حمل کے دوران ورزش کرنا آپ کے موڈ اور توانائی کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، پٹھوں کے درد کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور اسے آسان بناتا ہے. اگر بائیکنگ آپ کی پسند کی سرگرمی ہے تو، آپ یقین دہانی کر سکتے ہیں کہ آپ کے پہلے ٹریمسٹر کے دوران یہ عام طور پر محفوظ ہے، اوبلاستکاروں اور نسخوں کے امریکی کانگریس کہتے ہیں. اگر آپ سلامتی احتیاطی تدابیر لیتے ہیں اور کسی بھی چیز سے بچنے سے بچتے ہیں جو موٹر سائیکل پر اپنی تربیت یا تجربہ سے کہیں زیادہ ہے، تو آپ کو ابھی تک جانا ہوگا.
دن کی ویڈیو
پہلا ٹائمرٹر
پہلا ٹائمر ایک تیز رفتار جنجاتی ترقی کی مدت ہے. اس کتاب میں، "اس میں کیا جا رہا ہے؟" نیورولوجسٹ لیز ایلیٹ کا کہنا ہے کہ بہت سے ترقیاتی تاخیر اور پیدائشی خرابیاں پہلی ٹرمسٹر کے دوران ہونے والے مسائل کا نتیجہ ہیں. آپ کے اور آپ کے بچے دونوں کے لئے ایک بڑا موسم خزاں خطرناک ہوسکتا ہے، اور اس کا پھیلاؤ سائیکلنگ کا بنیادی خطرہ ہے. اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کا جسم تیزی سے پہلے ٹرمسٹرٹر کے طور پر توسیع نہیں کرتا ہے کیونکہ بعد میں حمل میں بعد میں ہوتا ہے، تو ان ابتدائی مہینوں میں اتنی زیادہ مساوات نہیں ہے. اچھی توازن بائیسکل گرنے کا خطرہ کم کر دیتا ہے.
سایکلنگ کے فوائد
سائکلنگ کارڈیواسول ورزش کا ایک شکل ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے دل کو صحت مند رکھتا ہے اور آپ کو اضافی موٹی جلانے میں مدد ملتی ہے. ACOG کا کہنا ہے کہ حمل کے دوران، مشق کے فوائد بھی زیادہ ہوتے ہیں، کیونکہ یہ آپ کو سنگین پیچیدگیوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے جزواتی ذیابیطس. فعال رہنے میں آپ کو اضافی وزن سے بچنے سے بچنے میں مدد ملتی ہے اور بچے کے وزن میں حمل کے بعد اسے کھونے میں آسان بن سکتا ہے.
سایکلنگ کے خطرات
حاملہ خواتین اکثر سرگرمیوں کی طویل فہرستیں جن سے بچنے کی ضرورت ہوتی ہے؛ ذہن میں رکھو کہ تم کچھ بھی نہیں کرتے ہو بغیر کسی خطرے سے. اگر آپ سائیکلنگ کے دوران گر جاتے ہیں تو، آپ اپنے سر کو مار کر اپنے آپ کو زخمی کر سکتے ہیں، اور آپ کے پیٹ میں دھکا آپ کے بچے کو ممکنہ طور پر نقصان پہنچ سکتا ہے. ACOG کا کہنا ہے کہ بچے کو آکسیجن کی محرومیت کا ایک بہت کم خطرہ بھی ہے اگر آپ اپنے آپ کو شدید مشکلات سے زائد ہو، لیکن جب تک کہ آپ صحت مند رفتار پر مشق کر رہے ہیں اور اس سے زیادہ نہیں بڑھتے ہیں، ACOG کا کہنا ہے کہ آپ کا بچہ بہت زیادہ آکسیجن ہو گا.
مناسب سیفٹی احتیاطی تدابیر
اگر آپ خطرے کو کم کرنے کے راستے میں سائیکل کرنا چاہتے ہیں، تو ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل کی کوشش کریں. اگر ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل بہت ناراض لگتا ہے، تو آپ کو آرام دہ اور پرسکون احتیاطی تدابیر لے لو جیسے ہیلمیٹ پہنے اور اپنے آرام کے زون سے باہر سائیکلنگ نہیں. اگر آپ ایک ماہر سوار ہیں، تو آپ کو اپنے معمول کے بارے میں کچھ بھی تبدیل نہیں کرنا پڑتا ہے، لیکن اگر آپ نوکری ہیں تو آپ کو بھی چھلانگ یا ہائی سپیڈ پہاڑ کی سواری جیسے چھلانگوں سے بچنے اور اس سے بچنے کے لئے رہنا چاہتے ہیں. آپ کی مہارت کی سطح سے کوئی فرق نہیں، حادثے کی ممکنہ واقعہ میں آپ کے ساتھ اپنے موبائل فون لینے کا ایک اچھا خیال ہے. ایک دوست کے ساتھ سائکلنگ آپ کے ورزش کو زیادہ مزہ بنا سکتے ہیں، اور آپ کو ایک حادثے میں ملتا ہے یا دوسری صورت میں مدد کی ضرورت ہے اگر آپ کو کمپنی کو یقینی بناتا ہے.
سائکلریجائزیشن سے سائکلنگ
اگر آپ کسی سٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار ہوتے ہیں تو، اگر آپ کو کچھ شرائط ملے تو آپ کو مشق سے بچنے دیں. کارڈیواسولر بیماری، محدود پھیپھڑوں کی بیماری یا ناکافی جراثیم آپ اور آپ کے بچے کے لئے خطرناک مشق بنا سکتے ہیں. اگر آپ کے پلاٹینٹ کے ساتھ مسائل ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو آگے بڑھنے سے پہلے حاصل کریں، اور اگر آپ وزن سے زیادہ ہو یا کبھی بھی مشق نہ کریں تو آپ سائیکلنگ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں گے. اسی طرح، اگر آپ حمل کے دوران کسی بھی وقت چکنائی، پیٹ درد، اندام نہانی سے خون نکالنے یا سنکچن کا تجربہ کرتے ہیں - بشمول سائکلنگ کے دوران - اپنے ڈاکٹر کو کال کریں، اور جب تک آپ طبی منظوری حاصل نہ کریں، اس سے مشورہ کریں.
