مگنیشیم بہت سے جسم کے کاموں کے لئے اہم ہے، بشمول توانائی کی پیداوار اور آپکے دل کی شرح کو مستحکم رکھنا. یہ غذائی اجزاء آپ کی ہڈیوں کو تشکیل دیتا ہے جو مرکبات تشکیل دیتا ہے اور آپ کے خون کی شکر کو منظم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. ایک کمی کم ہے، لیکن اگر آپ کو کم سطحوں کا خطرہ ہے، تو آپ کو علامات جاننا چاہئے. ویژن تبدیلیاں عام طور پر ایک میگنیشیم کی کمی سے نہیں ہوتی ہیں. اگر آپ کا نقطہ نظر تبدیل ہوجاتا ہے، تاہم، اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. یہ ایک سنگین آنکھ کی حالت کی نشاندہی کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
علامات
اگر آپ کے پاس میگنیشیم کی کمی ہوتی ہے تو آپ کو دوشن، الٹ، کمزوری اور بھوک نقصان کا تجربہ ہوسکتا ہے. شدید خامیوں میں، علامات میں پریشان، پٹھوں کا سنکچن، ٹنگنگ، دل تال میں تبدیلی اور شخصیت میں تبدیلی شامل ہوسکتی ہے. ایک میگنیشیم کی کمی بھی آپ کے خون میں کم پوٹاشیم اور کم کیلشیم کے نتیجے میں بھی ہوسکتا ہے، اور آپ کے ڈاکٹر کو یہ خون کے ٹیسٹ کے ساتھ پتہ چلا جا سکتا ہے.
وجوہات
ایک میگنیشیم کی کمی کی وجہ سے بلندی کا نقطہ نظر نہیں ہوتا، لیکن دیگر حالات ممکن ہوسکتی ہیں. اگر آپ اپنے نقطہ نظر میں آہستہ آہستہ تبدیلیوں کا تجربہ کرتے ہیں تو، یہ ایک نیا چکن نسخہ کی ضرورت کی نشاندہی کرسکتا ہے، یا آپ کی آنکھوں کی حالت جیسے موتیابیس یا گلوکوک ہوسکتی ہے. آپ کے نقطہ نظر میں ایک اچانک تبدیلی کسی الگ الگ ریٹنا یا موکری برداشت جیسے مسائل کی نشاندہی کر سکتی ہے. آپ کی آنکھوں کے اندر خشک آنکھیں، آنکھ میں انفیکشن یا سوزش بھی دھندلا لگتی ہے. وٹامن کی کمی موجود ہیں جو نقطہ نظر میں تبدیلیاں بن سکتی ہیں.
تجدیدات
آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہر دن کی ضرورت سے متعلق مناسب مگنیشیم کو بتا سکتا ہے، کیونکہ یہ شخص سے شخص سے مختلف ہوسکتا ہے. ایک اوسط بالغ کو 310 میگاواٹ اور 420 ملی میٹر میگنیشیم کے درمیان ضرورت ہے. میگنیشیم فراہم کرنے والی غذا جو بھوری چاول ہے، جن میں 86 مگرا، اور 100 فی صد بران اناج شامل ہیں، جو تقریبا 93 ملی گرام میگنیشیم فراہم کرتا ہے. دیگر کھانے کی چیزیں کیلے، پالش، لیما پھلیاں اور بادام شامل ہیں. زیادہ تر لوگ غذا کے ذریعہ کافی میگنیشیم حاصل کرتے ہیں، لیکن آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے پاس کافی یقینی بنانے کے لۓ ایک ضمیمہ کی سفارش کرسکتا ہے.
خیالات
اگر آپ نقطہ نظر میں تبدیلی کا تجربہ کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں. وہ آپ کی آنکھوں کی جانچ پڑتال کر سکتی ہے اور اس کی ذمہ داری کا تعین کرنے کے لئے ضروری جانچ پڑتا ہے. اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کو کم میگنیشیم کی سطح ہوسکتی ہے، تو اپنے ڈاکٹر کو مطلع کریں. اپنے علامات کی وضاحت کریں اور اپنے کھانے کی عادات اور کھانے کے انتخاب میں کسی بھی تبدیلی کی اطلاع دیں.
