جسمانی توازن ایک ورزش پروگرام ہے جس میں دباؤ، مجسم لاشیں پیدا کرنے کے لئے تیار ہیں. ہر طبقے کی منفرد ساخت مختلف نتائج کے طریقوں سے مشق کے لۓ متحرک نتائج کو پیدا کرتی ہے. جسمانی توازن کا بنیادی مرکز گروپ کی کلاسوں اور زندگی طرز کی سفارشات کے ذریعہ طرز زندگی کو تبدیل کرنا ہے. یہ مقبول کلاس دنیا بھر میں ہوتے ہیں اور 80 ممالک میں دستیاب ہیں.
دن کی ویڈیو
بنیادی خصوصیات
یہ ورزش پروگرام بنیادی طور پر یوگا، تائ چی اور پیلیٹس کا ایک مجموعہ ہے. مختلف قسم کے پھیلاؤ، حرکتیں اور تسلسل کے ذریعے، آپ کو لامحدود اور طاقت کی تعمیر کے لئے کنٹرول سانس لینے اور حراستی کا استعمال کیا جائے گا. جسمانی توازن فٹنس کے لئے ایک جامع نقطہ نظر لیتا ہے جو موسیقی کے ساتھ بدن میں تمام اہم پٹھوں کے گروہوں کو نشانہ بناتا ہے. کلاسیں ہر تین ماہ کو اپ ڈیٹ کر رہے ہیں جس میں موسیقار اور کوریوگرافی میں تبدیلی ہوتی ہے.
کلاس کی ساخت
پورے ورزش میں 55 منٹ میں ہوتا ہے. پہلے 45 منٹ میں سادہ بنائے جاتے ہیں، لیکن چیلنج مشقیں، 10 منٹ کے بعد ٹھنڈا نیچے آرام اور مراقبت کی مشقیں. ہر طبقے کی اوسط کیلوری جلانے 390 ہے، اور ورزش کم کم شدت ہے. ہر کلاس شروع ہونے والے تائی چی کے ساتھ شروع ہوتا ہے جسم کو گرم کرنے کے لئے. مڈل سیکشن یوگا کی ایک قسم ہے اور اس کے ساتھ ساتھ مضبوطی اور سر میں لچک بڑھتی ہے. آخر میں، آخری 10 منٹ کا جسم دماغ اور ٹھنڈا کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. مطلوبہ طور پر شرکاء ہفتے یا ایک یا تین بار کلاس میں حصہ لے سکتے ہیں. ان کلاسوں کے علاوہ جسمانی بیلنس شرکاء کو صحت مند اور صحت مند بنانے میں تازہ ترین، صحت مند کھانے کی اشیاء جیسے پھل اور سبزیوں، پورے اناج، کم چربی ڈیری اور پتلی پروٹینوں کو کھانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
جسمانی بیلنس کے نتائج
جبکہ بہت سے لوگ جسمانی بیلنس میں وزن میں کمی کے اندراج کرتے ہیں، پروگرام کے بنیادی مقصد بنیادی طور پر لچک، طاقت اور کشیدگی پر توجہ مرکوز کرتا ہے. وزن کا نقصان ہوسکتا ہے، لیکن پروگرام کا بنیادی مقصد نہیں ہے. جیسا کہ ذکر کیا گیا ہے، ایک 55 منٹ کا حصہ تقریبا 390 کیلوری جلتا ہے. اس کے مقابلے میں، چار میل ایک گھنٹہ میں ایک درمیانے رفتار چلنے والے ایک 155 پاؤنڈ شخص اسی وقت رقم میں تقریبا 330 کیلوری جلاتا ہے. زیادہ سخت سرگرمیوں سمیت دیگر ورزش پروگراموں کے نتیجے میں جسمانی بیلنس کے مقابلے میں زیادہ وزن میں اضافہ ہوتا ہے.
کل وزن ضائع
جسمانی بیلنس کا نتیجہ یہ ہے کہ بڑھتی ہوئی بنیادی طاقت اور جلانے والی کیلوری شامل ہیں. تاہم، یہ پروگرام بنیادی طور پر ایک وزن میں کمی کے پروگرام کے طور پر موجود نہیں ہے اور ہفتہ میں تین طبقات تک جانے والی ہر ایک پونڈ میں سے ایک تہائی کے ایک تہائی نقصان کا نتیجہ ہوگا. دوسری چیزیں برابر ہیں. ہر سیشن میں جلایا گیا کیلوری کو اعتدال پسند چلنے یا اسی طرح کی سرگرمی کے مقابلے میں ہے. جسمانی توازن بنیادی طور پر ورزش اور مراقبہ کے ذریعہ صحت کو بہتر بنانے کے لئے موجود ہے. اگر آپ کا بنیادی مقصد آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور کشیدگی کی سطح کا انتظام کرنا ہے تو، جسمانی توازن ایک اچھا انتخاب ہوسکتی ہے. تاہم، اگر آپ کا بنیادی مقصد وزن میں کمی ہے تو، آپ کو اس پروگرام میں شامل نہ ہونے والی سخت سرگرمیوں کے ذریعے زیادہ سے زیادہ نتائج کا تجربہ ہوگا.
