اس وقت باتھ روم کو استعمال کرنے کے لئے وقتی طور پر ہٹانے والے مشق کی مشق آپ کے مثالی طور پر خالی کر رہی ہے. ناکافی مثالی ہٹانے والا بھی معدنی برقرار رکھنے کا نام دیا جاتا ہے اور اس وقت ہوتا ہے جب پیشاب کے بہاؤ کو کنٹرول کرنے والی عضیات مثالی طور پر خالی کرنے کے قابل نہ ہوں. یہ اعصابی نقصان یا کمزور عضلات کا نتیجہ ہوسکتا ہے. جرابوں کی جانب سے پیشاب کی بحالی پیشاب کی طرف بڑھتی ہے؛ یا یہ ایک مثلث انفیکشن کا سبب بن سکتا ہے. آپ اپنے مثلث کو خالی کرنے اور پیشاب کی برقرار رکھنے کو کم کرنے کے لئے کچھ مشقیں کر سکتے ہیں
دن کی ویڈیو
کیگل کی مشقیں
کیلئیل مشقیں پکنک فلور پٹھوں کا ایک قسم ہے جو پٹھوں میں پیشاب کی حامل عضلات کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتی ہیں. کیونکہ پیشاب کی برقراریت عضلات کی کمزوری کی وجہ سے ہوسکتی ہے، کیجیل مشقیں ان پٹھوں کے کام کو مضبوط کرنے میں فائدہ مند ہوسکتی ہیں. نیشنل کڈنی اور اولوجیجک بیماری معلومات صافنگ ہاؤس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے پیویسی فرش کی پٹھوں کو مضبوط کرکے کیگلیل مشق کرتے ہیں. انہیں تین سیکنڈ کے لئے معاہدہ کیا اور پھر رہائی. اس مرحلے میں 10 بار، ایک دن تین بار دوبارہ کریں. اس عمل کے دوران پیٹ، بٹوے یا اوپری رانوں کی پٹھوں کو ٹھیک کرنے سے بچیں. آہستہ آہستہ تکرار کی تعداد میں اضافہ اور آپ کی پٹھوں کی معاہدے کی لمبائی میں اضافہ. آپ 3 سے 6 ہفتوں کے اندر بہتر مثالی کنٹرول کے نتائج دیکھ سکتے ہیں.
دالہ ٹریننگ
بلیڈ ٹریننگ ایک قسم کا علاج ہے جو آپ کے پیشاب کو برقرار رکھنے اور پھر مقررہ اوقات میں باتھ روم کا استعمال کرتے ہوئے کام کرنے کے لئے کام کرتا ہے. وقفے پر پیشاب کرنے کے شیڈول کی پیروی کریں جنہیں آپ نے آپ اور آپ کے ڈاکٹر کے درمیان نامزد کیا ہے. آپ 15 منٹ کے اضافہ میں شروع کر سکتے ہیں اور پیشاب کے درمیان وقت کو بڑھانے کے لئے تیار کر سکتے ہیں. جب باتھ روم کا استعمال کرنے کے لئے مقرر کردہ وقت آتا ہے، تو آپ کو اس کی پیشکش بھی کرنے کی کوشش نہیں کی جاتی ہے. اگر آپ درمیان میں پیشاب کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو، آپ کے پیشاب کی ضرورت لمبائی کو منعقد کرنے کی کوشش کریں. جسمانی تربیت کے عمل کی طرف سے، آپ سینسر کا وقت ہوتا ہے جب آپ اپنے مثلث کو خالی جگہ میں لے سکتے ہیں. کیلیفورنیا کی سان فرانسسکو یونیورسٹی کا کہنا ہے کہ آپ 6 سے 12 ہفتوں کے دوران زیادہ مثلی کنٹرول کے نتائج دیکھ سکتے ہیں.
پریسری
ایک پوسری ایک قسم کا ڈیوائس ہے جس میں اندرا ڈھانچے کی حمایت کرنے کے لئے اندام نہانی میں ڈال دیا جاتا ہے. یہ اکثر اکثر مریضوں کے لئے مقرر کیا جاتا ہے جس میں سیستوسی، جو ہوتا ہے، جب مثالی اندام نہانی میں گر جاتا ہے. آپ کو ایک سیستوسی کے ساتھ پیشاب کی بدبختی یا پیشاب برقرار رکھنا ہوسکتا ہے. ایک پرسکون اندام نہانی میں ڈال دیا گیا ہے؛ یہ کئی دنوں کے لئے ایک وقت میں ہفتوں تک پہنا جا سکتا ہے، اور آپ کا ڈاکٹر آپ کو درست سائز کے ساتھ فٹ کرسکتا ہے. ایک دفعہ داخل ہونے کے بعد، آپ آلے کے ارد گرد پیویسی کی پٹھوں کو معالج کرنے کے طریقوں کو مضبوط کرنے کی ایک طریقہ کے طور پر پیشاب کر سکتے ہیں.آپ کے پیالک کی پٹھوں کو درخت رکھنے کے لئے استعمال کرنے کے لئے ضروری نہیں ہے، لیکن ایک مریض ایک ایسی چیز فراہم کرتی ہے جس میں پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
