اس طرح کے elliptical مشینیں، steppers اور nonfolding ٹریڈملز. اگر آپ پہلی منزل پر نہیں رہتے ہیں تو، آپ کے اپارٹمنٹ میں بڑی ورزش مشینیں بھی حاصل کرنا مشکل ہوسکتی ہیں. کاروائی کا سامان اور دوسرے ورزش آلات کے کمپیکٹ ٹکڑے ٹکڑے اپارٹمنٹ کے باشندوں کے لئے آسان اختیارات ہیں.
دن کی ویڈیو
فولڈنگ ٹریڈمل
اگرچہ غیر فولڈنگ ٹریڈملس اپارٹمنٹ کے لئے ممکنہ طور پر مناسب نہیں ہیں، آپ بجٹ کے دوستانہ ورژن تلاش کرسکتے ہیں جو استعمال میں نہیں ہوتے ہیں. فولڈنگ ٹرممیلز کو عام طور پر ڈیک کے وسط میں ایک اضافی مشترکہ ملتا ہے جو فوری اور آسان تہ کرنے کے لئے اجازت دیتا ہے. 1996 میں ایک میڈیکل میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والی 1996 کے مطالعے کے مطابق ٹریڈملس کسی بھی دوسرے کارڈیو فٹنس مشینوں سے زیادہ بہتر توانائی کے اخراجات میں اضافہ کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ سنجیدگی سے رنر ہیں تو، عام طور پر تہذیب سے متعلق تہذیب نہیں بنائے جاتے ہیں. بار بار چلنے والے سیشن.
استحکام بال
>
آپ کے جسم کے وزن کا سامنا کرنے کے لئے استحکام کی گیندیں بنائے جاتے ہیں. گیند کا استعمال کرتے ہوئے کسی بھی قسم کی مشق کے دوران آپ اپنے پٹھوں کو کام کریں گے. کور. آپ استحکام کی گیند پر کر سکتے ہیں، مثال کے طور پر کرکٹ، پلیز اور ٹانگ لفٹیں شامل ہیں. استحکام گیندوں کے بغیر dumbbells اور barbells خریدنے کی ضرورت کے بغیر مزاحمت ورزش پیدا ہوتی ہے. عضلات کی طاقت اور برداشت میں اضافہ کرنے کے لئے مزاحمت کی تربیت کے علاوہ، ایک ورزش کا استعمال کریں. دیگر مشقوں کی تیاری میں اے پی کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے گیند ن کی گیند میں استعمال نہیں ہے، یہ آپ کے اپارٹمنٹ کے ایک کونے میں محفوظ ہے.
مینی سٹیپرس
سایپرس عام طور پر ایک بڑے بیس، کنسول اور منسلک سکی قطب سے بنا رہے ہیں. منی قدمر مشین کا پیڈل حصہ ہے. آپ اپنے پیروں کو کم جسم میں پٹھوں کو کام کرنے کے لئے اوپر اور نیچے منتقل کرتے ہیں. مینی اسپیکر بھی عام طور پر آپ کو محنت کش کرنے کے لئے مزاحمت کی سطح تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے. منی قدمر آپ کو ایک سیڑھی چڑھنے والی ورزش کرنے کی اجازت دیتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کے اپارٹمنٹ میں آپ کی سیڑھی نہیں ہے. کسی کے لئے 155 پونڈ وزن. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق، ایک قدم ورزش استعمال کے ایک گھنٹے میں تقریبا 446 کیلوری جل سکتا ہے. جب آپ سامان کے ساتھ کئے جاتے ہیں، تو آپ اپارٹمنٹ الماری میں یا آپ کے بستر کے تحت سوپر کو اسٹور کرسکتے ہیں.
مزاحمت بینڈ
مقاصد میں استعمال نہیں کرتے جب مزاحمت کے بینڈ کو شاید ہی کوئی کمرہ لگے. آپ مزاحمت بینڈ ڈی وی ڈی خرید سکتے ہیں کہ اس کے ساتھ مختلف قسم کے مشقوں کو کیسے کریں. مزاحمت بینڈ مختلف پٹھوں گروپوں کو کام کرنے کے لئے ایک کرسی یا ٹانگوں کو محفوظ کریں. مزاحمت بینڈ کا موقف خصوصیت یہ ہے کہ آپ مختلف وزنوں میں dumbbells خریدنے اور ذخیرہ کرنے کے بغیر مزاحمت پیدا کرسکتے ہیں. جس طرح آپ مزاحمت بینڈ رکھنا چاہتے ہیں وہ آپ کے ورزش کی مشکلات میں اضافہ یا کم کرسکتے ہیں.
