بائیسکلکسٹس کے لئے، ergonomic اور مناسب طریقے سے پوزیشن میں سائیکل کی سیٹ کے لئے ضروریات کے طور پر واپس کرنے کے لئے ضروری ہے جیسے اسکیوٹیکا، ایک دردناک حالت ہے جو اسکائیاتی اعصاب پر کمپریشن کی وجہ سے ہے. ہر ٹانگ کی پتلون اور کمر. سکیٹیکا درد اور دیگر پس منظر کے مسائل کو روکنے کے لئے ایک اچھا سائیکل سیٹ ایک سیدھی بیٹھ کی حیثیت کو فروغ دیتا ہے جو کم پیٹھ پر زیادہ سختی نہیں ہے. تاہم، سائیکل سیٹ سے متعلق متعدد عوامل، جیسے ہینڈبار بار پوزیشننگ اور لچک لگی ہوئی ہوسکتی ہے، یہ بھی اثر انداز کر سکتا ہے کہ آپ سائیکل ڈرائیونگ کے دوران سکیٹیکا درد کا تجربہ کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
سیٹ زاویہ
30 فیصد اور 70 فی صد بائیکلکلسٹ کے درمیان دردناک کم واپس مسائل جیسے اسکیوٹیکا کا تجربہ، ADAM کی طرف سے لکھا گیا ایک گہرائی صحت کے رہنمائی کے مطابق اور "نیویارک ٹائمز" کی طرف سے شائع. تاہم، سائیکل سائیکل کے زاویہ کو ایڈجسٹ کرنے میں صرف سائکلنگ سے متعلقہ درد کی روک تھام ممکن ہوسکتی ہے- "برٹین جرنل آف کھیل میڈیسن" میں شائع 1999 کے مطابق، تفریحی سائیکل ڈرائیوروں کے نمونے کے درمیان کم درد کے درد سے تعلق رکھنے والے 70 فیصد موٹر سائیکل کی نشست کو ایڈجسٹ کرنے کے لۓ ان کے درد کو کم کرنے کے لئے، انڈرئر ٹائلنگ، یا اوپر ٹائلنگ، زاویہ بنانے کے لئے. جبکہ نیچے کی طرف سے ٹائل شدہ سیٹ سیٹ زاویہ کو زیادہ موثر تیز رفتار پروفائل کے ذریعہ اکثر ترجیح دی جاتی ہے، ایک نیچے کی طرف سے نشست کی نشست کے ساتھ سائیکلنگ کم پیچ پر کشیدگی رکھتی ہے، جس میں سکیٹیکا بھی شامل ہوسکتا ہے.
نشست کی قسم
نشستیں زاویہ کے علاوہ، بعض قسم کے سائیکل کی نشستیں نشستیں دوسروں کے مقابلے میں سکیٹیکا کے لئے بہتر ہوسکتی ہیں. سخت عرصے تک سخت سائیکل کی نشست پر بیٹھ کر کم پیٹھ اور اعصاب پر زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے جس کے نتیجے میں شریعت کے ذریعہ جانا جاتا ہے. "مساج تھراپی جرنل" میں شائع ایک مضمون کے مطابق، نرم، مختلف قسم کے یا ناک سے کم سائیکل سیٹ کا استعمال کرتے ہوئے اچھی حالت میں چلتا ہے جبکہ سائیکلنگ کی بار بار کشیدگی کے کشیدگی کے زخموں اور اعصاب سے بچنے کی روک تھام کو روکنے کے لئے. یہ قسم کی موٹر سائیکل کی نشستیں سائٹ ہڈیوں کی اجازت دیتا ہے - جو آپ کے جسمانی وزن کی زیادہ تر برداشت کرنے کے لئے تیار ہیں. ان میں سے کچھ ergonomic موٹر سائیکل کی سیٹ ماڈلز میں BiSaddle، DDwings Ergonomic موٹر سائیکل سیڈل، Hobson موٹر سائیکل نشست، Spongy Wonder موٹر سائیکل نشست اور سیٹ شامل ہیں.
خیالات
جبکہ سائیکل سائیکل کی پوزیشننگ اور قسم آپ کو استعمال کرتے ہیں جب سائکلنگ سکیٹیکا درد کی وجہ سے ہوسکتا ہے، یہ صرف وہی عوامل نہیں ہیں جو سائیکل سائیکل میں اسکیوٹیکا میں حصہ لے سکتے ہیں. مثال کے طور پر، آپ کے سائیکل کی ہینڈبار بار پوزیشننگ غریب کرنسی کی حوصلہ افزائی کر سکتی ہے جب سائیکلنگ، اسکیوٹیکا اور دیگر مسائل کی وجہ سے. لچکدار ہیمچرنگ کو برقرار رکھنے کے لئے سکیٹیکا درد کی روک تھام کے لئے خاص طور پر بھی سائیکل سائیکل کے لئے ضروری ہے.درد کم اور پیٹ کی پٹھوں کو درد اور زخموں کو روکنے کے لئے بھی اہمیت ہے. اس کے علاوہ، جب باقاعدگی سے مشق سکیٹیکا، عمدہ ورزش کے لئے اچھا ہے، جیسے کہ آرام سے بغیر وقت میں کئی گھنٹوں تک سائیکلنگ کم ہوسکتا ہے، کم مسائل کو حل کرسکتا ہے.
تجاویز
سائیکلنگ کے دوران کم پیٹھ کے درد کو روکنے کے لئے، یہ ضروری ہے کہ اچھے، سست رفتار کو برقرار رکھنا. جب سائیکلنگ چلانے میں بار بار وقفے لگۓ تو آپ پٹھوں کی تھکاوٹ کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں جو ممکنہ طور پر آپ کو چھوٹ سکتی ہے. ایک ergonomic موٹر سائیکل نشست خریدنے کے علاوہ اور اسے ایک پریشانی ٹائلنگ زاویہ پر بائیکنگ کے دوران سیدھا بیٹھنے کی حیثیت کو برقرار رکھنے کے لئے پوزیشننگ کے علاوہ، آپ کو خاص طور پر سائز کے ہینڈ بکس یا ہینڈل بار ملانے بھی خرید سکتے ہیں جو زیادہ سیدھے سوار کی اجازت دیتے ہیں. مشق کرنے سے پہلے اور بعد میں ہرملنگ اور دیگر عضلات کو پھینکنا سائیکلنگ کی چوٹوں اور اسکیوٹیکا درد کو روکنے کے لئے بھی ضروری ہے. کھیلوں کے چوٹ ماہر بن ای بنیجمین کے مطابق، ایک سائیکل ڈرائیور کے ساتھ کافی لچکدار ہڑتالوں کے ساتھ براہ راست ٹانگوں کے سامنے کھڑے ہونے پر کھڑا ہونے اور موڑنے پر ہاتھوں یا انگلی کے تجاویز کو رکھنے کے قابل ہونا چاہئے. اگر آپ اپنے گھٹنوں کے ساتھ زمین کو چھونے میں قاصر ہیں تو، آپ کے ہنگامہنگ بہت تنگ ہیں.
