بیٹا بلاکس، ورزش اور دل کی قیمتیں

اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر، کڑھائی دل کی ناکامی، یا بے ترتیب دل کی بیماری ہے تو آپ شاید آپ کے دل کی شرح کو کنٹرول کرنے والے ادویات پر ہوسکتے ہیں. یہ دوا ایک بیٹا بلاکر ہو سکتا ہے. بیٹا بلاکر آپ کے دل میں خون اور آکسیجن کی مقدار کو کم کرکے اپنے دل کو زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے میں مدد کرتی ہیں. عام طور پر، جب آپ مشق شروع کرتے ہیں تو آپ کے دل کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے. لیکن، اگر آپ اس قسم کے ادویات لے رہے ہیں تو، آپ کی دل کی شرح میں اضافہ نہیں ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

دل کی شرح

آپ کی دل کی شرح آپ کے کام کر کے کام کی طرف سے مقرر کی جاتی ہے. جب آپ سو رہے ہو تو، آپ کو کم از کم آکسیجن کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ سب سے پہلے اٹھتے ہیں، تو آپ کی دل کی شرح دن کی سب سے کم شرح ہے. اگر آپ کے عضلات زیادہ آکسیجن کے لئے فون کرنا شروع کررہے ہیں کیونکہ آپ کام کر رہے ہیں، آپ کی دل کی شرح اس مطالبہ کو پورا کرنے میں بڑھتی ہے. جیسا کہ آپ کے پٹھوں کو ٹھنڈا کرنا شروع ہوتا ہے، آپ کی دل کی شرح معمول پر ہوتی ہے.

مشق

جیسا کہ آپ اپنے دن کے بارے میں جاتے ہیں، آپ کے جسم کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے دل کی شرح بڑھ جاتی ہے اور کم ہوتی ہے. جب آپ کام کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں کو ایندھن کے لئے مسلسل آکسیجن کی فراہمی کا مطالبہ کرنا شروع ہوتا ہے. آپ کی دل کی شرح میں آپ کے پٹھوں کو تیزی سے پمپ ڈالنے میں اضافہ ہوتا ہے تاکہ وہ کام جاری رکھیں. جیسا کہ آپ سخت کام کرتے ہیں، آپ کی دل کی شرح آپ کے ہدف کی تربیت کی شرح تک پہنچ جاتی ہے اور آپ جانتے ہیں کہ آپ صحیح شدت میں ہیں.

بیٹا بلاکرز

ایک بیٹا بلاکر نے اپنے دل کو کتنی تیزی سے روکا ہے. آپ کی دل کی شرح اب بھی عضلات کی طلبوں کی وجہ سے بڑھتی جارہی ہے، لیکن شاید آپ اپنے ہدف دل کی شرح تک پہنچنے میں کامیاب نہ ہوں گے. یہ آپ کے ورزش کی شدت کا تعین کرنا مشکل بناتا ہے. آپ کا دل خون کے طور پر تیزی سے گردش نہیں کر رہا ہے کیونکہ عضلات اس سے مطالبہ کر رہے ہیں، لہذا آپ کو تیزی سے تھکا ہوا ہو. تازہ آکسیجن کی کمی آپ کے پٹھوں کو آپ کے پٹھوں کو جلانے کے لئے ایندھن کی پیداوار کو روکتی ہے. آپ محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ محنت کر رہے ہیں، لیکن آپ اپنے دل کی دل کی شرح تک پہنچ نہیں سکتے ہیں.

مشق کی رہنمائییں

سمجھتے ہوئے اضافے کی شرح، یا عقل سے متعلق بورج کی درجہ بندی کی شرح، آپ کے ورزش کی شدت کی پیمائش کے لئے آپ کی ہدف دل کی شرح کا استعمال کرنے کا ایک متبادل ہے. آپ کے ورزش کے دوران، آپ کو کام کر رہے ہیں کہ آپ کتنی مشکل محسوس کرنے کے لئے ایک نمبر کی درجہ بندی فراہم کرتے ہیں. 20 سے زیادہ سے زیادہ اضافے کے ساتھ ذہنی اعادہ پیمانے پر 6 سے 20 تک چلتا ہے. ایک بار جب آپ اس پیمانے پر آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں، تو آپ اعلی نمبر تک پہنچنے کے لۓ اپنے آپ کو چیلنج کرنا شروع کر سکتے ہیں. اضافی پیمانے پر آپ کے ورزش کی شدت کی پیمائش کا ایک قابل اعتماد طریقہ ہے.