جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، آپ کے وزن اور آپ کی اونچائی کے تناسب کی بنیاد پر موٹاپا کی ایک آسان اندازہ لگانا ہے. یہ استعمال کرنے میں آسان ہے کیونکہ اس میں آپ کی اونچائی اور وزن کا علم صرف مہنگی سازوسامان یا کلینک کی ترتیب کی ضرورت نہیں ہے - اور زیادہ تر لوگوں کے لئے یہ آپ کے بیماری کے خطرے کا عام خیال حاصل کرنے کے لئے مفید ہے. تاہم، بی ایم آئی کامل نہیں ہے، اور اگرچہ بعض حالات میں یہ فائدہ مند ہے، اگر آپ انفرادی بیماری کے خطرے کا اندازہ کرنے کے لۓ اسے استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو اس میں کچھ بڑی حدود موجود ہیں.
دن کی ویڈیو
فوائد: ایک گروپ کے دوران درست پیمائش
جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس انڈے کو کیا کرنا تھا اس کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے؛ آبادی میں موٹاپا کی شرح کی پیمائش. کیونکہ یہ موٹاپا کا ایک عام انداز ہے جو بی بی آئی کی سطح میں تبدیلیوں کو دیکھتے ہوئے محض لوگوں کے لئے کام کرے گی، محققین کو ایک اچھا خیال ملتا ہے کہ زیادہ وزن اور موٹاپا کی شرح سے زیادہ مختلف ہے، یا آبادی کے درمیان، مرکزوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے بارے میں بتاتا ہے.. چونکہ یہ آبادی میں موٹاپا کی پیمائش کرنے کا ایک نسبتا آسان طریقہ ہے، اس سے صحت محققین کو اعداد و شمار کو آسانی سے جمع کرنے کی اجازت دیتی ہے جو وہ موٹاپا مہاکاوی کی تحقیقات کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، مثال کے طور پر، دیکھو کہ کس طرح غذائی پیٹرن لوگوں کے بڑے گروہوں میں موٹاپا کا خطرہ متاثر کرتی ہے.. یہ متعدد مہنگائی سے زیادہ مہنگی نہیں ہے کہ اس کے برعکس، مثال کے طور پر، جسم کی چربی کی پیمائش - لہذا محققین مطالعہ کے مضامین کے بڑے گروپوں کو آبادی کے بڑے حصوں میں رجحانات لینے کے لئے دیکھ سکتے ہیں.
بی ایم آئی آپ کے ڈاکٹر کی مدد سے موٹاپا سے متعلقہ بیماریوں کے عام خطرے کا تعین کرتا ہے، اگرچہ بی ایم آئی آپ کی صحت پر مزید مکمل نظر حاصل کرنے کے لۓ دوسرے پیمائش کے ساتھ مل کر بہتر استعمال کیا جاتا ہے.
اپنے BMI کا حساب کرنے کے لئے، اس مساوات کا استعمال کریں: BMI = وزن / (اونچائی X اونچائی) ایکس 703. پاؤنڈ میں اور آپ کی اونچائی انچ میں پلگ ان. متبادل طور پر، آن لائن BMI کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہیں جو آپ کے لئے ریاضی کرتا ہے. 18. 5 اور 24. 9 کے درمیان بی ایم آئی ایک صحت مند وزن سمجھا جاتا ہے.
نقصانات: بی ایم آئی غائب عام وزن موٹاپا
کیونکہ BMI آپ کی اونچائی کے مقابلے میں آپ کے وزن کی ایک پیمائش ہے، اس میں کوئی وزن نہیں آتا ہے جہاں اس وزن سے آتا ہے - ربن ٹشو یا چربی. اس وجہ سے، آپ کے بی ایم آئی کے مطابق، آپ کو عام طور پر "صحت مند" وزن حاصل ہوسکتا ہے، لیکن اضافی جسم کی چربی کے باعث اب بھی صحت کے خطرے کا سامنا کرنا پڑتا ہے. مثال کے طور پر، اضافی پیٹ کی چربی جس سے آپ کی کمر لائن خواتین کے لئے 35 انچ سے زیادہ اور 40 انچ تک پھنس جاتی ہے، آپ کے بی ایم آئی کے بغیر، نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، مردوں کو موٹاپا سے متعلق بیماریوں کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے. اور عام وزن موٹاپا - جس میں ہوتا ہے جب آپ زیادہ سے زیادہ ہیں، لیکن BMI کے مطابق، زیادہ وزن نہیں ہے - آپ کے خون میں لپیٹ اور بلڈ پریشر کی سطح میں اضافہ، جس میں آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ جاتا ہے.
