بلیک کافی کیفے کا ایک امیر ذریعہ فراہم کرتا ہے جب آپ کو یہ سب سے زیادہ ضرورت ہے. سی این این ہیلتھ نے رپورٹ کیا ہے کہ نصف سے زائد امریکی بالغوں کو ہر روز کافی پینے اور کافی مشروبات عام طور پر فی دن ان کے پسندیدہ جاوا کے تقریبا تین کپ کھاتے ہیں. کیفیین کی مقدار آپ کے جسم پر کافی اثرات کی سب سے بڑی تشویش ہو سکتی ہے، اگرچہ کافی اثرات تمام دشوار نہیں ہیں.
دن کی ویڈیو
توانائی کی بوسٹ
سیاہ کافی کی معیاری 8 ونون کپ کی کیفین تقریبا 95 سے 200 ملیگرام ہے، جو آپ کے دل کو حاصل کرنے کے لئے کافی ہے لوگ دوڑ میں مقابلہ اور نمایاں طور پر آپ کی توانائی میں اضافہ. کیفین آپ کے مرکزی اعصابی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں بلند توانائی کے اثر میں اضافہ ہوتا ہے. ایک کپ کافی بھی عارضی طور پر تھکاوٹ کو کم کر سکتا ہے. جسمانی توانائی کے ساتھ، کافی بھی ذہنی توانائی پر اثر پڑتا ہے؛ حراستی، توجہ اور ذہنی انتباہ کو بہتر بنانا.
اینٹی آکسائڈنٹ
آپ کے جسم پر ایک اور فائدہ مند اثر کافی ہے جس میں آپ کو مفت ریڈیکل سے آکسائڈریشن نقصان سے بچانے میں مدد ملتی ہے جیسے الٹرا وایلیٹ کی کرن ، ہوا کی آلودگی اور سگریٹ دھواں. یہ سیاہ کافی کے اینٹی آکسائڈ ایجنٹوں کی وجہ سے ہے، فلاوننوائڈ، جو ایک ہی قسم کے اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جو چائے، سرخ شراب اور چاکلیٹ میں موجود ہیں. امریکہ کی عادت کی کافی عادت کی وجہ سے، جو اے ویسن، پی. ڈی، سی این این ہیلتھ میں رپورٹ کرتی ہے کہ کافی امریکی غذا میں اینٹی آکسائڈنٹ کا کافی ذریعہ ہے. اس کے ساتھ دوسرے کھانے اور مشروبات سے زیادہ اینٹی آکسائڈنٹ مواد نہیں ہے، لیکن اس وجہ سے یہ اکثر کثرت سے استعمال ہوتا ہے، یہ انٹی وائڈینٹس کی کافی مقدار ہے.
نیند پر اثرات
کالی کافی میں کیفین کی مواد آپ کو جاگتے رہیں گے، لیکن ذہنی طور پر، یہ سوتے ہوئے بھی روک سکتا ہے. کافین آپ کے سسٹم میں کئی گھنٹوں کے لئے استعمال ہوتا ہے، لہذا آپ کے کافی دن کے وسط میں آپ کے دماغ کو رات میں چل رہا ہے. دائمی نیند کا نقصان - فی رات 7 گھنٹے سے زائد کم - کتاب نیند کی خرابیوں اور نیند سے محرومیت کے مطابق، ذیابیطس، دل کا دورہ اور یہاں تک کہ موٹاپا سمیت صحت کے مسائل کی قیادت کر سکتا ہے: نیشنل اکیڈمیوں کے ذریعہ شائع کردہ ایک یونیف پبلک ہیلتھ مسئلہ. لہذا، اگر آپ پورے دن کافی کافی استعمال کرتے ہیں اور رات کے اندر اندھیرے کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے دوپہر کے کافی پر کاٹنے کی کوشش کریں. اگر آپ کافی کھپت کو کم کرنے کے بعد اب بھی سو نہیں جا سکتے ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے دوسرے ممکنہ نیند کی پیچیدگیوں کے بارے میں بات کریں.
سائیڈ اثرات
کافی آپ کے جسم میں دشوارانہ اثرات پیدا کر سکتا ہے، صرف پیچیدگی سے سوائے. اگر آپ کو کیفین کی سنجیدگی سے سنبھالنے یا کافی مقدار میں کافی مقدار میں استعمال کرتے ہیں تو، ایک دن میں چار کپ سے زیادہ، آپ اس طرح کے اعصابی، بے معنی اور جلادگی جیسے ضمنی اثرات کا سامنا کرسکتے ہیں. اس میں جسمانی اثرات بھی شامل ہوتے ہیں جن میں پیٹ کی مصیبت، سر درد، غیر جانبدار دل کی بیماری اور پٹھوں کی دھمکی شامل ہیں. کیفین آپ کے جگر میں مشکل ہے اور شراب اور بعض دواؤں کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں جو آپ کے جگر سے بھی سخت ہیں. اگر آپ باقاعدگی سے کافی یا دیگر کیفائڈ مشروبات کا استعمال کرتے ہیں تو اپنے موجودہ ڈاکٹروں اور کی کیفین کی انٹیک کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
