ورزش سے پہلے اور خون کے دباؤ

خون کے دباؤ میں سے ایک چیز ہے جس میں آپ کو مشق کرتے ہیں تو بہت سی چیزیں جسمانی طور پر متاثر ہوتی ہیں. خون کے دباؤ کا سراغ لگانا اور دل کی آرام کے دوران خون کی دیواروں کے خلاف خون کی طرف سے دباؤ کی گئی ہے. جب آپ ایروبک یا اآروبیبک مشق انجام دیتے ہیں - جیسے طاقت ٹریننگ اور سپرننگنگ - مشق کے دوران ہونے والے لمحات کے موافقت دونوں کے ساتھ موجود ہوتے ہیں جو مشق کے رد عمل کے طور پر واقع ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

بلڈ پریشر

بلڈ پریشر دو نمبروں کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے: سیسولک بلڈ پریشر اور ڈائاسولک بلڈ پریشر. سیسولک بلڈ پریشر دو نمبروں کی زیادہ ہے اور اس کی دلیل دیواروں کے خلاف سب سے زیادہ دباؤ کی نمائندگی کرتا ہے جب دل کی معاہدے اور خون کی دھواں کے ذریعے دھکا جاتا ہے. ڈاسسٹول بلڈ پریشر دو نمبروں کا کم ہے. دماغ میں ڈیسولک دباؤ سب سے کم دباؤ ہے، اور اس وقت ہوتا ہے جب وٹکریٹ مکمل ہوجاتا ہے اور دل باقی ہے.

ورزش کے دوران

بلڈ پریشر مشق کی شدت سے براہ راست تناسب میں اضافہ ہوتا ہے. ورزش کے دوران جسم کے مطالبات کو پورا کرنے کے لئے سیسولول بلڈ پریشر بڑھاتا ہے، اور ورزش سے پہلے 120 ملی میٹر ایچ جی سے زیادہ سے زیادہ 200 ملی میٹر ہیکٹر ہو سکتا ہے اور اب بھی عام سمجھا جاتا ہے. ڈائاسولک بلڈ پریشر تھوڑا سا تبدیل ہوتا ہے، اگر بالکل، ورزش کے دوران. چونکہ دل میں آرام دہ اور پرسکون خون کی دباؤ دیواروں میں دباؤ ہے، اس کے دوران ورزش کے دوران متاثر نہیں ہوتا ہے. حقیقت میں، ڈااسکولک بلڈ پریشر زیادہ سے زیادہ 10 ملی میٹر ہجوم میں اضافہ ہونے کے بعد یا اس کے بعد مشق ہائی ہائپر ٹھنڈک کی غیر مستحکم شکل کی نمائندگی کرتی ہے، اور اس کو مرونٹری کے ذیابیطس کی بیماری سے منسلک کیا جا سکتا ہے، نیو میکسیکو یونیورسل کے لیون کوروزٹ، پی. ڈی نوٹ کرتا ہے.

ورزش کے بعد

مشق کرنے کے بعد، آپ کے سیسولول بلڈ پریشر میں فعال وصولی کے دوران ترقی پذیر کمی سے کم کم شدت کے چلنے کے دوران کمی ہونا چاہئے. ایک مستحکم وصولی کے دوران بیٹھ یا جھوٹ بولتے ہیں، آپ کے سیسولک بلڈ پریشر آپ کے ہاتھ اور پاؤں میں خون کی تلاوت کی وجہ سے اچانک چھوڑ سکتی ہیں. اس کے علاوہ، کیونکہ خون کی وریدوں نے مشق کے دوران زیادہ سے زیادہ خون کے بہاؤ کی اجازت دینے کے لئے وسیع پیمانے پر اضافے کی ہے، مندرجہ ذیل مشق کے بعد ڈاسسٹولک بلڈ پریشر میں کمی ہوسکتی ہے.

طویل مدتی موافقت

باقاعدگی سے برداشت کرنے والے ورزش افراد افراد میں بلڈ پریشر کے ساتھ بلڈ پریشر کے ساتھ رکاوٹ کو کم کرنے میں کمی کی وجہ سے نتیجے میں ہوسکتی ہے، اور اس کے نتیجے میں submaximal exercise کے دوران بلڈ پریشر میں کمی ہو سکتی ہے. مزاحمت کی تربیت یا لفٹنگ انتہائی بھاری وزن اکثر آپ کے بلڈ پریشر کو انتہائی اعلی سطح پر بڑھانا پڑتا ہے جو 480/350 ملی میٹر ایچ جی سے زیادہ ہو سکتا ہے. یہ بہت خطرناک ہے، اور عام طور پر اس وقت ہوتا ہے جب زندہ بھاری لفٹ کے دوران اپنی سانس رکھتا ہے.تاہم، باقاعدگی سے مزاحمت کی تربیت کے بعد بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں یا اس سے کم رہ سکتے ہیں، اس کھیل اور مشق کے فیزولوجی کے مصنف جیک ایچ. ولمورڈ اور ڈیوڈ ایل کوسٹل کہتے ہیں.