اگر آپ کو آپ کے مقعد یا نچلے حصے میں درد محسوس ہوتا ہے تو، آپ کو ہیمورورس ہونگے. یہ سوجن، بیمار رگوں اندرونی ہوسکتی ہے، مطلب یہ ہے کہ اس کے اندر اندر واقع ہے، یا خارجی اور گردش کے ارد گرد جلد کے نیچے واقع. باموروں کی وجہ سے آتنوں کی نقل و حرکت کے دوران کشیدگی یا حمل کے دوران کشیدگی کا سبب بنتا ہے، لیکن کم معروف وجہ بھاری لفٹنگ ہے، جیسے جسمانی بیداری.
دن کی ویڈیو
وجہ
جب آپ باڈی بلڈنگ سے ہیمورس ہاؤس حاصل کرتے ہیں، تو اس وجہ سے آپ وزن ٹھیک نہیں اٹھا رہے ہیں. یہ ہوتا ہے جب آپ اٹھانے کے لۓ اپنے سانس رکھے اور اپنے مداخلت کی طرف اشارہ کریں. یہ آپ کے مقعد پر دباؤ رکھتا ہے، جیسا کہ آپ قبضے سے روکتے تھے. اس کے بجائے، آپ کے بند glottis، یا بند منہ اور پنڈلی ناک کی طرف سانس کو دھکا دیں.
ہوم علاج
اگر آپ دردناک ہیمورائڈ سے تکلیف دہ ہیں تو، آپ عام طور پر گھر میں تکلیف کو دور کرسکتے ہیں. میوکلینک کے مطابق، حقیقت میں، آپ کو مزید طبی علاج نہیں کرنا پڑا. com. ایک زیادہ انسداد ہیمورائڈ کریم یا ایک suppository جو hydrocortisone پر مشتمل درخواست دینے سے شروع کریں. متبادل طور پر، آپ پیڈ کا استعمال کرسکتے ہیں جن میں ڈائن ہیزل یا ایک نوننگنگ ایجنٹ شامل ہے. بیٹھ غسل خریدیں، جو ٹوائلٹ سے زیادہ فٹ بیٹھتا ہے اور زیادہ سے زیادہ منشیات کے فروغ میں فروخت کیا جاتا ہے، اور ہر دن سے دو سے تین گنا دس سے 15 منٹ تک گرم پانی میں اپنا نیچے لینا چاہتا ہے. مقعد علاقے کو صاف رکھیں، لیکن صابن کا استعمال نہ کریں. یہ hemorrhoid بڑھا سکتا ہے. کٹوری تحریک کے بعد، نم ٹوائلٹ یا غیر خوشبو گلی ٹوائلٹ کا کاغذ استعمال کریں. آخر میں، زبانی درد سے ریلیفائزرز کو تکلیف کو ختم کرنے کے لئے استعمال کریں.
سیفٹی
اگر آپ کے پاس کوئی ہامور ہڈی ہے جو درد کا باعث بنتا ہے تو جم میں آسانی سے لے لو. آپ وزن اٹھانے اور وزن کے بجائے مناسب فارم استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کریں. اگر آپ ایک شدید بہاؤ کا سامنا کر رہے ہیں جس میں مقعد خون بہاؤ شامل ہے، خون سے بچنے تک روکنے تک تمام سخت محنت سے بچیں. آپ یلڈیڈک کراس ٹرینر کا استعمال کارڈی یا تیر کے لئے استعمال کرسکتے ہیں، جو آپ کو اپنے بیدورڈ کو روکنے کے بغیر مکمل جسم ورزش فراہم کرتا ہے.
لفٹٹنگ مناسب طریقے سے
مستقبل کے بونیروں یا موجودہوں کے اضافے کو روکنے کے لئے، وزن کو مناسب طریقے سے اٹھانے پر توجہ دینا. وزن اٹھانے کے لۓ اپنے گھٹنوں کو جھکنا اور اس کے لۓ براہ راست پیچھے رہو جیسا کہ آپ اس کے لۓ پہنچ رہے ہیں. اپنے پرینل اور ٹسوسو پٹھوں کو اس کے دوران معاہدہ کیا. اپنے quadriceps اور glutes کا استعمال کرتے ہوئے فرش سے دبائیں، لیکن آپ کی پیٹھ نہیں. اٹھانے اور خارج کرنے کے بعد براہ راست اپنے پیچھے رکھنے کے لئے جاری رکھیں.
