ایک وسیع مشق پروگرام میں ایروبک سرگرمی، پٹھوں کی مضبوطی کی مشقیں، لچک، کور استحکام ٹریننگ اور بیلنس مشقیں شامل ہیں. BodyCombat تربیت میں ان پانچ عناصر شامل ہیں جن میں ایک مکمل اور مؤثر ورزش کا معمول پیدا ہوتا ہے. جنگی تربیتی معمول کے تمام بڑے پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بنانا اور ارتباط کی ورزش فراہم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے.
دن کی ویڈیو
جسمانی خصوصیات کی خصوصیات
جسم کی سازوسامان کے فٹنس پروگرام کو ایک چیلنج ابھی تک قابل رسائی گروپ فٹنس طبقے کے لئے تیار کیا گیا تھا. کلاس کی تبدیلی کی موسیقی اور تعارف کو سہ ماہی میں تبدیل کر دیتا ہے لہذا آپ کو ہر چند مہینے میں ایک نئی معمول کی توقع ہوسکتی ہے. جسم دوبارہ بار بار ورزش سے منسلک ہوتا ہے اور معمول کو تبدیل کرکے صرف ورزش زیادہ مؤثر ثابت ہوتا ہے. یہ پروگرام مارشل آرٹس کے ذرائع جیسے کراٹے، ٹائی کون ڈان، امی تھائی، تائی چی، باکسنگ اور کک باکسنگ سے پریرتا ڈرا.
کلاس کی ساخت
جسمانی کلاس کے دوران، آپ کو کبھی بھی کسی اور شخص کو پھینکنے یا لڑنے سے کہا جائے گا. کلاسوں کو اعتدال پسند فٹنس کی سطح کے لئے سفارش کی جاتی ہے اور آپ کو حصہ لینے کے لئے کسی بھی سابقہ مارشل آرٹ کا تجربہ نہیں ہونا چاہئے. ہر جسم کا کمبوٹ کلاس 55 منٹ طویل ہے اور 10 موسیقی کے پٹریوں کو تشکیل دیا جاتا ہے. ہر نئے ٹریک کے ساتھ ورزش کی تبدیلیوں پر توجہ مرکوز. معمول کو وسیع پیمانے پر گرمی، اونچائی کے جسم کی چھتوں، کم جسم کی ککیاں اور پھیپھڑوں اور مارشل آرٹ کے معمولوں پر مشتمل ہوتا ہے. کلاس فرش اور ٹھنڈا نیچے کے نیچے طاقتور تربیت کے ساتھ ختم ہو جاتی ہے.
فوائد
یہ مارشل آرٹ پر مبنی تربیتی پروگرام بہت سے فوائد فراہم کرسکتے ہیں. کچھ ممکنہ فوائد میں وزن میں کمی، اضافہ پٹھوں کی ٹونٹ، ہڈی کثافت کی بہتری، چپلتا میں اضافہ اور خود اعتمادی میں فروغ شامل ہے. کور استحکام اور توازن کی مشقوں میں تبدیلی اور تعاون کو بہتر بنایا گیا ہے.
خیالات
ہر ہفتے تین سے زائد ٹریننگ پروگرام مشق کرنے کی مشورہ دی جاتی ہے. ورزش کے پروگرام کے چیلنج، اعلی اثرات کی نوعیت کی وجہ سے، روزمرہ استعمال کے لئے موزوں نہیں ہے. ہمیشہ آپ کے فٹنس کی سطح اور طبی تاریخ کے لئے مناسب ہے اس بات کا یقین کرنے کے لئے ایک نئے ورزش معمول شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ. ہپ، گھٹنے اور پیچھے کی چوٹوں کے ساتھ حاملہ خواتین اور افراد جسمانی جماعت کے طبقے میں حصہ نہیں لینا چاہئے.
