٹیپ پر ڈالو"

-> >

جب تک کہ آپ بوتل پانی کے ذائقہ کو ذرا پسند نہ کریں جب تک پانی کو پانی میں ڈالنے کے لئے کم مہنگا راستہ نہ ہو. Photo Credit: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈراگ ایڈمنسٹریشن ریگولیٹری ایجنسی ہے جس میں بوتل پانی کی نگرانی ہوتی ہے جبکہ ماحولیاتی تحفظ ایجنسی آپ کے نل سے پانی کے معیار کی نگرانی کرتا ہے. آپ کے پانی کی افادیت کمپنی آپ کو اپنے سالانہ ذریعہ کو ایک سالانہ رپورٹ فراہم کرے گی جو آپ کے پانی کے ذریعہ کی نشاندہی کرتی ہے اور اس کے ساتھ ساتھ کسی بھی امراض میں بھی شامل ہوسکتا ہے. جب تک کہ آپ بوتل کو پانی کے ذائقہ کو آسانی سے ترجیح دیتے ہیں تو، پانی کو پانی میں ڈالنے کے لئے ایک کم مہنگا طریقہ ہے.

جب آپ لوٹتے ہو تو اسے پینا

اگر آپ کو پسندیدہ کھیل میں باقاعدگی سے یا مشغول کرنا ہے تو، ہتھیار ڈالنے کے دوران آپ فعال ہوتے ہیں جبکہ آپ پسینے کے دوران آپ کو کھونے کے بعد آپ کو کھونے کے لۓ ضروری ہے. دیویڈریشن کے ساتھ تھکاوٹ اور مسائل کا سامنا ہے. انتظار نہ کرو جب تک کہ آپ کی پانی کی بوتل تک پہنچنے کے لئے پیاس سے مردہ نہ ہو. ایسوسی ایشن آپ کو مشق کرنے سے پہلے دو گھنٹوں سے 17 سے 20 آئن پانی پیتے ہیں. جب آپ کام کر رہے ہیں تو 10 سے 10 منٹ تک 7 سے 10 ونس؛ اور ہر پاؤنڈ جسم کے وزن کے لئے 16 سے 24 اونس آپ مشق کے دوران کھو جاتے ہیں.