سائکلنگ بہت سے جسمانی فوائد ہیں اور بے روزگار طرز زندگی کے نتیجے میں بیماری کا خطرہ کم ہوجاتا ہے. یہ ایک ایروبک سرگرمی ہے جو کیلوری کو جلاتا ہے اور بنیادی پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بنا دیتا ہے. کوئی مشق نہیں ہے جس کی اونچائی میں اضافہ ہوسکتا ہے، لیکن باقاعدگی سے سائیکلنگ میں پٹھوں کو بڑھایا جاتا ہے اور رائڈروں کو دینے کے لئے کرنسی کو بہتر بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
سیدھے ھیںچیں
باقاعدہ سائیکلنگ پٹھوں کی طاقت، نقل و حرکت اور تعاون کو بہتر بناتا ہے. یہ تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کا استعمال کرتا ہے - ہڑتال، گائٹس، ہپس اور کوئٹہ - اور نچلے اور بالائی جسم میں ٹن. جب pedaling، quads اور glutes چالو کر رہے ہیں اور یہ کم جسم میں رگوں کی پٹھوں کے ٹشو بناتا ہے. سائکلنگ جسم کو چلنے والی موٹر سائیکل پر جسم کو مستحکم کرنے کے لئے پیٹ اور پیچھے کی پٹھوں کو استعمال کرتے ہوئے بنیادی علاقے کو مضبوط کرتی ہے. یہ توازن اور مراقبہ میں بہتری ہے. جب آپ اپنے فارم کو فکسنگ کرتے ہیں تو آپ کو اونچائیوں کو ڈھالنے کے بعد بڑھتے ہوئے اونچائی کی برتری دیتا ہے اور لمبا کھڑے ہو جاتا ہے.
شیڈنگ وزن
باقاعدگی سے معمول کے ساتھ، سائیکلنگ وزن کی کمی کے ساتھ طویل مدتی کامیابی کا موقع بڑھاتا ہے. یہ بیسال میٹابولک شرح (BMR) کو بڑھا دیتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا جسم سواری کے بعد بھی کیلوری جل رہا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ 30 سے 40 منٹ کا استعمال آپ کے بی ایم آر میں بڑھاؤ گا اور اسے روزہ کے ذریعے کیلوری جلانے میں مدد ملے گی. بائیکنگ میگزین کا کہنا ہے کہ کیلوری کو جلانے اور سست شدت کی سواریوں کے ساتھ سب سے زیادہ مؤثر طریقہ ہے. کام کرنے کے دوران سائیکلنگ کے ذریعے کیلوری کے ذریعہ کھاتا ہے - ہر دن 30 منٹ پر تفریحی سواری، ایک سال میں 11 پاؤنڈ چربی جل سکتا ہے. آپ اپنی اونچائی پر انچ حاصل نہیں کر رہے ہیں لیکن آپ اپنی کمر سے انچیں جلاتے ہیں اور لھر آپ حاصل کرتے ہیں.
اونچائی صحت
سائکلنگ آپ کے جسم کو منتقل اور دل دھونے ہو جاتا ہے. باقاعدگی سے سائیکلنگ پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بہتر بناتا ہے، تنفس کی پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے، اور زیادہ آکسیجن امیر خون کو جسم کے ذریعے بہاؤ کرنے کی اجازت دیتا ہے، جس میں کارکردگی اور توانائی کی سطح کو بڑھا دیتا ہے. یہ ایک بہتر جسمانی ظہور میں اعتماد کی بڑھتی ہوئی سطح کے ساتھ ظاہر ہوتا ہے جس سے آپ بہت زیادہ چلتے ہیں. رپورٹیں ایسے لوگوں کو ظاہر کرتی ہیں جنہوں نے باقاعدہ طور پر لینر، صحت مند رہنے کے امکانات اور غیر فعال ہونے سے کہیں زیادہ اعتماد کیا ہے. آرکیفائیو کے داخلی میڈیسن میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے 2، 400 بالغوں کو دیکھا اور ان لوگوں کو ملازمت کے لۓ جو کام کرتے تھے وہ زیادہ فٹ تھے اور ان کے غیر سائیکلنگ معاونوں کے مقابلے میں بہتر خون کے ساتھ صحت مند تھے.
عارضی خطرات
ہمیشہ موٹر سائیکل کے ساتھ آپ کے قد کو نقصان پہنچانے کا خطرہ ہے جو فٹ نہیں ہے. ریاستہائے متحدہ امریکہ سائکلنگ آپ کو "فٹ، نشست اور ہاتھوں کی غیر مناسب پوزیشننگ کی وجہ سے ممکنہ تکلیف سے بچنے کے لئے ایک قابل اعتماد فٹر دیکھنے کی سفارش کرتا ہے."ہینڈل باریوں کی غلط پوزیشننگ آپ کی پوزیشن کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور آپ کی ریڑھائی کو گول یا آرک پر مجبور کر سکتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ ایک ہائپر کی توسیع گردن کی وجہ سے. سیڈل پوزیشن ایک ہی اہم ہے، اگر غلط ہو تو یہ آپ کے پیچھے اور کندھوں میں برابر مسائل پیدا کر سکتا ہے اور ایک ہچ پیدا کر سکتا ہے. عام طور پر مناسب جوتے یا پیڈلنگ کی تکنیک کے ذریعہ فٹ درد یا غصے کو درست کیا جا سکتا ہے.
