ریس کار ڈرائیونگ جسمانی طور پر طلبگار کام ہے. پروفیشنل ریسرز صرف مہارت والے ڈرائیور نہیں ہیں، وہ بھی کھلاڑیوں کو بھی ہیں. اس بات کا کوئی فرق نہیں کہ کھیل، انتہائی مایوس اور تربیت یافتہ شخص مقابلہ میں فائدہ اٹھاتا ہے. کیونکہ لوگ دوڑ میں مقابلہ اور اس کے اوپر ڈرائیوروں سے طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، ڈرائیور فٹنس پروگرام بہت اہم ہیں.
دن کی ویڈیو
کل جسمانی ورزش
ہر مشق کا پروگرام ڈرائیور کی جسمانی حالت پر منحصر ہے اور مطلوب نتائج، جنرل کنڈیشنگ اور طاقت کی تربیت کی سفارش کی جاتی ہے. ایک ہفتے میں دو جسمانی ورزش کو ایک ہفتے میں دو سے تین مرتبہ ڈرائیور کی ورزش کا معمول بناتا ہے. ان روٹس میں مشقیں squ squats، پل اپ، دھکا، کھڑے بچھڑے اور کلائی curls شامل ہیں. اوپری جسم، کور اور گردن کے لئے مخصوص مزاحمت کے معمولات ڈرائیور کے مرکوز کاموں کا اہم عناصر ہیں. ہر مشق کے مطابق سیٹ ہر چار ڈرائیونگ پر منحصر ہے، چھ سے 12 سے زائد بار پھر سیٹ کے ساتھ دو سے چار تک رینج ہوتا ہے. ان مشقوں کو جسم میں تمام اہم پٹھوں کے گروپوں کو کام کرنا، ٹریک پر زیادہ سے زیادہ کارکردگی کو یقینی بنانا.
کار ریسرز کے لئے کارڈیو
کاروائی کی سرگرمیاں بھی ڈرائیور کی فٹنس میں شراکت کرتی ہیں. زیادہ سے زیادہ دوڑ کی گاڑیوں میں ایئر کنڈیشنگ نہیں ہے، لیکن ایک مناسب تربیتی پروگرام ڈرائیوروں کو گرمی اثرات کو برداشت کرنے میں مدد دیتا ہے اور انہیں مقابلے میں ایک کنارے دیتا ہے. رین ہنٹر- ریے اور ڈنکن ایڈی جیسے کاروائشی ڈرائیوروں کو اپنے کاموں میں شامل کیا گیا ہے. بہترین کارڈی معمولوں میں طویل عرصے سے مسلسل کوششیں اور دل کی بلند ترین شرح کے وقفے شامل ہیں. نہ صرف یہ تعمیر کی فٹنس کرتا ہے، یہ بھی اس شرط کی وضاحت کرتی ہے کہ ڈرائیور کو ٹریک پر سامنا ہوگا. چل رہا ہے اور سائیکلنگ دو پسندیدہ ہیں جو ڈرائیور کے کام کے لۓ بناتے ہیں.
بڑھتی ہوئی لچکدار
نہ صرف ڈرائیوروں کو دباؤ اور روشنی رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، ان کی ایک وسیع رینج بھی ہوتی ہے. مشقیں بڑھانے کے لچک میں اضافہ ہوا. جبکہ ورزش کا یہ جزو توجہ مرکوز کا بنیادی علاقہ نہیں ہے، جبکہ ریس کار ڈرائیوروں کے لئے ایک وسیع فٹنس روزانہ میں لچک کی تربیت ضروری ہے.
سنسر موٹر اور بیلنس
ایک ڈرائیور کو ہاتھ سے آنکھ کے بہترین تعاون ہونا چاہیے اور فوری طور پر رد عمل کرنا ہوگا. سینکڑوں مشقوں، گھٹنوں، کور کی پٹھوں اور گردن استحکام پر توجہ مرکوز. ریس کار ڈرائیوروں کو استحکام پلیٹ فارم پر ایک پاؤں پر کھڑے ہوسکتے ہیں جبکہ مخالف پاؤں کو موڑنے اور چھونے میں مدد مل سکتی ہے.رکاوٹ کی بنیاد پر رفتار کا کام اور بوٹ کیمپ طرز مشق رد عمل کے وقت کو بہتر بنانے کے لئے ورزش میں شامل کیا جا سکتا ہے.
