شاید کینسر یا دل کا دورہ پڑنے سے کہیں زیادہ ، کسی کی علمی قابلیت کو کھونا ، ان لوگوں میں سے ایک بڑا خوف ہے جو لوگوں کی عمر بڑھنے کے بارے میں ہے۔ ہم پہلے ہی جان چکے ہیں کہ کافی نیند لینے سے 70 سال سے زیادہ عمر کے لوگوں میں الزائمر کے خطرے کو نمایاں طور پر کم کیا جاسکتا ہے۔ حالیہ مطالعات میں یہ بھی بتایا گیا ہے کہ شراب کی کم سطح (دو یونٹ یا اس سے کم) دماغ کے لئے طویل المدت فوائد حاصل کرسکتی ہے۔ لیکن ، اب ، ایک نئی تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ کچھ اور بھی ہے جو کسی کو بڑھاپے میں مرکوز اور دھیان سے رہنے میں مدد دے سکتی ہے: مراقبہ۔
طولانی مطالعہ ، جس کو جینیٹ آف سنجشتھانات بڑھاو میں شائع کیا گیا تھا ، کیلیفورنیا یونیورسٹی نے سات سال قبل مکمل کیے گئے اعداد و شمار کا اندازہ کیا تھا۔ 2011 میں ، 22 اور 69 سال کی عمر کے 60 افراد ، دو گروہوں میں تقسیم ، کُلوراڈو کے شمبھالا ماؤنٹین مراقبہ مرکز میں تین ماہ کی پسپائی پر گئے ، جہاں انہوں نے سانس لینے کے ذریعے پرسکون سلوک کیا ، جس کی وجہ سے وہ کسی خاص چیز پر توجہ مرکوز کرسکے۔ ایک مستقل وقت ، اور انسانیت کی طرف ہمدردی۔
محققین نے حصہ لینے والوں کے ساتھ چھ ماہ ، اٹھارہ ماہ اور سات سال بعد پیچھے ہٹنا شروع کیا ، اور پتہ چلا کہ ان میں سے who 40 رہ گئے افراد میں سے 85 85 فیصد روزانہ کی بنیاد پر مراقبہ کرتے رہے۔
علمی آزمائشوں کے سلسلے کے بعد ، محققین نے پتہ چلا کہ ان شرکاء نے گذشتہ 7 سالوں کے دوران اپنی علمی قابلیت کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھا ہے ، اور یہ کہ زیادہ غور کرنے والے ان لوگوں کی نسبت زیادہ تیز اور توجہ مرکوز کرتے ہیں جو کم مشق کرتے تھے۔
بالکل ، یہاں کھیل میں دیگر متغیرات بھی ہوسکتے ہیں۔ شرکاء جو خاص طور پر مربوط دکھائی دیتے تھے وہ زیادہ نیند حاصل کر سکتے تھے ، زیادہ مچھلی کھا سکتے تھے ، یا زیادہ فلاسیسیڈ اور پالک پر چھین سکتے تھے ، یہ سبھی ثابت شدہ ثابت ہوئے ہیں کہ وہ ایک صحت مند دماغ ہے۔
پھر بھی ، مراقبہ کی ضرورت ہوتی ہے اس طرح کی شدید توجہ کے درمیان روابط کو دیکھنا آسان ہے ، اور یہ فائدہ جو آپ کے ذہن میں ورزش کرتا ہے وہ آپ کی توجہ زندگی پر بعد میں حاصل کرسکتا ہے۔
"یہ مطالعہ پہلا ثبوت ہے جس نے اس بات کا ثبوت پیش کیا ہے کہ کسی بھی شخص کی زندگی میں علمی تبدیلی کے لمبی لمبی چالوں کو تبدیل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ ، گہری اور مسلسل مراقبہ کی مشق مستقل توجہ اور رد عمل کی روک تھام میں پائیدار بہتری سے وابستہ ہے۔" میامی کی ، نے ایک اسپرنگر ( جرنل آف سنجشتھاناتمک افزودگی کے ناشر) کی ایک نیوز ریلیز میں کہا۔
دوسرے لفظوں میں ، اگر یہ پہلے سے ہی آپ کے معمولات کا حصہ نہیں ہے تو ، آپ کو اپنے یومیہ دن میں 10 منٹ کی ذہانت کا مظاہرہ کرنا چاہئے۔ اور اگر آپ کو کچھ نکات کی ضرورت ہے تو ، مراقبہ کے دوران بہتر طریقے سے فوکس کرنے کے 10 طریقوں میں مہارت حاصل کرنا شروع کریں۔
ڈیانا بروک ڈیانا ایک سینئر ایڈیٹر ہیں جو جنس اور تعلقات ، جدید ڈیٹنگ کے رجحانات ، اور صحت اور تندرستی کے بارے میں لکھتی ہیں۔