نیلے ہیک، جو اینٹی ایمورا روٹراتا کے طور پر رسمی طور پر جانا جاتا ہے، مچھلی امریکہ کے مشرقی ساحل میں واقع ہے، خاص طور پر نیو انگلینڈ اور شمالی کیرولینا. یہ مچھلی کم اور چربی میں پروٹین میں کم ہے. آپ کو یہ یاد رکھنا چاہئے کہ مکھن یا تیل میں پکایا یا نیلے رنگ کا ہیک کھانا پکانا یا غذائی اقدار کو نمایاں طور پر مسترد کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک 4 اوز. نیلے ہیک کے فلتل پر مشتمل ہے 80 کیلوری - 2، 000 کیلوری کی روزانہ کی سفارش شدہ انٹیک کے صرف 4 فیصد. چکن کی چھاتی سے کیلوری میں بلیو ہیک کم ہے، جو ایک خدمت میں 130 کیلوری فراہم کرتا ہے.
پروٹین مواد
پروٹین نیلے ہیک میں کیلوری میں 90 فی صد کا حصہ بنتی ہے. ایک 4 آذر. نیلا ہیک فلٹین پروٹین کی 18 جی پیش کرتا ہے. ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے مطابق، پروٹین سے آپ کے خوراک کی 20 5 فیصد 25 فی صد آپ کی مجموعی صحت کے لئے فائدہ مند ہوسکتی ہے.
موٹی مواد
ہر 4 آانس. نیلے ہیک فلٹ صرف فراہم کرتا ہے. چربی کی 5 جی. اس میں سے کوئی بھی چربی سنبھالنے یا ٹرانسمیشن چربی سے نہیں آتا. اگرچہ چربی میں کم ہونے والی کیلوری کیلوری میں کم ہوتی ہے، یہ مکمل طور پر فائدہ مند نہیں ہے. موٹی آپ کو مکمل محسوس کرتے ہیں اور بعض غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے.
کاربوہائیڈریٹیٹ مواد
بلیو ہیک میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، جس سے یہ کم کاربوہائیڈیٹیٹ غذا کے لئے موزوں بنا سکتا ہے. اگرچہ کاربوہائیڈریٹ توانائی اور دیگر غذائیت کے فوائد فراہم کرتے ہیں، کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس وزن میں کمی میں مدد کرسکتے ہیں؛ "نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسن" کے جولائی 2008 کے معاملے میں تحقیق نے رپورٹ میں کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس کو کم چربی ڈایٹس سے زیادہ مؤثر پایا.