نقصانات: بی ایم آئی کچھ خطرے سے زیادہ خطرہ ہے
جبکہ BMI عام وزن کے ساتھ لوگوں کے لئے خطرہ کم ہے لیکن اعلی جسم کی چربی، یہ عضلات، صحت مند لوگوں کے لئے خطرہ زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں. کسی شخص کو وزن کے کمرے میں سنجیدگی سے وقت میں جسمانی وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کے بی ایم آئی کو "اونچائی" یا "موٹے" کے زمرے میں دھکا دیتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ بہت کم جسم کی چربی لے جائیں تو - اور اس وجہ سے موٹاپا سے متعلق بیماریوں کا کم خطرہ ہے زیادہ موٹی ٹشو کے ساتھ ایک ہی وزن میں کسی سے زیادہ.
BMI بھی آپ کے لۓ چربی کی قسم کے درمیان فرق نہیں رکھتا ہے. آپ کی جلد کے تحت چربی کے ذائقہ، چربی آپ دیکھتے ہیں، جو آپ جس طرح سے آپ کو دیکھ سکتے ہیں، اس پر اثر انداز کر سکتے ہیں، یہ آپ کے اندرونی اعضاء کی گردش کرتی ہے جس میں آپ کے پیٹ میں گہری جگہ "چھپی ہوئی" چربی ہے. صحت کا خطرہ اگر آپ تھوڑا سا وزن سے زیادہ ہیں، لیکن آپ کی چربی میں سب سے زیادہ چربی کی وجہ سے ہے - مثال کے طور پر، آپ کے ہونٹوں اور رانوں میں - آپ کسی ایسے شخص سے کم صحت مند خطرے کا سامنا کریں گے جن میں وزن اور چربی کی سطح ہوتی ہے، اس کی چربی کے نقصان دہ visceral چربی کے طور پر.
پیمائش کرنے کے لئے ایک مجموعی نقطہ نظر لیں
ایک زیادہ جامع نقطہ نظر کو لے لو اور آپ کے وزن اور صحت کی گہرائی کے لئے کئی پیمائش کا استعمال کریں. BMI کے علاوہ، اپنی کمر کا سائز پر غور کریں - اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ اپنی جنس کے لئے سفارش کردہ کمر کے سائز کے تحت ہیں. آپ بی ایم آئی کے پیمانے پر گرنے کے لحاظ سے وزن میں کمی کا اندازہ کرنے کے بجائے، پاؤنڈ اور انچ کا ایک مجموعہ دیکھیں اور پیشہ ورانہ جسم کی چربی کی پیمائش پر درست نظر حاصل کرنے کے لۓ اس بات پر غور کریں کہ آیا آپ کے پاس صحت مند جسم کی چربی کی سطح ہے.
کارکردگی کی بنیاد پر اہداف پر توجہ مرکوز کرکے اپنی صحت کے معمول سے حوصلہ افزائی اور خوش رہو، اس کے بجائے صرف ایک مخصوص بی ایم آئی کی حد میں گرنے کا مقصد. ہفتے کے لئے گھر میں صحت مند کھانے کے لۓ اپنے آپ کو انعام دینا، دن کے لئے ویگیاں کی سفارش کردہ انٹیک کھاتے ہوئے، اپنی سانس کو کھونے کے بغیر تیزی سے چل رہا ہے، یا اپنے ورزش کے دوران بھاری وزن اٹھانے کے لئے، مثال کے طور پر، عام طور پر چیک کرنے کے قابل وزن "والے باکس جب BMI سے آتا ہے.
