سبز اور سرخ انگور کی طرح، سیاہ انگورو میں کیلوری میں سے زیادہ تر کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. آپ کو سیاہ انگور خام کھا سکتے ہیں یا جام یا شراب بنانے کے لئے ان کا استعمال کریں. درج کردہ قیمتیں 1. 5 کپ کیلی فورنیا سیاہ بیشمار انگور کے لئے ہیں. قیمتوں میں، خاص طور پر فائبر کا مواد، اگر ممکن ہو تو جلد ہی ہٹا دیا جاسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور فائبر
1 1. سیاہ انگور کی 5 کلو گرام کی خدمت 90 کیلوری پر مشتمل ہے، جس میں تقریبا تمام کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں. سیاہ انگور کی خدمت میں سے ایک پر مشتمل 24 گرام کاربوہائیڈریٹ ہے، جس میں 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر روزانہ قیمت کا 8 فیصد فراہم کرتا ہے. ایک کپ کے سیاہ انگور میں 24 گرام کاربوہائیڈریٹوں میں سے صرف 1 گرام ریشہ ہے. سیاہ انگور میں کاربوہائیڈریٹ کے اضافی 23 گرام چینی ہیں، بنیادی طور پر گلوکوز اور fructose.
موٹی اور پروٹین
سیاہ انگور صرف 1 گرام چربی اور کوئی پروٹین پر مشتمل ہے. مزید پروٹین کے ساتھ ایک ناشتا بنانے کے لئے، انگور کھاتے ہیں یا 1 کپ کا نفف یونین دہی کے ساتھ، جس میں تقریبا 20 گرام پروٹین، کوئی چربی اور 140 کیلوری یا گودہ پنیر کا 1 اچس، جس میں 7 گرام پروٹین، 8 گرام چربی شامل ہے. اور 100 کیلوری.
وٹامن اور معدنیات
سیاہ انگور مشتمل متعدد وٹامن اور معدنیات ہیں. انگور کے جوس کی خدمت کرتے ہوئے جوس ایک روزہ مجوزہ مقدار میں وٹامن سی کے 25 فیصد فراہم کرتا ہے، جو کولنجن کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے اور کچھ دماغ کیمیکلز کے قیام میں مدد کرتا ہے. آپ کا جسم وٹامن سی پیدا نہیں کرتا لہذا آپ کو اپنی خوراک کے ذریعے آپ کو ضرورت ہو گی. کالی انگور بھی کیلشیم، آئرن اور وٹامن اے
