ہارمونز آپ کے جسم کے تمام شعبوں کے لئے آپ کے آلوکینجن گریوں سے پیغامات لے جانے کے لئے ذمہ دار ہیں. یہ طاقتور کیمیکل آپ کے جسم اور دماغ کے حصے کو متاثر کرتی ہیں جیسے ترقی، میٹابولزم، جنسی فعل اور موڈ. جب آپ کے ہارمونز غیر منحصر ہو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بڑے پیمانے پر متاثر ہوسکتا ہے. یوگا ایک مشق کی تکنیک ہے جو قدرتی طور پر پودوں، سانس لینے اور مراقبت کے ذریعے قدرتی طور پر توازن ہارمون کی مدد کرسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
برباد ناک
یہ سادہ پیچ آپ کے سر سے کم سر کو برقرار رکھنے کے ذریعے بلڈ پریشر کی سطح کو مستحکم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. چونکہ بلڈ پریشر ہارمون سستے پر اثر انداز کر سکتا ہے، پل کو جسم کو توازن میں مؤثر ثابت ہوسکتا ہے. اپنے گھٹنوں کے ساتھ فرش پر لیٹ. اگر ضرورت ہو تو، گردن کے درد یا زخم کو روکنے کے لئے کندھوں کے تحت ایک کمبل یا تولیہ رکھو. ایک خارجی طور پر، آپ کے ہاتھوں اور پاؤں کو فرش کے خلاف دھکا دیتے ہوئے اپنے ہپس اور پھیر کے اوپر چڑھاو. آہستہ آہستہ اپنی باریوں کو پھینک دیں اور اٹھائیں جب تک کہ آپ کے ران فرش کے ساتھ متوازی نہ ہوں. ایک چھوٹا سا پر جاری ہونے سے قبل اس سیکنڈ کو 30 سیکنڈ تک برقرار رکھنا.
سر گھٹنے کے لئے کھڑے ہونے والا سر
خون کی شکر کی توازن کو روکنے کے ذریعے، اس پوزیشن میں انسولین کی سطح کو اسکی وجہ سے برقرار رکھتا ہے جو غیر متوازن ہارمون کا ایک عام سبب ہے. اپنے پیروں کو کندھوں کی چوڑائی کے علاوہ کھڑے ہو جاؤ. اپنے دائیں گھٹنے کو اٹھاو اور اپنے جسم کے خلاف دونوں ہاتھوں سے پکڑو. پھر آہستہ آہستہ جھگڑا. اپنی اگلی سانس پر اپنا ہاتھ اپنے ٹانگ سے اپنے دائیں ٹخنوں پر منتقل کریں. 90 ڈگری زاویہ پر آپ کی ٹانگ کو برقرار رکھنے اور فرم کو برقرار رکھنے کے دوران اپنے دائیں ٹانگ کو لے لو. اگر قابل ہو، تو آپ اپنے پیر کو توسیع کے طور پر بڑھا سکتے ہیں. اپنے گھٹنے پر اپنا سر کم کرو اور دو سانسوں کو پکڑو. بائیں ٹانگ کے ساتھ دہرائیں.
بیٹھ فارورڈ بینڈ آف
ایک عملہ میں شروع کرو یا فرش پر بیٹھا یا اپنے پیروں کے ساتھ آپ کے سامنے بڑھا کر چلے جائیں. زمین پر اپنے کھجوروں کے ساتھ، ہونٹوں پر موڑنے اور آپ کے پیچھے فلیٹ رکھنے کے دوران اپنے پاؤں کی طرف اپنے ہاتھوں کو چلنا شروع کرو. جتنا جاری رہو آپ کو پانچ سانس لینے کے لۓ جاری رکھیں. آہستہ آہستہ آپ کے ہاتھوں کو اپنے ہونٹوں کی طرف چلتے ہیں، اپنی پیٹھ کو سیدھا اور ایک اسٹاف کے پاس واپس آتے ہیں.
خرگوش پا
یہ خوراک تھرایڈ اور پیرایڈرایڈ کی حوصلہ افزائی کی طرف سے ڈپریشن کے ساتھ ساتھ ہارمون کے توازن کے ساتھ مدد کر سکتا ہے.
اپنے پیروں کے ساتھ فرش پر بیٹھے رہو اور اپنی طرف سے اپنے ٹخوں کو چھونے سے ٹکریں. اپنے پیروں کی تلواروں یا تلواروں کو پکڑو اور اپنے ٹھوس کو ٹھوس کرو. ہونٹوں پر موڑنے اور آپ کے پیچھے گزرنے کے بعد، آپ کی پیشانی اپنے گھٹنوں پر چھوڑ دیں. بڑھانے سے پہلے چند دھولوں کے لئے آرام اور سانس لیں.
