ناشتا کو دن کے سب سے اہم کھانا کہا جاتا ہے، اور اس بات کو یقینی طور پر باڈی بائیڈرز کے ساتھ صحیح بجتی ہے. رات کے کھانے کے بغیر رات بھر جانے کے بعد، اگر آپ باقاعدہ طور پر کام کرتے ہیں، تو ایک ٹھوس کھانا حاصل کرنا آپ کی صبح ایجنڈا کی پہلی چیز ہونا چاہئے. آپ کو ایک کھانے کی ضرورت ہے کہ نہ صرف اپنے بھوک کا علاج بلکہ آپ کے شیڈول پر جو کچھ بھی تربیت حاصل ہو اس کے لۓ آپ کو بھی مقرر کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک اچھا انڈے
دنیا کے جسمانی بانیوں کے درمیان انڈے ایک پسندیدہ ناشتا کھانا ہے. انڈے کی جسمانی جسمانی سازوسامان کا فائدہ ان کی پروٹین کا مواد ہے، جس میں بڑے انڈے کے 6 گرام پروٹین ہے. اپنے انڈے کو تھوڑا ناریل تیل میں ابھر کر، سوراخ کرنے، پودے لگانا یا بھرا ہوا ہے. اگر آپ بلک موڈ میں ہیں، تو کچھ پنیر شامل کریں یا اپنے ٹوسٹروں کے ساتھ ٹوسٹ یا ایک مکمل اناج کی ٹوکری کے ساتھ خدمت کریں. متبادل طور پر، اگر آپ کچھ چربی بہانے کی کوشش کر رہے ہیں تو، ویب سائٹ فلیکس کے ڈیوین الگزینڈر نے صرف کیلوری کے مواد کو کم کرنے کے لئے انڈے کے سفید کا استعمال کرتے ہوئے تجویز کی ہے.
ہموار آپریٹر
جب آپ جلدی میں ہیں، تو کبھی کبھی آپ کو صرف ایک ناشتہ ہے جسے آپ جانے میں کھا سکتے ہیں. ایسا ہوتا ہے جب آپ کا سب سے بہترین ناشتا ساتھی بن جاتا ہے. حتمی پٹھوں کی تعمیر کے آسانی سے، برئڈی سے سکریڈیسی کے کوچ نییٹ گرین کو سات مرحلے کے عمل کے بعد کی سفارش کی جاتی ہے. سب سے پہلے آپ کو برف کی ضرورت ہے - آپ زیادہ استعمال کرتے ہیں، آپ کے پینے کو موٹی. اجزاء دو، تین اور چار ایک قسم کے پھل ہیں، یا تو پالنا یا الکحل، اور پروٹین پاؤڈر کا سکپ. مرحلہ پانچ کے لئے، ایک نٹ یا بیج اٹھاو. کچھ قسم کے مائع میں شامل کریں - پانی، سبز چائے، دودھ، بادام کے دودھ یا کافی کے لئے - قدم چھ کے لئے، اور سیاہ چاکلیٹ، زمین کافی پھلیاں، کٹ گری دار میوے یا ناریل کے ساتھ آپ کے smoothie کے اوپر. متغیرات لامتناہی ہیں.
ایک گوشت صبح
اگر روایتی ناشتہ کے خیال سے آپ آنسو کے ساتھ گزرتے ہیں اور آپ کو کور کے نیچے واپس کرال کرنا چاہتے ہیں تو گوشت اور گری دار میوے کی کوشش کریں. کھانے کے گوشت اور گری دار میوے آپ کو مستقل توانائی فراہم کرتے ہیں اور انسولین کی سطح کو منظم کرنے میں مدد فراہم کرتے ہیں، ذاتی ٹرینر اور غذائی تھراپی اسٹیو گرانٹ کا دعوی کرتے ہیں. بادام، ایک چکن چھاتی اور ماکادامیوں، یا جوش کے ساتھ مل کر جھاڑو کے ساتھ مل کر نمکین کا گوشت یا سور کا گوشت کی کوشش کریں.
ناشتا کے ساتھ نمٹنے
آپ ناشتا کے لئے جو کھانا کھلاتے ہیں اس کے باوجود، سب سے اہم مسئلہ یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کا کھانا آپ کے مقاصد اور آپ کو باقی دن کھا رہے ہیں.ناشتا کے لئے ایک بہت اچھا خیال یہ مکمل طور پر چھوڑ دینا ہے. یہ عام نہیں ہوسکتا ہے، لیکن غذائیت پسند جان کیریف کے مطابق، اس کے جسمانی جسمانیوں کے لئے اس کے فوائد ہیں. صبح کے روزہ روزہ بڑھتی ہوئی ہارمون اور کم انسولین کی سطح پر جاتا ہے، جس میں پٹھوں کے فوائد اور چربی کا نقصان تیز ہوسکتا ہے. آپ کے باقاعدگی سے ناشتا رہنا آپ کی پسند ہے، لیکن یہ یقینی طور پر سوچ کے لئے کچھ کھانا فراہم کرتا ہے.
