1979 ء میں اس کے ایجاد کے بعد، بولفیکس گھر کے جم نے وزن کی تربیت کے لئے مختلف نقطہ نظر پیش کی ہے. روایتی barbells اور وزن کے پلیٹوں کا استعمال کرنے کے بجائے، Bowflex PR1000 آپ کو پائیدار سلاخوں پر مشق منسلک کرنے کی اجازت دیتا ہے، "طاقت کی سلاخوں کے طور پر کاپی رائٹ. Bowflex PR1000 پر 30 سے زائد مشقیں اس کے مشق منسلک کا استعمال کرتے ہوئے ممکن ہیں، اور آپ ان مشقوں کو مجموعی طور پر جسمانی ورزش کے لۓ کئی مختلف طریقوں کو یکجا سکتے ہیں جو آپ کے فٹنس اہداف کے مطابق ہیں.
دن کی ویڈیو
بیس منٹ بہتر بدن
باؤفلیکس انفرم تجارتی کے 20 منٹ بہتر جسم ورزش کو بہتر طور پر بہتر جسم حاصل کرنے کے لئے تیز اور آسان طریقہ کے طور پر فروغ دیا جاتا ہے. معمول کے دوران، آپ کو بینچ پریس، سایہ لٹ قطاریں، گردوں سے الگ قطاریں، بائنپس کی curls، triceps push pushes، بچھڑے اٹھاتا ہے، ٹانگ پریس، ٹربن گردش کا سامنا اور پیٹ پیٹ curls. ایک وزن منتخب کریں جو آپ کو پٹھوں کی ناکامی سے پہلے 10 سے 15 بار پھر انجام دینے کی اجازت دیتا ہے، اور سیٹ کے درمیان کم از کم آرام کے ساتھ ہر مشق کا ایک سیٹ انجام دیتا ہے.
اعلی درجے کی جنرل کنڈیشنگ
آپ کو 20 منٹ بہتر جسم کے معمول کے ساتھ طاقت کی بنیاد کی سطح تیار کرنے کے بعد، Bowflex PR1000 کے ساتھ اعلی درجے کی جنرل کنڈیشنگ ورزش کا استعمال کرسکتے ہیں. یہ بنیادی معمول کی طرح ہے اس میں آپ ہر مشق سے 10 سے 12 بار پھر استعمال کرتے ہیں. اہم فرق یہ ہے کہ آپ صرف ہر سیشن میں چھ یا سات مشق استعمال کرتے ہیں. Bowflex ایک "تقسیم نظام،" جہاں آپ مختلف دنوں میں مختلف پٹھوں گروپوں کی تربیت کا استعمال کرتے ہوئے کی سفارش کی. لہذا، آپ اپنے سینے، کندھے اور ہتھیار ہفتے کے پہلے اور تیسرے کام پر کام کر سکتے ہیں، جبکہ ہفتے کے دوسرے ورزش پر آپ کے پیچھے، ٹرنک اور ٹانگوں کی تربیت کرتے ہیں.
ایروبیک سرکٹ ٹریننگ
اگر آپ کا بنیادی مقصد Bowflex PR1000 کے ساتھ وزن میں کمی ہے تو، کمپنی کو حقیقی ایروبک سرکٹ ٹریننگ پروگرام کی سفارش کی جاتی ہے. اس ورزش کو انجام دینے کے لئے، آپ کو ایک بینچ پریس، ٹانگ پریس، سیپت قطار، بچھڑے بڑھتے ہوئے اور آٹھ سے 12 بازوؤں کے لئے پیٹ کے پیٹ کی ایک سیٹ مرتب کرتے ہیں. تاہم، ہر مشق کے درمیان آرام کرنے کے بجائے، آپ کو یروبک مشق کے 30 سے 60 سیکنڈز انجام دیتے ہیں، جیسے جگہ میں جھگڑے یا سیڑھی چڑھنے. آپ سرکٹ سرکٹ فی 20 سے 60 منٹ میں چاہتے ہیں جیسے ہی آپ کو کئی بار مکمل کر سکتے ہیں.
پٹھوں کی عمارت
اگرچہ بولفیکس PR1000 صرف 210 پونڈ کی زیادہ سے زیادہ پیش کرتا ہے. طاقت کی سلاخوں کے ذریعہ مزاحمت میں، آپ گھر جیم کے ساتھ اب بھی ٹھوس طاقت ٹریننگ ورزش حاصل کرسکتے ہیں. کمپنی نے تین روزہ تقسیم کی سفارش کی ہے جس میں آپ کو پیر کے روز آپ کے سینے اور کندھوں، بدھ کو اور آپ کے پیروں اور ٹورسو جمعہ کو آپ کے بازو اور بازو کام کرتے ہیں. ہر ورزش کے دوران، آپ پٹھوں کے گروپ سے دو چار چار مشقوں جیسے جیسے بیٹھے قطار اور سخت بازو ھیںچیں گے جب آپ اپنی بازیابی کرتے ہیں.ورزش کے دوران دو سے چار سیٹوں کے لئے ہر مشق کو انجام دیں، ہر سیٹ میں پانچ سے آٹھ تکراریاں شامل ہیں.
