آئس کریم شاید صحت مند کھانا نہ ہو، لیکن چھوٹے حصے میں کچھ غذائیت پیش آتی ہے. تاہم، آئس کریم کی دکانوں میں خدمت کرنے والے سائز اکثر ایک سے زیادہ ہوتے ہیں اور زیادہ کیلوری اور چربی پر مشتمل ہوتے ہیں مگر اس سے بھی ایک سکوپ کے لئے صحت مند ہے. گروسری کی دکان میں خریدا آئس کریم، بلیو بیل کا شامل، اکثر چربی اور کیلوری میں کم ہوتا ہے کیونکہ اس میں تمام کینڈی اور ساس بھی شامل نہیں ہیں، اور آپ کو اپنے کٹورا میں کتنی مقدار میں کنٹرول کیا جا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
بہت زیادہ کیلوری کا کھانا وزن میں پایا جاتا ہے اگر آپ ہر روز اسے جل نہیں سکتے. بلیو بیل آئس کریم کا علاج ہونا چاہئے اور روزمرہ کا کھانا نہیں ہونا چاہئے کیونکہ یہ صحت مند ناشتا متبادلوں سے زیادہ کیلوری میں زیادہ ہے. کیلے کی تقسیم یا ٹکسال چاکلیٹ چپ کا ذائقہ 1/2 1/2 کپ کیلوری پر مشتمل ہے، اور پکن پرانیوں اور کریم میں 190 کیلوری.
موٹ
ایک 2، 000-کیلوری غذا فی دن 78 جی چربی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. غذا میں زیادہ غذا دل کی بیماری اور موٹاپا کا خطرہ بڑھتا ہے. تاہم، آپ اب بھی نیلے بیل آئس کریم کا سکوپ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جب تک آپ باقی دن کے لئے اپنی چربی کی مقدار کو متوازن کردیں تاکہ آپ سفارشات کے اندر رہیں. نصف کپ کا مکھن پکن پر مشتمل 11 جی کا چربی، اور کوکیز اور کریم ذائقہ 9 جی ہے.
شوگر
زیادہ مقدار میں چینی میں اضافہ آپ انسولین مزاحمت اور ذیابیطس کا خطرہ بڑھتا ہے. ہر دن مردوں کے لئے خواتین اور 36 جی کے لئے 24 جی تک آپ کی مقدار کو محدود کرنے کی کوشش کریں. کھانے بلیو بیل آئس کریم اس مشکل کو بنا سکتا ہے کیونکہ نصف کپ سرورز میں سے بہت کچھ تھوڑا سا ہوتا ہے. اسٹرابیری اور ونیلا ذائقہ 23 جی پر مشتمل ہے، اور چاکلیٹ چپ کوکی آٹا 17 جی پر مشتمل ہے.
کیلشیم
کیونکہ نیلے بیل آئس کریم دودھ کے ساتھ بنائے جاتے ہیں، آپ اس کے کیلشیم کے مواد سے فائدہ اٹھاتے ہیں. صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے کیلشیم اہم ہے. بالغوں کو ہر روز 1، 000 سے 1، 300 ملی گرام کیلشیم کی ضرورت ہوتی ہے. بلیو بیل ذائقوں میں سے ایک نصف کپ اسکپ کیلشیم کے روزانہ کی سفارش کے 15 فیصد پر مشتمل ہے.
پروٹین
دودھ کی مصنوعات میں پروٹین، سیل غذائیت اور سیل کی ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہے. یہ صحت مند جلد، بال اور عضلات کو بھی فروغ دیتا ہے اور آپ کے جسم کو توانائی کے ساتھ فراہم کرتا ہے. آپ کے روزانہ کیلیوری انٹیک میں سے 35 فیصد سے کم پروٹین سے آنا چاہئے. کھانے کے بلیو بیل آئس کریم آپ کے انٹیک میں اضافہ کرے گا، لیکن آپ کی اہم پروٹین ذریعہ بننے کے لئے چربی، کیلوری اور چینی میں بہت زیادہ ہے. اسٹرابیری کی نصف کپ کا پروٹین 3 جی پروٹین پر مشتمل ہے، عظیم ڈویژن ذائقہ 4 جی ہے اور گھر وینیلا 5 جی ہے.
