کلائی وزن پہننے کے ذریعے آپ کے workouts پر مزاحمت کو شامل کرنے میں پٹھوں کی ترقی اور کیلوری جلانے میں مدد مل سکتی ہے. آپ بازار پر کئی قسم کی کلائی وزن تلاش کر سکتے ہیں؛ 1 سے 10 پاؤنڈ کی زیادہ سے زیادہ حد اور بھاری سامان، جیسے ریت، سٹیل یا جیل سے بھرا ہوا ہے.
دن کی ویڈیو
جیتنے والی خصوصیات
بہترین کلائی وزن ایک پائیدار، پنروک مواد، جیسے نایلان سے بنائے جاتے ہیں، اور آپ وزن کے وزن میں اضافہ یا ہلکے کرنے کی اجازت دیتے ہیں. جب آپ مشق کر رہے ہیں تو بینڈ کو محفوظ طریقے سے رہنا چاہئے. وزن کا انتخاب کریں جو آسانی سے آپ کی کلائی کے ارد گرد لپیٹ کریں اور ہک اور لوپ فاسٹرن کے ساتھ تیز ہو جائیں. کچھ کلائی وزن اضافی مزاحمت کو شامل کرنے کے لئے جیب ہیں، جو آپ کو مضبوط بننے میں مدد مل سکتی ہے جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں.
احتیاط کے ساتھ استعمال کریں
صحت اور طبی ماہرین کو خبردار ہے کہ یہاں تک کہ بہترین کلائی وزن بھی بازو اور کندھوں کے زخموں کی وجہ سے ہوسکتی ہے، کیونکہ وہ آپ کی کلائیوں، قابضوں اور کندھوں پر کشیدگی کی وجہ سے ہیں. کلائی وزن کو منتخب کریں جو آرام دہ محسوس کرتے ہیں اور کسی بھی درد، ھیںچنے یا پنچنے کی وجہ سے نہ کریں. کلائی وزن کے ساتھ شروع کریں جو 1 سے 2 پاؤنڈ ہیں، اور مزاحمت کی سطح میں آہستہ آہستہ اضافہ کریں جیسا کہ آپ مضبوط ہو جاتے ہیں. وزن کا استعمال بند کرو جب آپ کے بازو یا کندھوں کو تھکاوٹ محسوس ہو یا اگر آپ اپنی کلائیوں، قابضوں یا کندھوں میں درد یا دباؤ محسوس کرتے ہیں.
